Viskas apie adrenalino poveikį vyro organizmui

Daugelis žmonių žino apie tokį hormoną kaip adrenalinas. Yra žinoma, kad ekstremalios sporto šakos ir stresinės situacijos prisideda prie sustiprintos medžiagos sintezės, tačiau tik nedaugelis žmonių įtaria, kad jos visiškas poveikis žmonėms. Tuo tarpu adrenalino veikimo mechanizmas kūne yra toks, kad jis daro daugiau žalos nei naudos. Apsvarstykite visas akimirkas išsamiau ir papasakokite, kaip organai ir sistemos veiks stresinėse situacijose.

Trumpas adrenalinas

Adrenalinas yra neuromediatorius. Tai medžiaga, kuri tarnauja kaip laidininkas tarp nervų ląstelių ir raumeninio audinio. Manoma, kad adrenalinas vaidina jaudinančio neuromediatoriaus vaidmenį, tačiau jo veikimo mechanizmas dar nėra iki galo ištirtas..

Tai taip pat antinksčiuose gaminamas hormonas, kurio koncentracija įvairiose koncentracijose būna beveik visuose kūno audiniuose. Jos pagrindinis tikslas yra paruošti žmogų ekstremaliai situacijai, sumažinti mirštamumo riziką, padėti išgyventi neigiamą poveikį. Todėl adrenalinas išsiskiria šiais atvejais:

  • su nudegimais;
  • su lūžiais;
  • įvairiose potencialiai pavojingose ​​situacijose.

Kai kurie žmonės, žinodami adrenalino sintezės priežastį, provokuoja panašią aplinką ir mėgaujasi hormono veikimu..

Adrenalino vaidmuo organizme

Žmogaus smegenys nuolat vertina aplinką ir, galimo pavojaus gyvybei ar sveikatai metu, suaktyvina apsauginį mechanizmą. Išilgai nervinių skaidulų į antinksčius siunčiamas specialus signalas, kuriame prasideda sustiprinta adrenalino ir norepinefrino sintezė..

Šios medžiagos patenka į kraują, plinta į kūno raumeninius audinius, dėl to prasideda fiziologinės reakcijos, kuriomis siekiama padidinti ištvermę, dėmesio koncentraciją, skausmo slenkstį ir kitus veiksnius. Tokiu atveju organizme vyksta šie procesai:

  1. Tunelio vizija vystosi. Periferinis regėjimas sumažėja, todėl galite susikoncentruoti ties tiesioginiu pavojumi.
  2. Kvėpavimas ir širdies plakimas.
  3. Prasideda kraujo nutekėjimas iš odos ir gleivinių. Sužeidimo atveju tai padeda šiek tiek sumažinti kraujo netekimą ir sukurti kraujo tiekimą (apie litrą).
  4. Virškinimas sustoja, žarnyno judrumas sumažėja arba išnyksta. Tai padeda sumažinti žarnyno nepraeinamumo riziką kritimo metu ar kitokio stipraus mechaninio poveikio kūnui riziką..
  5. Pakyla cukraus kiekis kraujyje, o tai svarbu, kai laukiama raumenų audinio apkrova.
  6. Kraujo tėkmės greitis keičiasi dėl to, kad kai kuriose vietose susiaurėja kraujagyslės, o kitose - išsiplėtimas.
  7. Mokiniai plečiasi ir ašaros sustoja.
  8. Jokios erekcijos.
  9. Padidėjęs prakaitas.

Šios priemonės padeda sutelkti dėmesį į pavojų, nekreipti dėmesio į pašalinius daiktus ir garsus. Vyras gali įvertinti situaciją ir išvengti jos, arba pulti. Ši reakcija vadinama „pataikyk arba paleisk“ ir padeda sumažinti pavojų gyvybei ir sveikatai..

Veikimo į skirtingus organus mechanizmas

Aukščiau aprašyta reakcija nepraeina kūnui be pėdsakų. Organų ir audinių funkcijos padidėja arba, atvirkščiai, sumažėja, o tai yra susiję su kai kuriomis problemomis. Dažniausiai hiperfunkcija sukelia tolesnę organų distrofiją. Apsvarstykite, kaip adrenalinas veikia organizmą.

Ant raumenų

Mūsų kūną taip pat sudaro lygieji raumenys. Adrenalino poveikis jiems yra skirtingas, priklausomai nuo adrenoreceptorių buvimo. Pavyzdžiui, žarnyno raumenys, kurių kraujyje padidėjęs hormono kiekis, atsipalaiduoja, o vyzdys išsiplečia. Todėl medžiaga gali atlikti stimuliatoriaus vaidmenį. Vyrai, kurie užsiima aktyviu fiziniu darbu ar sportu, supranta tokį dalyką kaip „antrasis vėjas“. Tai yra lygiųjų raumenų stimuliacija adrenalinu..

Tačiau jei adrenalino koncentracija kraujyje yra didelė arba dažnai padidėja, laikui bėgant tai sukelia neigiamas pasekmes:

  • padidėja miokardo tūris;
  • raumenų masės sumažėjimas;
  • sumažėjęs atsparumas ilgiems ir sunkiems fiziniams krūviams.

Vyras, „flirtuojantis“ su adrenalinu, rizikuoja patirti didelį išsekimą, numesti svorio ir nesugebėti atlikti įprastų darbų..

Ant širdies ir kraujagyslių

Širdis yra klaidingas organas, atsakingas už kraujo judėjimą kūne, todėl čia adrenalino veikimas yra įvairus. Stresinės situacijos ar vaisto vartojimas gali sukelti šiuos pokyčius:

  • padidėjęs širdies raumens susitraukimas;
  • aritmijos vystymasis;
  • bradikardijos vystymasis.

Tuo pačiu metu yra kraujo spaudimo poveikis kraujospūdžiui, pokyčiai šiuo atveju vyksta keturiais etapais.

  • Pirmas. Dėl β1 adrenoreceptorių stimuliavimo padidėja viršutinis slėgis.
  • Antra. Adrenalinas dirgina aortos receptorius ir suaktyvina depresinį refleksą. Viršutinis (sistolinis) slėgis nustoja augti, širdies ritmas mažėja.
  • Trečias. Kraujospūdis vėl pakyla dėl tolesnio adrenerginių receptorių stimuliavimo ir padidėjusio renino sintezės inkstų nefronuose..
  • Ketvirtasis. Kraujospūdžio sumažėjimas iki normalaus ar žemiau jo.

Kraujospūdžio padidėjimas padidėjus adrenalino kiekiui sukelia nemalonius pojūčius po stresinės situacijos. Žmogus gali patirti stiprų nuovargį, apatiją ir atsipalaiduoti. Kai kuriems vyrams skauda galvą.

Ant nervų

Apibūdinta medžiaga prasiskverbia pro nervinės sistemos apsauginius barjerus, tačiau funkcijų pokyčiams pakanka net nedidelės koncentracijos. Adrenalinas daro sudėtingą poveikį centrinei nervų sistemai:

  • mobilizuoja psichiką;
  • skatina tikslesnę orientaciją erdvėje;
  • suteikia gyvybingumo;
  • yra nerimo kaltininkas;
  • sukelia stresą.

Adrenalinas taip pat stimuliuoja pagumburio dalį, kurioje jis stimuliuoja antinksčius ir padeda padidinti kortizolio gamybą. Dėl to įvyksta uždara reakcija, kurios metu kortizolis, savo ruožtu, sustiprina adrenalino poveikį, o tai lemia didesnį organizmo atsparumą stresui ir šokui..

Ant kasos

Adrenalinas veikia kasą, nors netiesiogiai. Šis hormonas padeda padidinti gliukozės kiekį kraujyje. Esant standartiniam kiekiui, gliukozė yra naudinga kūnui, tačiau jos perteklius neigiamai veikia kasą, ją sausina. Iš pradžių organas kurį laiką gali atsispirti problemai, bet tada įvyksta gedimas, kuris gali sukelti diabetą.

Paprastai kasos problema, kurią sukelia adrenalino perteklius, pasireiškia keliais požymiais:

  • spuogų ir virimo išvaizda suaugusiems vyrams (ypač kenčia kaklas, pečiai ir krūtinė);
  • skausmai viršutinėje pilvo dalyje;
  • nevirškinimas.

Padidėjus insulino kiekiui, galimas troškulys, jėgų praradimas, kraujospūdžio problemos. Panašūs simptomai gali rodyti pankreatitą, kurio viena iš priežasčių yra sistemingas adrenalino koncentracijos padidėjimas vyro kraujyje.

Įtaka organizmo procesams

Hormonas veikia organų veiklą, o tie, savo ruožtu, keičia kai kuriuos fiziologinius procesus. Tai žinodami, gydytojai gali naudoti farmacinį adrenaliną gydant tam tikras ligas ir koreguojant širdies ir kraujagyslių bei endokrininės sistemos funkcijas..

Metabolinis poveikis

Yra žinoma, kad adrenalinas daro įtaką svarbiausiems organizmo medžiagų apykaitos procesams. Ši medžiaga padeda padidinti gliukozės kiekį, kuris būtinas medžiagų apykaitai audiniuose. Be to, adrenalinas padeda pagreitinti riebalų skaidymąsi ir užkerta kelią jų perprodukcijai.

Hormono adrenalino veikimo mechanizmas

Gliukozės lygis

Dėl glikogeno suskaidymo padidėja gliukozės kiekis kraujyje. Tuo pačiu metu pokyčiai organizme yra nevienareikšmiai: padidėja gliukozės kiekis, tačiau audinių ląstelės badauja. Perteklinis gliukozės kiekis išsiskiria per inkstus, o tai prisideda prie padidėjusio šio organo krūvio.

Naudokite nuo alergijos

Yra nustatyta, kad adrenalinas padeda kovoti su alerginėmis apraiškomis. Padidėjus jo koncentracijai kraujyje, slopinama kitų hormonų sintezė, įskaitant:

  • serotonino;
  • histamino;
  • leukotrienė;
  • kininas;
  • prostaglandinas.

Tai yra alergijos tarpininkai, kurie taip pat yra uždegiminių procesų dalyviai. Todėl adrenalinas taip pat gali atlikti priešuždegiminę funkciją, turi antispazminį ir dekongestantinį poveikį bronchams. Dėl šios priežasties adrenalino preparatai naudojami kovojant su anafilaksiniu šoku..

Hormonas skatina daugiau leukocitų išsiskyrimą iš blužnies depo, aktyvina kaulų čiulpų audinius. Nustatyta, kad esant uždegiminiams procesams, įskaitant infekcinius, padidėja adrenalino „išsiskyrimas“ antinksčių medulėje. Tai yra unikalus apsaugos nuo patologijų mechanizmas, perduodamas žmogui iš žmogaus genų lygiu.

Adrenalino poveikis organizmui

Esant normalioms fiziologinėms reakcijoms ir procesams, adrenalinas yra naudingas žmogaus organizmui - mobilizuoja visas sistemas, kad apsaugotų nuo pavojaus, padeda sumažinti alerginių ir uždegiminių procesų intensyvumą. Tačiau hormonas taip pat turi neigiamą poveikį:

  • slopina imuninę sistemą sistemingai padidindamas;
  • padidina širdies ir inkstų apkrovą;
  • padidina diabeto riziką;
  • gali būti atsakingas už nervų sutrikimus;
  • slopina virškinimo sistemą.

Labai tiksliai nuspėti adrenalino veikimo mechanizmą kūne yra gana sunku. Daug kas priklauso nuo organizmo savybių, esamų lėtinių ligų, fiziologinio proceso ypatybių. Jei medžiagos koncentracijos padidėjimas yra pavojaus padarinys - problemų neturėtų būti, kitais atvejais adrenalinas gali mums pakenkti.

Adrenalinas kraujyje ir jo poveikis žmogaus organizmui

Kai mums sakoma „adrenalinas“, fantazija iškart patraukia motociklininką ar sportininką, lenktyniaujantį ties finišo tiesiu greičiu. Daugelis žmonių žino apie priklausomybę nuo adrenalino - „emocinę priklausomybę“. Tačiau tik nedaugelis žino, kad didelės saldainių dozės taip pat sukelia adrenalino pliūpsnį, emocinius šuolius ir priklausomybę nuo cukraus.

Adrenalinas yra katecholaminas (fiziologiškai aktyvių medžiagų, atliekančių hormoninį ir neuromediatorių poveikį), reguliuojantis streso adaptacijos reakciją, gaminamas antinksčių ir žarnyno ląstelių. Kaip jis vadinamas, baimės hormonas.

Jį gamina antinksčių medulos neuroendokrininės ląstelės, kai atsiranda nenumatytų fizinių ar psichinių streso veiksnių, taip pat esant intensyviam (anaerobiniam) fiziniam krūviui. Taip pat adrenaliną gali sintetinti nedaug smegenų ląstelių..

Pagrindinės adrenalino funkcijos yra organizmo prisitaikymas prie stresą sukeliančių dirgiklių, dalyvaujant „kovos priešais“ reakcijoje (kaip ir kortizolyje)..

Visi yra įpratę sieti adrenaliną su drąsa. Tiesą sakant, tai nerimo ir baimės hormonas. Paprastai adrenalinas veikia organizmą ne ilgiau kaip 5 minutes, nes yra įjungta daugybė mechanizmų, kurie slopina adrenalino poveikį. Bet šios 5 minutės daro dideles pasekmes kūnui..

Kai kurios fiziologinės reakcijos, atsirandančios veikiant adrenalinui:

  • išprovokuoja kraujagyslių spazmą;
  • kraujospūdžio padidėjimas;
  • greitas kvėpavimas; žarnyno atpalaidavimas;
  • kalio pašalinimas iš ląstelių;
  • stimuliuoja riebalinio audinio ir glikogeno skilimą, taip padidindamas gliukozės ir riebalų rūgščių kiekį kraujyje;
  • esant didelėms koncentracijoms pagerina baltymų skaidymąsi organizme (bendras darbas su kortizoliu);
  • pritaiko raumenų audinį ir širdį padidėjusioms apkrovoms;
  • pažeidžia centrinę nervų sistemą, sukurdamas nerimo, baimės ir padidėjusios dėmesio koncentracijos jausmą;
  • stimuliuoja kortizolio gamybą, kuris sustiprina adrenalino veikimą;
  • Jis turi ryškų priešuždegiminį ir antialerginį poveikį (kartu su kortizoliu);
  • turi ryškų hemostatinį (hemostatinį) poveikį (dėl padidėjusio kraujo krešėjimo ir periferinių kraujagyslių spazmo).

Jei kalbėsime struktūriškiau, kalbėdami apie įvairias kūno sistemas, tada galime atskirti šiuos adrenalino padarinius organizmui:

  1. Širdies ir kraujagyslių sistema: susiaurėja odos indai, gleivinės, pilvo organai (ypač žarnynas), išsiplečia smegenų kraujagyslės, padažnėja širdies ritmas, dėl kurio padidėja kraujospūdis.
    Raumenys: bronchų lygiųjų raumenų (šis poveikis naudojamas siekiant ištaisyti bronchinės astmos priepuolius) ir žarnyno (sutrinka žarnyno judrumas) atpalaidavimas, išsiplėtę vyzdžiai.
  2. Poveikis skeleto raumenims: padidėja skeleto raumenys ir širdis. Šis poveikis yra vienas iš organizmo prisitaikymo prie užsitęsusių lėtinių stresų ir padidėjusio fizinio aktyvumo mechanizmų. Tačiau ilgalaikis adrenalino poveikis, jei jo koncentracija yra aukšta, suaktyvina baltymų metabolizmą. Tai prisideda prie svorio metimo, tačiau raumeninis audinys suyra, žmogus praranda raumenų masę ir ištvermę..
  3. Kalio metabolizmas: ilgalaikis adrenalino poveikis organizmui gali išprovokuoti per didelį kalio išsiskyrimą iš ląstelės. Ši būklė vadinama hiperkalemija - kai pradeda skaudėti širdis (aritmija, sumažėjęs širdies susitraukimų dažnis) ir antinksčiai (iki visiško antinksčių išsekimo).
  4. Centrinė nervų sistema: adrenalinas stimuliuoja centrinę nervų sistemą. Tai padidina pabudimo, psichinės energijos ir aktyvumo lygį, sukelia psichinę mobilizaciją, orientacijos reakciją ir nerimo, nerimo ar įtampos jausmą..
  5. Atmintis: gamindamas adrenaliną, pagerėja ilgalaikis atminties vaizdas, o tai padeda formuoti prisitaikymą prie streso sukeliančių įvykių ateityje. Kartu su dopaminu adrenalino pėdsakai ilgalaikėje atmintyje yra būtent emociškai svarbūs įvykiai..
  6. Poveikis imuninei sistemai: adrenalinas turi priešuždegiminį ir antialerginį poveikį. Tai daro įtaką putliosioms ląstelėms (imuninės sistemos ląstelėms), slopindama medžiagų, kurios sukelia alerginę ar uždegiminę reakcijas (prostaglandinai, leukotrienai, histaminas, serotoninas, kininai), gamybą, taip pat veikia kūno audinius, mažindama jų atsparumą šioms medžiagoms. Yra žinoma, kad adrenalino stimuliavimas kortizolio gamyboje turi gerą priešuždegiminį poveikį..
  7. Kraujo krešėjimas: adrenalinas stimuliuoja kraujo krešėjimo sistemą, nes padidėja trombocitų (kraujo ląstelių, reguliuojančių krešėjimo sistemą) skaičius ir aktyvumas..
  8. Be to, adrenalinas daro didelę įtaką žmogaus svoriui. Apie tai kalbėsime atskirai.

Adrenalino poveikis žmogaus svoriui

Pirmiausia, adrenalinas, prisijungdamas prie glikogeno receptorių (angliavandenių kaupimasis organizme), sukelia daugelio fermentų, kurių tikslas yra suskaidyti glikogeno kaupimąsi, gamybą. Dėl to padidėja gliukozės kiekis kraujyje. Dabar atsiminkite, kad adrenalinas yra nerimo hormonas. Ką daro dauguma žmonių, turinčių valgymo sutrikimų? Teisingai, nerimą užgniaužia kažkas saldaus ir kaloringo. Dabar įsivaizduokite, koks cukraus šuolis įvyksta kraujyje!

Tai neleidžia adrenalinui atlikti riebalų deginimo funkcijos. Faktas yra tas, kad adrenalinas stimuliuoja trigliceridų (riebalinio audinio atsargų) skaidymąsi riebalų ląstelėse. Dėl to susidaro laisvosios riebalų rūgštys, kurios, patekusios į kraują, maitina raumeninius audinius. Bet taip yra, jei nemeskite saldainių su šokoladu prie menkiausio žadintuvo.

Kaip tai atsitinka?

Riebalų ląstelių sienelėse yra dviejų tipų adrenerginiai receptoriai.

Pirmasis tipas: adrenerginiai receptoriai yra susiję su slopinančiu G baltymu (Gi), dėl kurio slopinama lipolizė.

Antrasis tipas: adrenerginiai receptoriai yra siejami su stimuliuojančiais G baltymais (G), kurie sustiprins lipolizę.

Šių adrenerginių receptorių santykis priklauso nuo individualių organizmo ypatybių. Tai taikoma tiek visam kūnui, tiek ir šių receptorių pasiskirstymui skirtingose ​​kūno vietose, todėl lipolizės (riebalų skaidymo) metu skirtingos skirtingų žmonių kūno dalys skirtingai „numeta svorio“..

Sumažinti riebalinį audinį nuo adrenalino galima, jei žmogus sumažina maisto suvartojimą (sukuria energijos trūkumą) ir (arba) padidina fizinį aktyvumą. Taikant šį metodą, lipolizės metu iš riebalinio audinio išsiskiria laisvosios riebalų rūgštys, kurias raumenys naudoja kaip energijos šaltinį..

Taigi išvada: pasinaudokite žadintuvu - tai tik laikinai paskęsta ir smarkiai kenkia kūnui (nekalbu apie svorio padidėjimą).

Tik viena išeitis - suteikti organizmui kitokio pobūdžio iškrovas.

Kaip kontroliuoti adrenalino kiekį organizme

Aišku, kad viskam reikia pusiausvyros. Tai taip pat taikoma hormonams. Ilgas adrenalino poveikis neigiamai veikia organizmą. Žmogus tampa labai irzlus, nervingas, neramus, nustoja teisingai įvertinti situaciją, atsiranda nemiga, dažnai svaigsta galva. Atsižvelgiant į tai, žmogus turi nuolatinį veiksmų poreikį, atkaklumo beveik visiškai nėra (galimas derinys su dopamino trūkumu). Ir atvirkščiai - esant lėtiniam adrenalino trūkumui organizme (lėtinis užsitęsęs stresas be iškrovos) atsiranda stipri slopinama būsena, kuri gali virsti depresija. Tokie žmonės dažnai intuityviai, norėdami kompensuoti hormonų trūkumą, piktnaudžiauja cukrumi, alkoholiu, narkotikais, įvairiais psichotropiniais vaistais.

Kalbant apie specifiką - veiksniai padidina / sumažina adrenalino kiekį.

Veiksniai, turintys įtakos adrenalino padidėjimui organizme:

  1. Baimingos situacijos.
  2. Aktyvūs kompiuteriniai žaidimai ar darbas virtualioje realybėje.
  3. Ekstremalios sporto šakos (slidinėjimas slidėmis, plaustais ir kt.).
  4. Trumpas įkvėpimas ir iškvėpimas („šuns įkvėpimas“).
  5. Bet koks didelio intensyvumo stresas, ypač jei streso veiksnys buvo staigus.
  6. Intervalas ir jėgos treniruotės.
  7. Staigus įprastinės veiklos pokytis.
  8. Gėrimai, kuriuose yra kofeino, šokoladas, greipfrutas, nikotinas, alkoholis, sūris, ananasai, bananai, vanilinas.
  9. Amino rūgšties tirozinas.
  10. Adrenalino preparatai (injekcijomis).
  11. Draudžiama veikla (pvz., Seksas viešoje vietoje).
  12. Hipoglikemija (mažina gliukozės kiekį kraujyje žemiau normos).
  13. Miego trūkumas.
  14. Greitas maistas.
  15. Feochromocitoma.

Veiksniai, turintys įtakos adrenalino sumažėjimui:

  1. Lėtas gilus kvėpavimas.
  2. Jogos užsiėmimai.
  3. Meditacija, transų technika.
  4. Vandens procedūros (SPA, vonia, sauna, kontrastinis dušas ir kt.).
  5. Didelės vitamino C ir B grupės vitaminų dozės.
  6. Pašalinti ar apriboti nikotino, alkoholio ir kofeino vartojimą.
  7. Aerobinis fizinis krūvis (pulsas iki 120 dūžių per minutę).
  8. 7–9 valandos miego (užmiegi iki 00.00 val.).
  9. Jacobsono raumenų atpalaidavimas.
  10. Magnio preparatai (magnio citratas, magnio malatas).
  11. Reguliarus lytinis gyvenimas.
  12. Aromaterapija (yling-ylang, sandalmedžio aliejus ir kt.).
  13. Holotropinio kvėpavimo technika (tik prižiūrint specialistui).
  14. Audiovizualinė raminanti stimuliacija.
  15. Transkranijinis elektroneurostimuliacija.
  16. Masažo metodai ir osteopatija.

Svarbu pasirinkti jums efektyviausias adrenalino kiekį mažinančias priemones..

Anton Polyakov, endokrinologas
„Instagram“: doctorpolyakoff

Adrenalinas

Medikas Brianas Hoffmanas apie adrenalino atradimą, „paspauskite arba paleiskite“ reakciją ir adrenalino naudojimą farmacijos pramonėje

„Lake Compounce“ / giphy.com/

Adrenalinas yra vienas garsiausių hormonų, galingai veikiantis įvairius žmogaus kūno organus. Tai atsirado evoliucijos metu, norint greitai reaguoti į ekstremalias situacijas ir padėti kūnui dirbti iki ribos.

Tyrimų istorija

Adrenalino atradimo istorija buvo sudėtinga. Didžiąją dalį sudaro neteisingai atlikti eksperimentai, kurie vis dėlto lėmė didelius atradimus. Skirtingai nuo kitų endokrininių liaukų, kai kurias iš jų Galenas atrado jau II amžiuje, žmonės per amžius nežinojo apie antinksčių liaukas. Jie buvo aptikti tik XVI amžiuje, tačiau jų funkcija vis dar nebuvo žinoma iki XIX amžiaus vidurio - tik tada atsirado tam tikros idėjos šia tema. Taigi 1716 m. Prancūzijos Bordo akademijoje buvo surengtas konkursas tema „Quel est l’usage des glandes surrénales? “(„ Kokia antinksčių funkcija? “). Teisėjas buvo Charlesas de Montesquieu (1689–1755). Perskaitęs visus rašinius, Montesquieu nusprendė, kad ne vienas iš jų nusipelno atlygio, ir išreiškė viltį, kad vieną dieną ši problema bus išspręsta..

Išvadą, kad antinksčiai yra svarbūs organizmo funkcionavimui, pirmą kartą padarė britų gydytojas Thomas Addison 1855 m., Remdamasis klinikiniais stebėjimais. Jis dirbo su pacientais, kurie jautė didelį nuovargį, svorio kritimą, vėmimą ir keistą odos patamsėjimą. Vėliau, jau atliekant skrodimą, jis sužinojo, kad visose jų antinksčiai buvo pažeisti. Jis pasiūlė, kad būtent antinksčių, kurių funkcija dar nebuvo žinoma, sunaikinimas lėmė šių žmonių mirtį. Maždaug po metų Charlesas Eduardas Brownas-Secartas'as Prancūzijoje mėgino chirurginiu būdu pašalinti antinksčius iš laboratorinių gyvūnų - jie visi mirė, o tai patvirtino hipotezę, kad antinksčiai yra būtini gyvybei palaikyti..

Nei Adisonas, nei Brownas-Secar'as nežinojo tikrosios antinksčių funkcijos. Sunku buvo įsivaizduoti, kad endokrininės liaukos, įskaitant antinksčius, išskiria į kraują veikliąsias chemines medžiagas, taip pat buvo sunku tai įrodyti naudojant metodus, kurie buvo prieinami XIX amžiaus antroje pusėje. 1889 m. Brownas-Secaris, tada jau labai garsus mokslininkas, paskelbė, kad atjaunėjo, švirkšdamas sau spermos ekstraktus ir gyvūnų sėklides - tada jam buvo 72 metai. Šis eksperimentas buvo nustatytas neteisingai, nes šiuose ekstraktuose nebuvo pakankamai vyriškojo hormono testosterono, kad būtų gautas bet koks poveikis, tačiau Brown-Secar pareiškimas sukėlė tikrą sensaciją. Žmonės pradėjo rimtai svarstyti galimybę, kad organų ekstraktai gali turėti fiziologinį poveikį..

Po kelerių metų Anglijoje George'as Oliveris ir Edwardas Sharpay'as-Schaferis atrado, kad antinksčių ekstraktai padidina šunų kraujospūdį. George'as Oliveris dirbo gydytoju nedideliame kurortiniame mieste, be to, jis turėjo daug laisvo laiko tyrimams. Vieno eksperimento metu jis maitino sūnų antinksčiais, kuriuos tiekė vietinis mėsininkas, ir bandė išmatuoti poveikį naudodamas prietaisą, kurį pats sugalvojo: patikrino, ar nėra radialinės arterijos storio pokyčių. Tai taip pat nebuvo griežtas mokslinis eksperimentas: šiandien mes žinome, kad išgertas adrenalinas nėra absorbuojamas organizme, be to, tikriausiai Oliverio matavimo prietaisas nebuvo tikslus. Nepaisant to, tai paskatino jį tęsti tyrimus. Londone Oliveris susitiko su garsiuoju fiziologo profesoriumi Edwardu Sharpei-Schaeferiu, kuris, būdamas be galo įdomus, šunims suleido antinksčių liaukų ekstraktą ir stebėjosi, kaip padidėja kraujospūdis. Tai buvo pirmasis nedviprasmiškas pavyzdys, kad vidinių liaukų paslaptys daro didžiulį fiziologinį poveikį..

Iškart po to prasidėjo tikros lenktynės: kas pirmas antinksčiuose ras medžiagą, dėl kurios padidėjo kraujospūdis. Viso pasaulio, ypač Vokietijos, Anglijos ir JAV, laboratorijos bandė jį izoliuoti. Įvairūs žmonės teigė, kad ją rado, bet iš tikrųjų gavo 1901 m. Veiklioji antinksčių medžiaga, atsakinga už kraujospūdžio padidinimą, sugebėjo išskirti Yokichi Takamine - japonų emigrantą, gyvenusį JAV. Jis tai pavadino „adrenalinu“..

Kaip sumažinti liaudies gynimo priemonėmis adrenalino kiekį kraujyje?

Kiekvienas iš mūsų nuolat patiriame neigiamų ar teigiamų emocijų, tačiau ne visi žmonės žino, kad šios emocijos kyla ne nuo nulio. Kai esame laimingi, liūdni, pikti, pikti, bijome, linksminamės, mūsų kūne vyksta tam tikros biocheminės reakcijos. Pagrindiniai žaidėjai emocijų srityje yra hormonai!

Adrenalinas yra vienas iš svarbiausių neuromediatorių hormonų, kuris gaminamas antinksčiuose ir priklauso katecholaminų klasei. Kai žmogus patiria baimę ar yra šoko būsenoje, organizmas suaktyvina vieną iš gyvybiškai svarbiausių gynybos mechanizmų ir pradeda gaminti adrenaliną dideliais kiekiais. Patekęs į kraują, šis hormonas suaktyvina tam tikrus organizmo procesus: sumažina skausmo jausmą, kuriam laikui padidina jėgą, į plaučius siunčia perteklinį deguonį, stimuliuoja smegenų veiklą ir suteikia žmonėms galimybę mąstyti greičiau ir efektyviau, kad jie galėtų išvengti galimų grėsmių ir išsaugoti savo. gyvenimas.

Tačiau kartais atsitinka taip, kad realios grėsmės nėra, o kūnas, nesuvokdamas, kad pavojaus nėra, pradeda aktyviai gaminti adrenaliną ir mesti jį į kraują. Kodėl taip nutinka ir kaip to išvengti? Šiandien kalbėsime apie tai, kaip sumažinti adrenalino kiekį kraujyje nepakenkiant sveikatai!

Simptomai ir priežastys

Adrenalinas išsiskiria į kraują per kelias sekundes. Žmogui, kurio padidėjęs šio hormono kiekis kraujyje, smarkiai padidėja širdies ritmas, padidėja baltymų apykaita, vyzdžiai išsiplečia, kraujas nukreipia į raumenis, dėl to vyksta galingas energijos antplūdis, kvėpavimo takai atsipalaiduoja, todėl raumenys geriau prisotinami deguonimi. Adrenalino išsiskyrimas į kraują gali padidinti prakaitavimą, dusulį, galvos svaigimą, neryškų matymą, sumažėjusį skausmą ir kūno temperatūros pokyčius..

Patekus į kraują adrenalinui, šis poveikis gali trukti iki 40–60 minučių. Antinksčių gaminamas hormonas suteikia žmogui reikiamų jėgų, kad jis galėtų kovoti su grėsme arba nuo jos bėgti.

Adrenalino lygis kraujyje pakyla ne tik tada, kai žmogui kyla reali grėsmė. Ekstremalios sporto šakos (kalneliai, bungee, slidinėjimas su slidėmis ir pan.) Labai veikia adrenalino išsiskyrimą į kraują. Organizmas gali suaktyvinti šio hormono gamybą egzamino metu, pokalbio su darbdaviu metu, per pirmą pasimatymą ir kt..

Pagrindinės adrenalino srauto kraujyje priežastys yra stresas, nenugalima jėga, per didelis karštis ar šaltis, nerimas, socialiniai konfliktai, pavojus, jaudulys, skausmas, rimta trauma, fizinis poveikis, potrauminio streso sutrikimas (PTSS)..

Žmonės, kurie praeityje buvo seksualinio priekabiavimo, karinio užpuolimo ir kt. Aukos, gali susirgti PTSS. Aukos, galvodamos apie praeities sužeidimus, jaučia visus adrenalino „žavesius“. Padidėjęs šio neurotransmiterio hormono kiekis žmonėms, turintiems potrauminio streso sutrikimą, išprovokuoja nemigą, apatiją, dirglumą, nuolatinį tikėjimąsi kuo nors blogu ir pavojingu..

Kartais aktyvų adrenalino gamybą gali paskatinti piktybinis antinksčių navikas (feochromocitoma) arba nervų sistema (paraganglioma). Šios vėžio rūšys yra gana retos, tačiau moksliškai įrodyta, kad jos padidina adrenalino kiekį kraujyje ir sukelia panikos priepuolius..

Angliavandenių trūkumas taip pat gali išprovokuoti adrenalino išsiskyrimą į kraują, nes užsitęsęs badavimas organizmui kelia stresą. Norėdami padidinti cukraus kiekį kraujyje ir suaktyvinti išteklius, antinksčiai pradeda gaminti padidėjusį adrenalino kiekį.

Kaip sumažinti adrenalino kiekį kraujyje: keli veiksmingi būdai

1 metodas. Fitoterapija

Žolelių mišinys padės sumažinti adrenalino kiekį kraujyje, kuris palengvins nuovargį ir nervinę įtampą. Sujunkite 3 dalis motinėlės, 3 dalis pipirmėčių, 2 dalis apynių spurgų ir 2 dalis valerijono šaknies. 2 šaukštus šio mišinio reikia užpilti 250 ml verdančio vandens ir troškinti vandens vonelėje 15 - 20 minučių. Vaistinę arbatą reikia gerti 3 kartus per dieną po 100–150 ml.

Žolelių angelikos, mėtos, citrinų balzamas ir Ivano arbata (ugniažolė) padės sumažinti antinksčių gaminamą adrenalino kiekį. Norėdami paruošti gydomąjį sultinį, jums reikia 2 šaukštų sausų žaliavų, užpilkite 200 - 250 ml verdančio vandens.

2 metodas. Augaliniai produktai

Daugelis žmonių yra įpratę galvoti, kad šokoladas, saldainiai ir pyragaičiai padeda kovoti su stresu, todėl gali normalizuotis adrenalino kiekis kraujyje. Bet šis teiginys netiesa, nes šie produktai savo sudėtyje turi daug greitų angliavandenių, kurie tik padidina cukraus kiekį ir neigiamai veikia figūrą. Efektyviai sumažinti adrenalino kiekį kraujyje padės augalinis maistas, kuriame gausu vitaminų, mikro ir makro elementų bei kitų žmogaus organizmui naudingų medžiagų..

Vitaminas B1 (tiaminas) puikiai malšina nervinę įtampą ir normalizuoja antinksčių gaminamų hormonų lygį. Šio vitamino yra avižiniuose dribsniuose, lęšiuose, sorose, bananuose, pušies riešutuose, pistacijose, saulėgrąžų sėklose, žaliuose žirniuose, morkose, žiediniuose kopūstuose, špinatuose, bulvėse, salieruose, žemės riešutuose ir kt..

Sumažinkite alkoholio vartojimą. Vietoj kavos ir energijos gerkite žolelių arbatas ir natūralias sultis, turinčias daug fruktozės, kurios padeda sumažinti nuovargį ir teigiamai veikia adrenaliną.

Sumažinti hormono-neurotransmiterio gamybą taip pat padės produktai, kuriuose yra magnio. Į savo racioną įtraukite pupelių, kviečių gabalėlių, džiovintų datulių, špinatų, graikinių riešutų, migdolų, moliūgų sėklų, žemės riešutų ir kt..

3 metodas. Pakankamas fizinis aktyvumas

Tinkamai parinktas fizinio aktyvumo lygis ne tik normalizuoja antinksčių adrenalino gamybą, bet ir padeda atsikratyti poros papildomų svarų. Jei patyrėte stiprų stresą, tada eikite į treniruoklį ir susitvarkykite valandą ar pusantros valandos mankštą su svoriu. Trisdešimt minučių bėgiojimas ar pasivaikščiojimas padės pamiršti sunkią dieną, palengvins nervinę įtampą ir pagerins nuotaiką.

Sportuodamas kūnas degina kūno riebalus, naudodamas streso hormonus, ir gamina endorfinus arba „laimės hormonus“, kurie padeda atsipalaiduoti ir pasijusti laimingu žmogumi..

Metodo numeris 4. Meditacija

Moksliškai įrodyta, kad meditacija padeda sumažinti nervinę įtampą, normalizuoti hormonų lygį, sumažinti adrenalino kiekį kraujyje, sutvarkyti mintis ir jausmus, rasti ramybę ir vidinę pusiausvyrą, į esamas problemas pažvelgti visiškai kitomis akimis..

Jei kasdieniam meditacijos seansui rasite 10–15 minučių, tada po 30–35 dienų nustebsite pastebėję, kad nėra prasmės jaudintis dėl smulkmenų ir nervintis, nes mūsų gyvenimas susideda ne tik iš problemų ir rūpesčių. Yra daugybė meditacijos rūšių, todėl kiekvienas gali rasti sau geriausią variantą. Tačiau ekspertai tvirtina, kad efektyviausias būdas kovoti su padidėjusiu adrenalino kiekiu kraujyje yra dinaminė meditacija, kurioje pagrindinis vaidmuo tenka fiziniam aktyvumui..

Metodo numeris 5. Kvėpavimas

Daugelis psichoterapinių kursų yra paremti kvėpavimo praktika. Ir tai nenuostabu, nes sąmoningas ir gilus kvėpavimas padeda atpalaiduoti raumenis, dėl to nervų sistemos įtampa švelniai pašalinama, smegenys prisotintos deguonimi, o adrenalino kiekis kraujyje ženkliai sumažėja..

Jei jaučiate, kad jūsų nervai yra riboti, o adrenalino lygis per aukštas, tada susiraskite nuošalią vietą arba atsisėskite prie atviro lango, užmerkite akis ir pradėkite giliai ir lėtai kvėpuoti pilna krūtine. Atlikite nuo 30 iki 40 sąmoningų kvėpavimų. Po 1 - 2 minučių jausitės daug geriau.

6 metodas. Visas nakties poilsis

Žmogaus, kuris naktį nemiega gerai ir iš pradžių žino, kokie yra košmarai ir nemiga, kūnas dienos metu patiria daug daugiau streso nei žmogaus, kuris nepatiria jokių miego problemų, kūnas..

Faktas yra tas, kad tik miego metu nervų ląstelės atsinaujina. Norint, kad jūsų kūnas visiškai pailsėtų, atkuriama nervų sistema, o adrenalino kiekis kraujyje sumažėjo, turite normalizuoti miegą. Ekspertai pataria prieš miegą neskubant pasivaikščioti, išsimaudyti po karštu dušu ar atpalaiduojančia vonia ir išgerti puodelį žolelių arbatos..

Nepamirškite vėdinti miegamojo! Eik miegoti ne vėliau kaip 23 - 24 valandas, nes būtent tokiu metu jūsų kūnas yra geriausiai pasiruošęs pailsėti ir atsigauti.

Metodo numeris 7. Atsikratyti susikaupusių emocijų

Žmogus, patekęs į stresinę situaciją, patiria daugybę emocijų, kurios yra labai intensyvios. Neigiamos emocijos ne tik padidina adrenalino kiekį kraujyje, bet ir turi galingą destruktyvią energiją.

Norėdami normalizuoti adrenalino kiekį ir sutrumpinti kortizolio kiekį organizme, suraskite vietą, kur niekas jūsų negirdėtų, ir kuo garsiau šaukite viską, kas jus persekioja. Įsigykite perforavimo maišą ir supilkite ant jo visą savo pyktį. Išdaužykite keletą plokštelių arba suplėšykite krūvą dokumentų, žurnalų, laikraščių.

Saugokite sau ir jums tinkančius gyvus padarius būdus, kaip atsikratyti emocijų, kurie jus pralieja iš vidaus, ir pasitelkite juos kaskart, kai adrenalino kiekis kraujyje pradeda mažėti.

Išvados ir rekomendacijos

Adrenalinas teisingai gali būti vadinamas geriausiu evoliucijos kūriniu, nes jo pagrindinė užduotis yra padidinti žmogaus galimybes išgyventi sunkiose ir kritinėse gyvenimo situacijose. Antinksčių išskiriamas hormonas padeda suaktyvinti svarbius kūno išteklius. Be adrenalino kūnas negali normaliai funkcionuoti.!

Tačiau reikia atsiminti, kad žmogaus organizmas, kurio kraujyje nuolat yra padidėjęs adrenalino kiekis, yra smarkiai pažeistas. Jei antinksčiai nuolat gamina šį hormoną, tai gali pabloginti bendrą sveikatos būklę, išsekinti organizmą, atsirasti ir išsivystyti inkstų nepakankamumui, daugeliui širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemos ligų..

Norėdami užtikrinti, kad adrenalino kiekis kraujyje būtų normalus, ekspertai pataria vadovautis sveika gyvensena, sportuoti, kuo mažiau vartoti kavos ir alkoholio, mesti rūkyti, nesijaudinti dėl nieko, daugiau laiko skirti tiems užsiėmimams, kurie jums kelia tik teigiamas emocijas, atkreipkite dėmesį į kvėpavimo ir meditacijos praktikas!

Jei radote klaidą, pasirinkite teksto dalį ir paspauskite Ctrl + Enter.

Emocijų chemija ar tai, kas verčia mus kentėti, įsimylėti, supykti, jausti malonumą. Labai ilgas įrašas.

Kur viskas prasideda: neurobiologija
Nuotaika: serotoninas
Diena ir naktis: melatoninas
Malonumas: dopaminas
Baimė ir įniršis: adrenalinas ir norepinefrinas
Endogeniniai opiatai (endorfinai, enkefalinai)
Endogeniniai kanabioidai (anandamidas)
Meilė: feniletilaminas
Pasitikėjimas: oksitocinas
Libido: hadrogenai (testosteronas)
Moteriškumas: estrogenai (estradiolis)
Motinos instinktas: prolaktinas
Intoksikacija: etanolis

Kur viskas prasideda: neurobiologija
Iš daugybės įvairiais tikslais naudojamų smegenų dalių galima išskirti tris organus, kurie veikia glaudžiai vienas su kitu: hipofizę, pagumburį ir kankorėžinę liauką. Visi trys šie organai užima gana mažą tūrį (palyginti su bendru smegenų tūriu) - vis dėlto jie atlieka labai svarbią funkciją: sintezuoja hormonus. Šie organai yra viena pagrindinių endokrininės sekrecijos liaukų. Antinksčiai yra taip pat svarbios endokrininės sekrecijos liaukos..

Endokrininė sistema - vidaus organų veiklos reguliavimo sistema per hormonus, kuriuos endokrininės ląstelės išskiria tiesiai į kraują, arba pasklinda per tarpląstelinę erdvę į kaimynines ląsteles..

Hormonai yra signalizuojančios cheminės medžiagos, turinčios sudėtingą ir daugialypį poveikį visam kūnui ar tam tikriems organams bei taikinių sistemoms. Hormonai tarnauja kaip tam tikrų procesų reguliatoriai tam tikruose organuose ir sistemose..

1960-ieji pasižymėjo reikšmingais atradimais neurobiologijos srityje. Būtent tuo metu mokslininkai buvo įsitikinę, kad vien elektrinių iškrovų nepakanka impulsų perdavimui tarp nervų ląstelių.

Faktas yra tas, kad nerviniai impulsai pereina iš vienos ląstelės į kitą nervų galūnėse, vadinamose „sinapsėmis“. Kaip paaiškėjo, dauguma sinapsių nėra elektrinės, kaip manyta anksčiau), o cheminis veikimo mechanizmas.

Tuo pačiu metu nerviniai signalai perduodami neuromediatoriais (neuromediatoriais) - biologiškai aktyviomis medžiagomis, kurios yra cheminis impulsų perdavėjas tarp žmogaus smegenų nervų ląstelių..

Nuotaika: serotoninas
Serotoninas yra neuromediatorius - viena iš medžiagų, kuri yra cheminis impulsų perdavėjas tarp žmogaus smegenų nervų ląstelių. Į serotoniną reaguojantys neuronai yra beveik smegenyse..

Dauguma jų yra vadinamuosiuose „siūlų branduoliuose“ - smegenų kamieno skyriuose. Būtent ten vyksta serotonino sintezė smegenyse. Be smegenų, virškinimo trakto gleivinės gamina didelį kiekį serotonino.

Sunku pervertinti serotonino vaidmenį žmogaus organizme:

Smegenų priekyje, veikiant serotoninui, yra stimuliuojamos sritys, atsakingos už pažintinės veiklos procesą. Serotoninas, patenkantis į nugaros smegenis, daro teigiamą poveikį lokomotoriniam aktyvumui ir raumenų tonusui. Šią būklę galima apibūdinti fraze „kalnai pasisuka“. Galiausiai, svarbiausia yra tai, kad padidėjęs serotonerginis aktyvumas sukelia smegenų žievės nuotaikos padidėjimo jausmą..

Įvairiais serotonino deriniais su kitais hormonais mes gauname visą emocijų „pasitenkinimą“ ir „euforiją“ spektrą. Serotonino trūkumas, priešingai, sukelia nuotaikos pablogėjimą ir depresiją.

Be nuotaikos, serotoninas yra atsakingas ir už savikontrolę ar emocinį stabilumą. Serotoninas kontroliuoja smegenų receptorių jautrumą streso hormonams adrenalinui ir norepinefrinui. Žmonėms, kurių serotonino kiekis yra mažas, menkiausia priežastis sukelia gausų streso atsaką. Kai kurie tyrinėtojai mano, kad asmenų dominavimą socialinėje hierarchijoje lemia būtent aukštas serotonino kiekis.

Norint, kad serotoninas būtų gaminamas mūsų kūne, būtini du dalykai:

-triptofano aminorūgščių įsisavinimas su maistu - kadangi jos reikia tiesioginiam serotonino sintezei sinapsėse. Triptofanas yra dietinių baltymų komponentas. Visų pirma juose yra mėsos, avižų, bananų, džiovintų datulių, žemės riešutų, sezamo sėklų, pušies riešutų, pieno, jogurto, varškės, žuvies, vištienos, kalakutienos. Triptofano yra daugumoje augalinių baltymų, ypač sojų pupelėse. Labai nedidelis jų kiekis yra kukurūzuose ir gyvūniniuose baltymuose. Vienas geriausių triptofano šaltinių yra žemės riešutai, tiek su sveikais riešutais, tiek su žemės riešutų sviestu. Cheminė (nestruktūrinė) triptofano formulė: C12 H11 N2

-gliukozės vartojimas su angliavandenių turinčiu maistu => insulino išsiskyrimo į kraują stimuliavimas => baltymų katabolizmo audiniuose stimuliavimas => triptofano lygio padidėjimas kraujyje.

Serotoninas organizme metabolizuojamas monoamino oksidazės A (MAO-A) iki 5-hidroksiindoleaceto rūgšties, kuri vėliau išsiskiria su šlapimu. Pirmieji antidepresantai buvo monoaminooksidazės inhibitoriai. Tačiau dėl didelio šalutinio poveikio, kurį sukelia platus biologinis monoaminooksidazės poveikis, skaičiaus „serotonino reabsorbcijos inhibitoriai“ šiuo metu naudojami kaip andidepresantai. Šios medžiagos apsunkina serotonino pasisavinimą sinapsėse, todėl padidėja jo koncentracija kraujyje. Pavyzdžiui, fluoksetinas (vaistas „Prozac“).

Diena ir naktis: melatoninas
Serotoninas organizme turi antipodą - tai melatoninas. Jie sintetinami kankorėžinėje liaukoje („kankorėžinėje liaukoje“) iš serotonino. Melatonino sekrecija tiesiogiai priklauso nuo bendro apšvietimo lygio - šviesos perteklius slopina jo susidarymą, o apšvietimo sumažėjimas, atvirkščiai, padidina melatonino sintezę..

Melatonino įtakoje gaminama gama aminosviesto rūgštis, kuri savo ruožtu slopina serotonino sintezę. 70% dienos melatonino produkcijos tenka naktinėms valandoms.

Būtent kankorėžinėje liaukoje sintetinamas melatoninas yra atsakingas už paros ritmus - žmogaus vidinį biologinį laikrodį. Kaip teisingai pažymėta, cirkadinio ritmo tiesiogiai nelemia išorinės priežastys, tokios kaip saulės spinduliai ir temperatūra, bet priklauso nuo jų - kadangi nuo jų priklauso melatonino sintezė.

Pagrindinės sezoninės depresijos priežastys yra silpnas apšvietimas ir dėl to didelis melatonino gaminimas. Prisiminkite emocinį pakilimą, kai žiemą pasirodo giedra, saulėta diena. Dabar jūs žinote, kodėl taip atsitinka - šią dieną sumažėjote melatonino ir padidino serotonino kiekį.

Melatoninas gaminamas ne pats, o iš serotonino. Ir tuo pačiu jis nugludina jos produkciją. Būtent dėl ​​šios beveik dialektinės „priešybių vienybės ir kovos“ yra išdėstytas vidinis cirkadinių ritmų savireguliacijos mechanizmas. Štai kodėl depresijos metu žmonės kenčia nuo nemigos - norint miegoti reikia melatonino, bet be serotonino jūs jokiu būdu negalite jo gauti..

Malonumas: dopaminas
Apsvarstykite kitą neuromediatorių - dopaminą (arba dopaminą) - feniletilamino grupės medžiagą. Sunku pervertinti dopamino vaidmenį žmogaus organizme - kaip ir serotoninas, jis veikia kartu kaip neurotransmiteris ir hormonas. Nuo jos netiesiogiai priklauso širdies veikla, motorinė veikla ir netgi gag refleksas..

Dopamino hormoną gamina antinksčių žievė, o dopamino neuromediatorių - vidurinės smegenų sritis, vadinama „juodu kūnu“..

Mus domina dopamino neuromediatorius. Yra žinomi keturi „dopamino keliai“ - smegenų keliai, kuriuose dopaminas atlieka nervinio impulso nešančiojo vaidmenį. Vienas iš jų - mezolimbinis kelias - laikomas atsakingu už malonumo jausmų sukūrimą..

Dopamino koncentracija piko metu būna tokia, kaip maistas ir seksas.

Kodėl mums patinka galvoti apie artėjantį malonumą? Kodėl kelias valandas galime mėgautis artėjančiu malonumu? Naujausi tyrimai rodo, kad dopamino gamyba prasideda net laukiant malonumo. Šis poveikis panašus į preliminarų seilių refleksą Pavlovo šuniui..

Manoma, kad dopaminas taip pat dalyvauja priimant sprendimus žmonėms. Bent jau žmonėms su sutrikusia dopamino sinteze / transportavimu daugeliui yra sunku priimti sprendimus. Taip yra dėl to, kad dopaminas yra atsakingas už „atlygio jausmą“, kuris dažnai leidžia jums apsispręsti įvertinant šį ar tą veiksmą pasąmonės lygmenyje.

Baimė ir įniršis: adrenalinas ir norepinefrinas
Tačiau toli gražu ne visi gyvybiškai svarbūs žmogaus kūno valdymo procesai vyksta smegenyse. Antinksčiai - visų stuburinių gyvūnų poros endokrininės liaukos taip pat vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant jos funkcijas. Būtent juose gaminami du svarbūs hormonai: adrenalinas ir norepinefrinas.

Adrenalinas - svarbiausias hormonas, įgyvendinantis tokias reakcijas kaip „trenk arba bėk“. Jo sekrecija smarkiai padidėja esant stresinėms sąlygoms, ribinėms situacijoms, pavojaus jausmui, nerimui, baimei, traumoms, nudegimams ir šoko sąlygoms..

Adrenalinas nėra neuromediatorius, o hormonas - tai yra, jis tiesiogiai nedalyvauja skatinant nervinius impulsus. Tačiau patekęs į kraują, jis sukelia visą audros audrą:

-stiprina ir pagreitina širdies plakimą

-sukelia raumenų, pilvo ertmės, gleivinių kraujagyslių susiaurėjimą

-atpalaiduoja žarnyno raumenis ir plečia vyzdžius. Taip, posakis „baimė turi dideles akis“ ir pasakojimai apie medžiotojų susitikimus su lokiais turi absoliučiai mokslinį pagrindimą..

Pagrindinis adrenalino uždavinys yra pritaikyti organizmą stresinei situacijai. Adrenalinas pagerina griaučių raumenų funkcinius gebėjimus. Ilgai vartojant adrenaliną, pastebimas miokardo ir griaučių raumenų padidėjimas. Tačiau ilgalaikis didelės adrenalino koncentracijos poveikis padidina baltymų metabolizmą, sumažėja raumenų masė ir jėga, sumažėja svoris ir išsekimas. Tai paaiškina sielvarto išsekimą ir išsekimą (stresas, viršijantis kūno gebėjimą prisitaikyti).

Norepinefrinas yra hormonas ir neuromediatorius. Norepinefrinas taip pat kyla dėl streso, šoko, traumų, nerimo, baimės, nervinės įtampos. Skirtingai nuo adrenalino, pagrindinis norepinefrino poveikis išimtinai yra kraujagyslių susiaurėjimas ir padidėjęs

Adrenalinas, kaip sukelti

Ankstesniuose pranešimuose rašiau, kas yra stresas, kada jis yra naudingas, o kada kenksmingas. Buvo padarytos kelios svarbios išvados ir apsvarstytos įvairios priežastys. Buvo aprašyta situacija, kai jau reikalinga „salės pagalba“.
Dabar kalbėsime apie tai, kaip išvengti lėtinio streso, sukeliančio organizmo disfunkciją, kuris ateityje gali sukelti patologinius organinius kūno pokyčius.

Kaip atsikratyti streso - materialios technikos.
1) Tobulinti kūno adaptacinių sistemų veikimą. Kuo geresnis adaptacijos sistemos darbas - tuo greičiau ir efektyviau žmogus susidoroja su veiksniu, kuris kenkia jo kūnui ar psichikai.

Stebėkite dienos rutiną. Pakaitinis sunkus darbas ir poilsis. Miegas: pakankamas miegas leis kontroliuoti kortizolį ir kovoti su naktiniu persivalgymu, raukšlėmis ir sausa oda. Norėdami geriau miegoti, pabandykite nustatyti savo vakaro ritualą (karštas dušas ar puodelis raminančios žolelių arbatos), kuris leis jums nusiraminti prieš miegą..
Aktyvus poilsis: ne tik fizinis aktyvumas padės „išleisti garą“, bet ir pagerins mikrocirkuliaciją, o tai prisideda prie geros veido. Premijos poveikis: pratimai palaiko jūsų formą ir „atbaido“ celiulitą. Pusvalandžio pasivaikščiojimas parke prieš miegą ir pakėlimas liftu tik puošė figūrą ir odą. Tai atrodo akivaizdu, tačiau žmonės, kurie gyvena stresą patiriantį gyvenimą, turėtų pasistengti kartais sulėtinti tempą ir atsipalaiduoti. Gilus kvėpavimas, meditacija, masažas, dienos miegas, dainavimas, vonios su druska ir atpalaiduojančiais aliejais, vonia, aromaterapija, atpalaiduojanti muzika, auto treniruotės ir kitos „ramios valandos“ formos, kurios jums padės..
Valgykite teisingai, valgykite kuo daugiau šviežių, neperdirbtų, paprastų maisto produktų.

2) Sukurkite adrenaliną mankštos ir bėgimo metu. Metodus aprašo Selye, Olegas Kildiševas išsamiau juos analizuoja knygoje „Naujas kūnas - dar vienas likimas“, tuo pat metu gana sunku apibūdinti programas, kuriomis vadovaujamės. Knygą sunku skaityti ir, deja, jos negalima atsisiųsti iš interneto (man atrodo, kad vyrams bus lengviau ją perskaityti). Čia pacituosiu Selye ir Kildiševo technikų esmę. Jie panašūs. Kokia jo esmė?
Žmogus, tik pastaruosius kelis šimtmečius tapo socialus, sėdintis gyvūnas. Prieš tai streso faktorius sukėlė organizme sudėtingas reakcijas, dėl kurių išsiskyrė įvairūs hormonai ir neuromediatoriai, kurių reikšmė buvo greitas organizmo atsargų sulankstymas ir tolesnė fizinė reakcija. Išgyveno tie, kurie bėgo labai greitai, slėpėsi ar vienu smūgiu neutralizavo priešą.
Laikas pasikeitė, o žmonių mainai nebuvo atstatyti ir vis dar veikia pagal schemą: stresas - skrydis (bet koks fizinis darbas prieš prakaitą) - poilsis. O jei nedeginate adrenalino, tada adrenalinas degina jūsų sveikatą.
Todėl bet kokį fizinį darbą, o ne protinį planą (sprendimai, priimti netinkamu streso atveju) patartina iki septintos prakaito - lengviausias būdas suvartoti streso hormonus ir palaikyti normalią simpatinę nervų sistemą ramioje būsenoje. Dėmesio: net jei einate į mankštą ar sūpynę, bet du kartus per savaitę antradieniais ir penktadieniais, o kieme trečiadienį ir nervų suirimą darbe - turite judėti dabar, po darbo, vakare. DĖMESIO! PRIEŠ SKAITYKITE ARBA LAIMĖKITE.

Tai yra svarbus dalykas! Prašau atkreipti į tai dėmesį. Jei sportuojate po valgio, jei turite streso faktorių, nedeginate adrenalino, sudeginate TIK kalorijas ir treniruojate savo kūną, kad išgyventumėte stresą. Poreikis „užvaldyti“ stresą ar nerimą yra visiškai fiziologinis - šis patologinis mechanizmas žmonėms atsirado tik prieš kelis šimtmečius. Kol civilizacija buvo silpna, vyras, kaip gyvūnas, patyrė adrenalino spaudimą - jis pabėgo (nuo priešo ar norėdamas nužudyti mamutą ar triušį, arba po moterimi) - ir tik po to suvalgydavo ar išnešdavo savo parasimpatinius vaistus kitais būdais (pavyzdžiui, sekso ar miego metu). Iš anksto - nepageidautina nuimti stresą dėl sekso (be bėgimo) - pradėkite elgesio scenarijų, kuris tada gali pakenkti jūsų sveikatai ir santykiams.

Šiandien žmogaus centrinės nervų sistemos sudėtingumo lygis yra toks, kad mes prisitaikome prie kraštovaizdžio - ne tik pasitelkdami refleksus ir jų derinius, bet ir pasitelkdami sudėtingas elgesio formas. Laikui bėgant, užgrobimas - padidėjusi parasimpatinės nervų sistemos įtaka maistui esant nesubalansuotai simpatinei - virsta gyvate, įkandžiančia uodegą. Užklupusi moteris ar vyras atsistoja ant svarstyklių, pažvelgia į save veidrodyje ir jaučiasi kalti „riebūs“, „nieko verti“ ir „nepatrauklūs“, stresas perėjo į naują raundą.
Taigi, esant adrenalino pliūpsniui kraujyje (dėl nepateisinamo nerimo ar nerimo, ar dėl realios grėsmės) svarbu eiti PRIEŠ MAISTĄ. Parko nėra - bėgiokite aukštyn ir žemyn laiptais, šokkite, šliaužkite su savo mažuoju vaiku ant kelių, nuimkite ir nuplaukite užuolaidas, plaukite grindis. O tada valgyk. O mes būsime sveiki!

Ko gero, tai yra svarbiausi biologinio sveiko kūno palaikymo metodo punktai.
Kitame įraše bus kažkas, ko negalima pajausti, bet įsivaizduoti. Mes kalbėsime apie požiūrį.