Kraujo ir šlapimo tyrimas dėl vitamino D: norma, kodėl jie praeina

Ką vidutinis žmogus, neturintis medicininio išsilavinimo, žino apie vitaminą D? Paprastai tai, kad jo gamyba padidėja dėl saulės spindulių poveikio, taip pat - tai yra kažkaip sujungta su endokrinine sistema. Daugelis moterų tikriausiai žino, kad blogėja jo plaukų ir odos trūkumas. Šiame straipsnyje mes jums išsamiai papasakosime, kas yra ši medžiaga, kodėl jums reikia vitamino D analizės, kas vadinama hipo- ar hipervitaminoze D ir kuo ji pasižymi..

Kas yra vitaminas D?

Jis, kaip jau minėta aukščiau, gaminamas veikiant saulei, taip pat jo yra kai kuriuose maisto produktuose - tiek augalinės, tiek gyvūninės kilmės..

Kaip vadinamas vitamino D tyrimas kraujyje? Kadangi, susidaręs odoje ir kepenyse, jis virsta 25-hidroksicholekalciferoliu, analizė vadinama 25-OH.

Inkstuose iš šios medžiagos gaunamas 1,25-dihidroksicholkalciferolis, kuris veikia organizmą - teigiamas, bet kartais ir neigiamas, apie tai skaitykite toliau. Taigi, jei žmogus serga lėtine inkstų liga, tada jis gali patirti nuolatinį šios veikliosios medžiagos trūkumą..

Kaip vitaminas D veikia organizmą?

  • metaboliniai fosforo ir kalcio procesai;
  • tinkamas endokrininės ir imuninės sistemos veikimas.

Fosforo trūkumas kraujyje praktiškai nedaro įtakos savijautai, tačiau dėl netinkamo metabolizmo kalcio trūkumas gali sukelti rahitą vaikams ir suaugusiųjų osteomaliaciją (kaulų minkštėjimą)..

Taip pat šiuolaikiniai tyrimai rodo ryšį tarp vitamino D ir nutukimo, odos ligų (pavyzdžiui, psoriazės), senėjimo ir senatvinės demencijos, vaikų autizmo, taip pat kai kurių kitų retų ligų. Remiantis kai kuriomis išvadomis, normalus metabolizmas sumažina šių sutrikimų riziką.

Kodėl verta atlikti vitamino D testą??

Paprastai jis skiriamas tam tikram negalavimui, kuris gali reikšti vitamino D trūkumą arba, atvirkščiai, perteklių. Pirmuoju atveju pacientas tampa irzlus, greitai pavargsta, turi prastą apetitą, blogai miega - pastarasis ypač būdingas vaikams. Antruoju atveju gali skaudėti raumenys, atsirasti bendras silpnumas, atsirasti pykinimas ir vėmimas, kartais anoreksija ar kaulų demineralizacija..

Šis tyrimas yra būtinas moterims, turinčioms menopauzę, siekiant išvengti galimų kaulų problemų, taip pat visoms senyvo amžiaus ir nėščioms moterims..

Kaip galima išbandyti vitaminą D?

Paprastai jį skiria valstybinių poliklinikų gydytojas. Didelėse privačiose klinikose ir tyrimų centruose tai galima padaryti už pinigus be siuntimo. Įvairiuose Rusijos miestuose 2017 metams jo kaina svyruoja nuo 2000 iki 3500 rublių. Atskirai mokama tvora, apie 150 rublių. Prieinamumas šiuo atveju yra 1-2 dienos.

Prieš procedūrą geriau nevalgyti 8–12 valandų. Galite gerti vandenį, bet negazuotą. Pusvalandį ar valandą iki tvoros negalima rūkyti.

Jei klinikoje yra moderni įranga ir slaugytojai, turintys didelę patirtį, tada ši procedūra beveik neskausminga. Vakuuminiai prietaisai yra naudojami siekiant sumažinti nepatogumus pacientui, net jei jis yra vaikas..

Ką parodo vitamino D analizė?

Yra standartų, kurių laikosi dauguma medicinos specialistų visame pasaulyje..

Jie nepriklauso nuo amžiaus ir yra vienodi visiems:

  • Ūmus vitamino D trūkumas rodo mažesnę nei 20 ng / ml (50 nmol / l) vertę - esant tokiam lygiui, vaikams atsiranda rachitas..
  • Nepakankamas indikatorius yra 21–29 ng / ml (51–74 nmol / l). Nurodo, kad norint išvengti nemalonių simptomų, vitamino D kiekį reikėtų didinti vartojant vaistus ar ilgesnį saulės buvimą.
  • Norma - 30–100 ng / ml (75–250 nmol / l).
  • Jei tyrimas parodė didesnį nei įprasta kiekį, tai rodo vitaminų perteklių. Tai gali nutikti dėl netinkamos mitybos, tačiau dažniausiai - dėl besaikio vitaminų preparatų vartojimo.

Ar yra vitamino D šlapimo tyrimas?

Šlapimo tyrimas, kurio metu nustatomas vitamino D kiekis, neįvyksta..

Jei gydytojas paskyrė šlapimo tyrimą jūsų vaikui, kad pakoreguotų vitamino D kursą, tada greičiausiai tai vadinama Sulkovich metodu. Tai nustato kalcio kiekį, o neigiamas rodiklis gali netiesiogiai nurodyti vitamino D. trūkumą. Sulkovičiaus šlapimo analizė ne visada duoda tikslų rezultatą ir dažniausiai naudojama kalcio metabolizmo sutrikimams diagnozuoti..

Norėdami tiksliai nustatyti vitamino D kiekį organizme, atlikite ne šlapimo, o kraujo tyrimą.

Ką daryti su trūkumu?

Visų pirma, mažai vitamino D papildo motorinė veikla, tinkama mityba ir dažnas gryno oro poveikis dienos šviesoje. Tos pačios taisyklės, beje, galioja ir kitiems vitaminams..

Bet tai ne visada padeda šių tipų žmonėms:

  • tamsiaodžiai žmonės, gyvenantys šaltose, drumstose vietose - tamsi oda savigynos tikslais gamina mažiau vitamino D iš saulės spindulių;
  • pacientams, sergantiems lėtinėmis kepenų ar inkstų ligomis - sunkiosios veikliosios medžiagos sintezė yra sudėtinga - 1,25-dihidroksicholkalciferolio;
  • senyvo amžiaus - vitaminų gamybos kokybė blogėja su amžiumi.

Tokiu atveju rekomenduojama vartoti tinkamus vaistus. Jei atlikus vitamino D tyrimą paaiškėjo jo trūkumas, gydytojas juos paskirs bet kokiu atveju. Šie vaistai gali būti tabletėse, kapsulėse, vandeninio tirpalo pavidalu arba aliejaus pagrindu (Wigantol). Priklausomai nuo apžiūros rezultatų, gydytojas gali skirti vitamino D2 arba D3.

Laikantis subalansuotos dietos, kalciferolio galima gauti iš suvartoto maisto. Kur yra vitaminas D? Jis randamas žuvyse (tunuose, lašišoje, sardinėse ir kai kuriose kitose), kiaušiniuose ir jautienos kepenyse. Bet kuriuose produktuose kalciferolio yra minimaliomis dozėmis, nebent jie būtų dirbtinai praturtinti (tokie produktai Rusijoje yra labai reti).

Reikia atsiminti, kad vitamino D suvartojimas per parą skiriasi, atsižvelgiant į šiuos veiksnius:

  1. Gyvenamasis plotas ir saulėtų dienų skaičius per metus.
  2. Lauko pramogų dažnumas dienos metu bet kokiu oru.
  3. Amžius.
  4. Buvimas / nebuvimas nėštumo metu moterims.

Atitinkamai, kuo daugiau žmogus yra saulėje, tuo mažiau (dažnai 2–3 kartus) jam reikia vartoti papildomą kalciferolį. Tačiau vaikams, senyviems ir nėščioms moterims šios medžiagos poreikis padidėja 3–4 kartus. Jiems patartina pasitarti su gydytoju, kad būtų išvengta ligų ir komplikacijų, kad jis išrašytų tinkamų lašų ar tablečių normai papildyti..

Nėštumo metu vitaminas D, vartojamas reikiamu kiekiu, padidins sveiko kūdikio atsiradimo tikimybę, taip pat padės išvengti galimų jūsų sveikatos problemų. Vaikams ir pagyvenusiems žmonėms (kaip ir visiems kitiems) vitamino D trūkumo prevencija yra stiprūs kaulai ir viso kūno sveikata.

Todėl rekomenduojama laiku pasitarti su gydytoju, net ir turint nedidelių negalavimų, rodančių bet kokių medžiagų trūkumą organizme. Tai padės nedelsiant nustatyti sveikatos problemų pirmtakus ir saugiai jų išvengti..

Paimkite vitamino D kraujo tyrimą - įsitikinkite savo sveikata!

Vitamino D analizė leidžia nustatyti „saulės“ vitamino lygį organizme. Medžiaga, kuri sintetinta saulės poveikio odai, vaidina svarbų vaidmenį absorbuojant kalcį - būtiną medžiagą kaulinio audinio formavimui ir normaliam endokrininės bei imuninės sistemos funkcionavimui. Vitaminų kiekis, trūkumas ar perteklius yra daugelio ligų rodikliai, kraujo tyrimas leidžia juos nustatyti ir pradėti laiku gydyti.

Vitamino D norma

Vitaminas D yra biologiškai aktyvių medžiagų grupė, įskaitant D3 cholekalciferolį, D2 ergokalciferolį, būtinus normaliam organizmo funkcionavimui. Medžiaga dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose, stiprina imuninę gynybą, kontroliuoja hormonų lygį, veikia raumenų ir kaulų sistemos formavimąsi ir funkcionavimą, apsaugo nuo motorikos, endokrininės, širdies ir kraujagyslių sistemos, odos ligų ir piktybinių navikų vystymosi..

Kaip vadinama vitamino D analizė? Šis laboratorinis testas gali būti vadinamas vitaminu D 25-OH, 25 (OH) D, 25-OH vitaminu D.

Norma ir nukrypimai

Vitamino kiekis organizme, užtikrinantis aiškų daugelio sistemų ir organų funkcionavimą, laikomas norma, kai indikatorius yra ne mažesnis kaip 30ng / ml, kai kuriais atvejais = 75–125 ng / ml. Moterų ir vyrų kraujyje ši vertė yra ta pati. Pakankamas D grupės vitaminų kiekis suteikia organizmui stiprų imunitetą, apsaugo nuo vėžio, raumenų ir kaulų sistemos patologijų. Žmonės, kurių vitaminų kiekis kraujyje yra normalus, retai serga peršalimu ir virusinėmis infekcijomis, neturi kaulų ir kremzlių audinių sutrikimų, turi stabilų teigiamą emocinį foną, yra energingi ir aktyvūs. D grupės vitaminų perteklius ar trūkumas pasireiškia tam tikrais simptomais, signalizuojančiais apie daugelio ligų atsiradimą ir vystymąsi.

  • Sumažėjęs apetitas;
  • Padidėjęs dirglumas;
  • Greitas nuovargis;
  • Vaikui gali sutrikti miegas (protarpinis), ašaroti.

Padidėjusi vitamino koncentracija organizme pasireiškia:

  • Anoreksija;
  • Per didelis šlapimo susidarymas (poliurija);
  • Osteoporozė (kaulų trapumas);
  • Pykinimas ir vėmimas;
  • Raumenų silpnumas, skausmas;
  • Hiperkalcemija.

Dienos reikalavimas

Gana sunku gauti vitamino D kiekį, reikalingą tinkamam žmogaus organų ir sistemų darbui. Medžiaga sintetinama sąlyčio su kūno vietose (rankomis, nugara, kojomis) tiesioginiuose saulės spinduliuose. Pakanka 10 minučių tiesioginės odos ekspozicijos, nenaudojant kremų su UV apsauga.

Tačiau saulė neigiamai veikia neapsaugotą odą, nes provokuoja vėžinius pažeidimus, todėl UV spinduliais apsaugotus produktus reikia tepti ne vėliau kaip per kelias minutes atviroje saulėje. Tuo pačiu metu vitamino D gamyba žymiai sumažėja..

Kad medžiagos koncentracija atitiktų normą, turite laikytis subalansuotos ir maistingos dietos, kai kuriais atvejais vartoti biologinius papildus su vitaminu D.

Vitamino kiekis gali būti skirtingas ir jį lemia daugybė veiksnių: lytis (stambiems vyrams sportininkams reikalingas kiekis gali būti didesnis), sveikatos būklė, fiziologinis faktorius (nėštumas, žindymas), amžius (senyviems pacientams daugeliu atvejų reikalingas didesnis kiekis). vitaminas), lėtinių ligų buvimas. Medžiagos vidutiniai kiekybiniai rodikliai, kurie yra paros norma, yra nustatomi atskiroms asmenų grupėms:

  1. Kūdikiai: nuo gimimo iki vienerių metų - 10 mikrogramų per dieną;
  2. Vaikams ir moksleiviams: nuo 1 metų iki 8 metų = 15 mcg per dieną;
  3. Paaugliai, suaugę vyrai ir moterys: nuo 9 metų iki 70 = 15 mcg per dieną;
  4. Pagyvenę žmonės, vyresni nei 70 metų = 20 mcg per dieną;
  5. Būsimos motinos ir maitinančios moterys = 15 mikrogramų per dieną.

Deklaruojamas vitamino D3 kraujo tyrimas

Kodėl reikia atlikti vitamino D tyrimą kraujyje? Šis tyrimas yra būtinas norint įvertinti medžiagos koncentracijos laipsnį organizme, nustatyti vitamino perteklių ar trūkumą (hipo- ar hipervitaminozė D). Ką rodo ši analizė? Kraujo tyrimas leidžia teisingai užkirsti kelią įvairioms ligoms ir patologijoms, pakoreguoti jau esamos ligos gydymą.

VertėPlazmos lygis, ng / ml
Trūkumas (mažai medžiagos)Žemiau 10
Nepakankamas vartojimas10–30
NormaNuo 30 iki 100
Perteklius kūneVirš 150

Sunkus vitamino D3 trūkumas

Kaip patikrinti vitaminų trūkumą organizme? Daugeliu atvejų pradiniam ryškaus medžiagų trūkumo etapui būdingi miego sutrikimai (protarpiais, nemiga), sumažėjęs apetitas ir regos sutrikimai. Kai kuriais atvejais atsiranda konvulsinės sąlygos. Moterims, kaip ir vyrams, blogėja odos, plaukų, nagų ir dantų kokybė.

Ateityje šią simptomatiką gali apsunkinti širdies ir kraujagyslių ligos, padidėjęs kaulų trapumas ir dažnių lūžių rizika. Vitamino D trūkumas vaikams pasireiškia rahitu (galūnių kreivumas dėl kaulinio audinio minkštinimo), lėtu augimu.

Ką reiškia vitamino trūkumas per parą? Medžiagos trūkumas organizme yra tiesiogiai susijęs su daugybės ligų vystymusi:

  1. Autoimuninės patologijos: raudonoji vilkligė, reumatoidinis artritas, išsėtinė sklerozė;
  2. Osteoporozė, kuriai būdingas kaulų tankio sumažėjimas, atsižvelgiant į vitamino D trūkumą. Padidėjęs kaulų trapumas, polinkis deformuotis, padidėja patologinių lūžių rizika;
  3. Gerybinės prieskydinių liaukų formacijos. Dėl vitamino D sumažėjimo suaktyvėja liaukos, kurios pradeda intensyviai gaminti hormoną, dėl to pastebimas liaukinio audinio augimas ir adenomų susidarymas;
  4. Piktybiniai navikai. Normalus medžiagos kiekis organizme apsaugo ląsteles nuo degeneracijos į vėžio ląsteles, vitaminas D dalyvauja jų savaime sunaikinime, užkerta kelią auglių vystymuisi ir metastazių procesui. Jo trūkumas skatina ląstelių degeneraciją ir piktybinių navikų formavimąsi.

Per didelės koncentracijos apraiškos

VaikaiSuaugusieji
  • Sumažėjęs apetitas;
  • Padidėjęs troškulys;
  • Dažnas šlapinimasis;
  • Padidėjęs prakaitavimas;
  • Letargija, nuovargis;
  • Kepenų, širdies, blužnies veiklos pažeidimai;
  • Uždelstas protinis ir fizinis vystymasis
  • Svorio rodiklių svyravimai (sumažėjimas iki anoreksijos būsenos - greitas svorio padidėjimas);
  • Miego sutrikimai (nemiga);
  • Virškinimo sutrikimai (viduriavimas);
  • Odos spalvos pokytis (odos sluoksnis „pasidaro mėlynas“);
  • Greitas šlapinimasis;
  • Pykinimas ir vėmimas;
  • Urolitiazės vystymasis;
  • Inkstų patologija;
  • Druskos nuosėdos;
  • Padidėjęs intrakranijinis slėgis;
  • Sumažėjęs regėjimas, katarakta;
  • Didelė vitamino D koncentracija gali rodyti vėžio vystymąsi: medžiaga kaupiasi kraujyje kaulų vėžio metu dėl jo sunaikinimo

Kaip paaukoti kraują vitaminui D

Siunčiantis gydytojas gali paskirti kraujo tyrimą d 25-OH, jei įtariama patologija, kurią išprovokuoja vitamino D trūkumas ar perteklius. Taip pat galite kreiptis į privačią kliniką, kur už tam tikrą mokestį jums bus atlikti tyrimai..

Jei vartojate vaistus, vitaminų kompleksus, turite pranešti gydytojui ar mokamo medicinos centro specialistams, jei išlaikysite testą už tam tikrą mokestį. Vartojant tam tikrus vaistus, rezultatai gali būti neteisingi..

Daugeliu atvejų doh25 testas paruošiamas per 1–2 dienas. Gavus rezultatą, analizę reikia parodyti endokrinologui. Specialistas iššifruos rodiklius, paskirs tinkamą gydymą ar papildomą tyrimą.

Šlapimo tyrimas dėl vitamino D

Dažnai vitamino D koncentracija nustatoma analizuojant šlapimą, kuriam atlikti naudojamas Sulkovičiaus testas - efektyvus ir aukštos kokybės metodas. Tyrimas paskiriamas kaip preliminarus medžiagos lygio nustatymas organizme. Taip pat įvertinti, ar pakanka skirti gydomąją vitamino D dozę, kad būtų išvengta nepakankamo dozės ar perdozavimo..

Svarbu! Sulkovičiaus analizė renkama tuščiu skrandžiu, mėginiui reikia rytinio šlapimo porcijos. Naktį prieš tai reikia susilaikyti nuo riebaus, sūraus ir aštraus maisto, galite gerti tik vandenį.

Metodo esmė

Analizės principas yra vizualus drumstumo laipsnio, gauto maišant šlapimą ir Sulkovičiaus reagentą, įvertinimas. Kalcio druskos, sąveikaudamos su reagentu, sudaro nuosėdas arba drumstumą (šlapimo analizė pagal Sulkovichą). Šlapimo drumstumo lygis vizualiai apibūdinamas nuo „-“ (visiško nuosėdų nebuvimo) iki „+++“ (labai drumstas šlapimas)..

Rodiklių paaiškinimas

  • Norma: nuo „+“ iki „++“;
  • Vitamino D trūkumas: "-"
  • Perteklinis tiekimas: „+++“, „++++“.

Tiksliausius rezultatus galima gauti renkant kraujo ir šlapimo tyrimus dėl vitamino D.

Žmogaus kraujo ar šlapimo tyrimas dėl tam tikrų medžiagų kiekio leidžia įvertinti organizmo būklę. Viršijus reikiamą vitaminų kiekį ar trūkumą, sutrinka organų ir sistemų formavimasis vaikystėje, patologijų vystymasis suaugus. Vitamino D analizė padeda išvengti įvairių ligų, nustatyti veiksmingą esamų ligų terapiją.

Autorius: Irina Krasnoselskaya

Visa svetainėje Priroda-Znaet.ru esanti medžiaga yra pateikiama tik informaciniais tikslais. Prieš naudodamiesi bet kokiomis priemonėmis, PRIVALOMA pasikonsultuoti su gydytoju!

Olga Koroleva

Paskelbta: 2018-05-05

Atnaujinta: 2018-11-08

Mūsų svetainėje Olga yra atsakinga už autorių atranką ir paskelbtos medžiagos kokybę.

25-OH vitaminas D (25-OH vitaminas D, 25 (OH) D, 25-hidroksikalciferolis)

Literatūra

  1. Klinikinis vadovas „Titsa“ laboratoriniams tyrimams (4-asis leidimas), M., laboratorija, 2013, 1280 s.
  2. Reagento gamintojo medžiagos

Bendras pasirengimo tyrimams gaires galima rasti čia >>.

Laikykitės gydytojo nurodymų, susijusių su tyrimo sąlygomis..

Pavartojus daugiau kaip 7000 TV per dieną vitamino D, patartina 25 (OH) D nustatyti ne anksčiau kaip po trijų dienų po paskutinės tokių vaisto dozių dozės, nebent gydytojas paskyrė kitaip.

Tyrimų komplekse, skirtame diagnozuoti kalcio metabolizmo sutrikimus, susijusius su rahicitu, nėštumu, valgymo ir virškinimo sutrikimais, inkstų osteodistrofija, hipoparatiroidizmu, osteoporoze po menopauzės..

Tyrimo rezultatų aiškinimas pateikia informaciją gydančiam gydytojui ir nėra diagnozė. Šiame skyriuje pateikta informacija negali būti naudojama savidiagnozei ir savarankiškam gydymui. Gydytojas nustato tikslią diagnozę, naudodamas tiek šio tyrimo rezultatus, tiek reikalingą informaciją iš kitų šaltinių: istoriją, kitų tyrimų rezultatus ir kt..

Bendras vitamino D (D2 + D3) kraujo tyrimas - peržiūra

Kas, kaip ir kada turi atlikti vitamino D kraujo tyrimą? Rezultato įvertinimas. Ką daryti, jei analizė nėra normali?

Išsivysčiusiose šalyse, kai tik gimsta kūdikis, jie nedelsdami imasi vitamino D analizės iš virkštelės kraujo - tai taip svarbu! Ir čia, kaip visada, skęstančių žmonių gelbėjimas yra pačių skęstančiųjų darbas... Poliklinikose ši analizė nėra atliekama, o poliklinikų gydytojai neskuba rekomenduoti kreiptis į mokamą laboratoriją - pacientai pasipiktino kainomis, įtaria, kad gydytojas turi tam tikrų atgarsių. Ir dauguma jų net neįtaria, kad nuolat gyvena su lėtiniu vitamino D trūkumu.

Daugelis mano, kad jei vasarą jie eidavo į jūrą / kotedžą / iš miesto ir degdavosi ten saulei, tada to pakanka. Kiti atsiremia į jūros žuvis ar net imasi žuvų taukų. Ir jie labai nustebo sužinoję, kad vitamino D kiekis kraujyje yra labai žemas..

KODĖL DĖL VITAMINO KRAUJO ANALIZĖ?

Vitamino D receptoriai randami visų organų ir sistemų ląstelėse..

Normalus vitamino D kiekis yra nepaprastai svarbus visam kūnui - ir kaulams, ir širdžiai / kraujagyslėms, ir imuninei sistemai, ir apsaugai nuo vėžio, taip pat plaukų, odos ir nagų sveikatai / grožiui..

Esant vitamino D trūkumui, padidėja neurozės, miego sutrikimų, diabeto, autoimuninių ligų, onkologijos rizika. Kalcis be vitamino D nėra absorbuojamas nei vaikams, nei suaugusiems..

Kai mano mieste atsirado galimybė atlikti kraujo tyrimą dėl vitamino D, planavau ištirti save ir savo vyrą bei nuvykau į mokamą laboratoriją. Siuntimas į tokią laboratoriją nėra būtinas, už jūsų pinigus - bet kokia užgaida! Registratūroje jūsų gali paklausti, kuris gydytojas jus atsiuntė, ramiai atsakykite, kad jūs pats nusprendėte būti apžiūrėtas.

Beje, laboratorijų tinkle, į kurį kreipiausi, rekomenduojama bent kartą per metus atlikti testą absoliučiai visiems - tiek vaikams, tiek suaugusiems - atlikti vitamino D kraujo tyrimą. Ir tai teisinga!

KAIP VARTOTI DĖL VITAMINO KRAUJO ANALIZĖS?

Ryte tuščiu skrandžiu, kaip ir beveik visi testai. Galite išgerti gurkšnį vandens, ne daugiau, ir išsivalyti dantis. Nerūkyti pusvalandį prieš analizę..

Vakarieniauti patartina ne vėlai prieš miegą, bet 2–3 valandas prieš miegą, kad prieš analizę 12 val. Nebūtų ką valgyti..

Jei vartojate vitaminą D, paskutinė dozė turi būti 24 valandos ar daugiau prieš analizę. Jei, pavyzdžiui, vakar ryte, po pusryčių, išgėrėte vitamino D aštuntą ryto, tada šį rytą ant tuščio skrandžio aštuntą ryto (arba vėliau) ramiai paaukokite kraujo analizei..

Mano rezultatas po 3 dienų buvo išsiųstas el. Paštu, o 4-tą dieną jį buvo galima atsiimti laboratorijoje:

Mano rezultatas buvo žemesnis už normalų, ko vis dėlto reikėjo tikėtis. Dėl gyvenimo sąlygų mieste neįmanoma jo gauti natūraliai nuo saulės, o geografinė mano miesto padėtis nėra pusiauju. Nuolat vartodavau (ir dabar vartoju) vitaminų-mineralų kompleksą, į kurį įeina 700 TV vitamino D3, tačiau to nepakanka. Normos, patariančios kasdien vartoti 400–700 TV vitamino D3, yra seniai pasenusios. Dozės optimaliam kiekiui pasiekti yra daug didesnės..

Taigi pagal analizės rezultatus turėjau 24 vitamino D lygius (mano vyras turėjo 25, o tai iš tikrųjų yra tas pats). Ar tai labai blogai, ar tik maža nesėkmė?

VITAMINO D ANALIZĖS REZULTATŲ ĮVERTINIMAS.

Jei pažiūrėsite į rezultato atspaudo stulpelį dešinėje, galite pamatyti normas ir palyginti su savo skaičiais. Kai kurie mano, kad pakanka palyginti savo analizę su normomis - ir jūs viską galite suprasti be gydytojo. Bet ne taip paprasta!

Laboratorija nurodo, kad norma yra 30–100 ng / ml.

Apatinė norma yra 30 ng / ml. Ar tai reiškia, kad mano 24 ng / ml lygis yra tik šiek tiek sumažėjęs? Arba, jei turite lygį, pavyzdžiui, 31 - ar viskas normalu? Nieko tokio!

Apatinė normos riba apskaičiuojama atsižvelgiant į skeleto sistemos būklę. Vitamino D lygis 30 ng / ml yra vaikų apsauga nuo rachito, o suaugusiųjų - nuo trapumo ir kaulų lūžių. Bet mums tikrai reikia ne tik sveikų kaulų?

Asmuo, apsaugantis širdies ir kraujagyslių sistemą ir būtinas norint apsaugoti nuo storosios žarnos, prostatos, krūties ir kiaušidžių vėžio, yra bent 40 ng / ml..

Ir imuninės sistemos gerai veiklai būtinas lygis yra didesnis nei 50. (Šaltinis)

Optimalus vitamino D lygis yra 50–100 ng / ml (pagal JAV endokrininės visuomenės standartus). Be to, pageidautina, kad šis lygis būtų arčiau 100, o ne prie apatinės sienos.

Atsižvelgiant į tai, mano 24 ng / ml atrodė slegianti.

KĄ DARYTI.

Tada buvo vasaros pradžia, ir aš nusprendžiau daugiau nei 3 valandas per dieną pasivaikščioti su šunimi, pasirinkdamas saulėtas vietas, kur galėčiau pasivaikščioti trumpais šortais ir dirželiu ant diržų, kad oda gautų maksimalų ultravioletinį apšvietimą. Iškart prisipažinsiu - nesitikėjau tokiu būdu gauti optimaliausio vitamino D kiekio, tačiau norėjau tai padaryti tikslingai, kad papasakotų apie savo asmeninę patirtį.

Rezultatas - vasaros pabaigoje 41 lygis, 29 ng / ml:

Jis, žinoma, padidėjo, bet net nepasiekia apatinės optimalios ribos (virš 50) - netinkama klimato zona jo nepasiekia, vasara pasibaigė, o vitaminų lygis be papildymo pradės mažėti. Iš viso reikia 2 mėnesių, kad jis sumažėtų iki ankstesnio lygio. Taip, ir toks „natūralus“ padidėjimas turi rimtų šalutinių padarinių..

Testo rezultatai padeda suprasti, ar vitamino D lygis yra normalus, o jei ne, yra pakankamų priemonių jam padidinti.

Padidinau dienos vitamino D dozę. Be savo multivitaminų komplekso, kuriame buvo 700 TV, aš išgėriau 2000 TV vitamino D kapsulių, iš viso 2700 TV..

Po mėnesio analizių rezultatai - 43.01:

Tik 2 vienetai per mėnesį, labai nežymus padidėjimas, beveik nieko. Aš perėjau į 5000 TV per parą. Analizė po metų, rudenį - 43. Todėl nusprendžiau išgerti 10 000 TV vitamino D. Pasak garsaus profesoriaus-neurologo Coimbra, 10 000 TV suaugusiam žmogui yra fiziologinė dozė..

Optimali vit.D dozė suaugusiesiems yra apie 4000–8000 TV / dieną

Bet tai taip pat priklauso nuo to, kokį vitaminą D vartojate, ir nuo to, kiek jūsų organizmas jo pasisavina (kuo jis senesnis, tuo lėčiau jis pasisavinamas; senyvo amžiaus žmonėms jo absorbcija yra 4 kartus mažesnė nei jaunų žmonių). Be analizės negalite sužinoti.

2019 m. Spalio mėn. Mano vitamino D lygis buvo 64,6 ng / ml:

Kraujo tyrimą planuoju pakartoti po pusmečio, išgerdamas po 10 000.

Mano praktikos atvejis (pavyzdžiui, vienas, bet jų yra daug). 6 metų vaiko mama žiemą ir pavasarį davė jam 1 lašą (500 TV) vitamino D ir nusprendė jo nutraukti vasarą, nes, jos manymu, jie daug vaikščios ir gaus vitaminų iš saulės. Visą tą laiką vitamino D lygis kraujyje nebuvo nustatytas. Rugsėjį buvo atliktas vitamino D kraujo tyrimas - 16 ng / ml. Tai labai mažas tarifas.!

Tačiau iškart po vasaros vitamino D yra daugiau nei kitu metų laiku. Kas bus tada žiemą?

KAD VARTOTI ANALIZIS.

Pirmą kartą - kai tik sužinosite, kad tokia analizė egzistuoja, tačiau to dar nepadarėte. Geriausia - ligoninėje (virkštelės kraujo tyrimas) pasirūpinkite, kad jūsų kūdikis atliktų tokią analizę iškart po gimimo.

Jei vitamino D lygis yra optimalus (tai yra nuo 50 iki 100), tuomet jį reikia tikrinti kartą per metus, vasario – kovo mėnesiais, kai jo kiekis kraujyje yra mažiausias. Jei žemiau normos, tada po to, kai gydytojas paskirs vitaminą D, ir jūs jį vartojate mėnesį. Tada jūs sužinosite, ar jums pakanka paskirtos dozės, ar ją reikia pakeisti.

Kaip pasikeitė jūsų sveikata vartojant vitaminą D??

Man visada buvo labai sunku ištverti perėjimą iš rudens į žiemą ir iš žiemos į pavasarį. Adaptacijos laikotarpis truko apie 2 mėnesius, visą šį laiką daug miegojau, vis tiek buvo labai sunku atsikelti ryte, pavargti dienos metu, taip pat iškrito mano plaukai, mano nagai buvo pleiskanoti, mano oda buvo blyškios spalvos. Po truputį priaugau svorio žiemai. Dabar turiu apie 1–2 savaites, kad prisitaikyčiau, ir šis laikotarpis lengvesnis, žiemą nepriaugau svorio. Oda, plaukai, nagai labai geros būklės.

Vėlyvą rudenį jos vyre buvo kažkas panašaus į lengvą sezoninę depresiją, jaudinosi letargija, mieguistumas, silpna nuotaika, sumažėjęs darbingumas. Jis vartoja vitaminą D kasdien ir nuolat, kaip ir aš, - 10 000 TV. Ir ši sąlyga ne sezono metu jo netrikdo.

Ar rekomenduoju atlikti vitamino D kraujo tyrimą? Privaloma!

Jis gaminamas įvairiais būdais. Jei atliksite vitamino D2 + D3 analizę naudodami HPLC metodą

HPLC - didelio efektyvumo skysčių chromatografija

tada kainuos apie 1700 UAH / 5000 rublių. Ne visi gali sau tai leisti. Ir ne kiekviena laboratorija atlieka tokią analizę. Todėl įvertinimas yra 4 žvaigždutės iš penkių.

Todėl dažniau skiriama analizė, kuri yra prieinamesnė:

- kraujo tyrimas 25 (OH) D

Tai atliekama IFA metodu - pasirodo, kaina yra apie 380 UAH / 1500 rublių.

Šis metodas suteikia klaidą (pervertinama 0,1–4,5 ng / ml). Tai yra, analizė rodo, pavyzdžiui, 44 ng / ml, o jūs iš tikrųjų turite 43,9 arba 40. Skirtumas yra mažas ir nesvarbu.

Ar įmanoma pakelti vitamino D kiekį poilsiaujant jūroje? Ar žuvų taukai yra vitamino D šaltinis, ar ne? Skaitykite čia.

Kokį vitaminą D pasirinkti vartoti viduje? Kaip aš bandžiau pakelti savo vitamino D kiekį su saule. Atsiliepimai čia.

VISOS mano apžvalgos yra čia. Užeik, aš apsidžiaugsiu, užduok komentaruose klausimus, būtinai atsakysiu!

Vitaminas D

Šiame puslapyje rasite viską, ką reikia žinoti apie vitaminą D, be nereikalingų mokslinių duomenų. Supraskite, kodėl šis vitaminas yra naudingas moterims, vyrams ir vaikams, kokie jo trūkumo organizme simptomai ir kaip kompensuoti šį trūkumą. Perskaitykite, kokie maisto produktai ir vaistai turi vitamino D. Sužinokite, kaip jo duoti kūdikiams ir vyresniems vaikams. Perskaitykite išsamias instrukcijas, kaip apskaičiuoti dozę: kasdienę, gydomąją ar profilaktinę. Čia išsamiai aprašoma, kokie simptomai ir pasekmės gali kilti perdozavus šio vitamino..

Vitaminas D: išsamus straipsnis

Moterys dažnai domisi, kaip vartoti vitaminą D nėštumo metu, taip pat kosmetikos tikslais - odai, plaukams ir nagams. Šis vitaminas paprastai skiriamas vaikams rachito prevencijai, o suaugusiesiems - nuo osteoporozės. Žemiau rasite viską, ko jums reikia. Yra 26 klausimai apie vitaminą D, kuriuos skaitytojai dažnai užduoda, ir išsamūs atsakymai į juos. 25-hidroksicholekalciferolio (25-OH) kraujo tyrimas leidžia nustatyti, ar vaikas ar suaugęs žmogus neturi vitamino D organizme. Perskaitykite, kur galite paimti šią analizę, kaip jai pasiruošti, kiek ji kainuoja ir kokie yra jos standartai..

Vitaminas D žmogaus organizme

Vitaminas D reguliuoja kalcio ir fosforo mainus žmogaus organizme. Fosforo trūkumas beveik niekam negresia, tačiau gali atsirasti kalcio trūkumas. Didelis vitamino D trūkumas vaikams sukelia rahitą, o suaugusiesiems - kaulų minkštėjimą ir padidintą lūžių riziką. Ko gero, tai sukelia ir dantų problemas. Be kalcio ir fosforo absorbcijos, vitaminas D veikia ir endokrininę bei imuninę sistemas. Jis gali „įjungti“ ir „išjungti“ 100–1250 iš 20 000–30000 genų, kuriuos turi žmogus. Galbūt kūno prisotinimas šiuo vitaminu sumažina autoimuninių, onkologinių ir širdies bei kraujagyslių ligų riziką. Šiuo metu vykdomi rimti vitamino D naudingumo įvairių ligų prevencijai ir gydymui tyrimai..

Žiūrėkite garsiosios gydytojos Jelenos Malysheva vaizdo įrašą apie vitamino D trūkumo simptomus ir gydymą.

Tikriausiai jau žinote, kad vitaminas D vaikų ir suaugusiųjų odoje susidaro veikiant saulės spinduliams. Jis taip pat gali būti gaunamas iš tam tikrų gyvūninės ir augalinės kilmės produktų. Toliau kepenyse šis vitaminas virsta 25-hidroksicholekalciferoliu (25-OH). Norėdami sužinoti, ar žmogaus kūnas yra gerai prisotintas vitamino D, atliekamas šios medžiagos kraujo tyrimas. Kitame etape inkstuose esantis 25-hidroksicholekalciferolis paverčiamas aktyvia forma (1,25-dihidroksicholkalciferolis), kuris atlieka pagrindinį darbą. Taigi, po sintezės odoje, vitaminas D pirmiausia turi virsti kepenyse, o po to inkstuose. Lėtinė inkstų liga gali sukelti šio vitamino trūkumą, net jei žmogui pakanka saulės.

Kodėl vitaminas D yra geras moterims, vyrams ir vaikams?

Maždaug 1/3 moterų po menopauzės kenčia dėl mineralų išplovimo iš kaulų. Tai vadinama osteomalacija. Po šios diagnozės nustatoma osteoporozė ir padidėja lūžių rizika. Vyresniems vyrams taip pat pasireiškia osteomaliacija ir osteoporozė, nors rečiau nei moterims. Profilaktikai ir gydymui kartais skiriamas vitaminas D. Be to, su amžiumi mažėja organizmo galimybė sintetinti šį vitaminą veikiant saulės spinduliams. Keli rimti tyrimai parodė, kad vitaminas D yra naudingas psoriaze sergantiems pacientams. Galbūt tai sumažina vėžio, autoimuninių ir širdies bei kraujagyslių ligų riziką. Vitaminas D skiriamas vaikams, siekiant išvengti rachito ir dantų problemų. Visa tai išsamiai aprašyta žemiau. Vitaminai D3 ar D2 negali būti laikomi panacėja nuo visų ligų. Bet vis tiek jums bus naudinga daugiau sužinoti apie šį įrankį..

Šio vitamino normos

Vitamino D kiekis kraujyje yra vienodas kūdikiams, vaikams, paaugliams ir suaugusiems, vyrams ir moterims skirtingo amžiaus.

Oficialūs vitamino D standartai, kurių laikosi JAV medicinos institutas (2006):

  • ūminis deficitas - mažiau nei 12 ng / ml (30 nmol / l) - vaikams atsiranda rahicitas;
  • vitamino D trūkumas - 12–19 ng / ml (30–49 nmol / l);
  • normalios vertės - 20-50 ng / ml (50-125 nmol / l);
  • perteklius - daugiau kaip 50 ng / ml (125 nmol / l).

Tačiau JAV endokrininė draugija reikalauja, kad vitamino D lygis būtų didesnis:

  • rimtas trūkumas - mažiau kaip 20 ng / ml (50 nmol / l);
  • trūkumas - 21–29 ng / ml (51–74 nmol / l);
  • normalios vertės - 30–100 ng / ml (75–250 nmol / l).

Dauguma specialistų, dirbančių su vitaminu D, laikosi JAV endokrinologų asociacijos požiūrio. Jie bando padidinti šio vitamino kiekį pacientams ir tyrimų dalyviams iki 30–100 ng / ml (75–250 nmol / l). 20–29 ng / ml nelaikoma pakankama..

Laboratorijose, atliekančiose kraujo tyrimą 25-hidroksicholekalciferoliui (25-OH) NVS šalyse, rodiklis ne mažesnis kaip 30 ng / ml (75 nmol / l) taip pat laikomas norma.

Bėgant metams vis sunkiau pasiekti normalų vitamino D kiekį. Dėl senėjimo sutrinka organizmo galimybė gaminti šį vitaminą veikiant saulės spinduliams. Turbūt pats svarbiausias dalykas yra vitamino D papildai senatvėje. Vyresnio amžiaus žmonėms šio vitamino gali prireikti daugiau nei nėščioms moterims ir kūdikiams. Taip pat negalima atsisakyti vitamino D tablečių juodaodžiams, kurie priversti gyventi šalyse, kuriose debesuota, vėsu. Kuo tamsesnė odos spalva, tuo mažiau šio vitamino gaminasi veikiant ultravioletiniams spinduliams.

Kraujo tyrimas 25 (OH) D3

Norėdami sužinoti vitamino D koncentraciją kraujyje, atlikite 25-hidroksicholekalciferolio (25-OH) analizę. Jūs jau žinote, kad tai yra medžiaga, kuri gaminama kepenyse, o paskui siunčiama į inkstus, kad virstų aktyvia forma. Norėdami gauti daugiau informacijos, skaitykite aukščiau skyriuje „Vitaminas D žmogaus organizme“. NVS šalyse, dideliuose miestuose, galite atlikti vitamino D kraujo tyrimą privačiose laboratorijose be gydytojo paskyrimo.

Kodėl verta atlikti šią analizę??

Ši analizė skiriama įtariant vaikų rachitus, suaugusiųjų osteomaliaciją ir osteoporozę. Jis taip pat naudojamas diagnozuoti kai kurias sunkias, bet retas ligas. Svarbiausia, kad tai padeda pasirinkti optimalią vaistų ir maisto papildų dozę. Atlikite šį testą prieš pradėdami vartoti vitaminą D. Padarykite tai dar kartą vėliau. Gali paaiškėti, kad norint padidinti papildų vartojimą reikia padidinti dozę arba atvirkščiai. Jei įmanoma, atlikite šią analizę ir naudokite jos rezultatus, tačiau nepradėkite vartoti atsitiktinai vitamino D3 ar D2..

Kur galiu atlikti 25-hidroksicholekalciferolio (25-OH) testą? Kaip tam pasiruošti?

NVS šalyse yra keli dideli privačių laboratorijų tinklai, veikiantys dideliuose ir vidutiniuose miestuose. Geriau atlikti kraujo tyrimą dėl vitamino D vienoje iš šių laboratorijų. Nes jie naudoja modernią importuotą įrangą, kuri suteikia tikslius rezultatus. 25-hidroksicholekalciferolio (25-OH) analizė nebūtinai turi būti atliekama tuščiu skrandžiu, nebent ketinate atlikti daugiau tyrimų su ja. Be to, nereikėtų trokšti nei savo, nei vaiko. Nei vienoje laboratorijos vietoje neprašoma gerti putojančio vandens ir nerūkyti 30 minučių prieš šį testą.

Kiek yra vitamino D (25-OH) kraujo tyrimas?

Kraujo tyrimas dėl vitamino D nėra pats pigiausias, tačiau vis dar įperkamas dėl konkurencijos tarp laboratorijų. Tikslią kainą galite sužinoti laboratorijų tinklo, kuriame ketinate atlikti šią analizę, tinklalapyje. Įvairiose medicinos organizacijose jo kaina šiek tiek skiriasi.

Vitamino D trūkumo simptomai

Vidutinis vitamino D trūkumas organizme nesukelia ūmių simptomų nei vaikams, nei suaugusiems. Esant šio vitamino trūkumui, su maistu vartojamas kalcis prastai absorbuojamas žarnyne. Kad kraujyje būtų stabilus jo lygis, kūnas turi išplauti mineralą iš kaulų. Priešingu atveju bus sutrikdytas signalų perdavimas tarp audinių, o žmogus mirs. Norėdami gauti daugiau informacijos, skaitykite straipsnį „Kalcis žmogaus organizme“. Padidėja parathormono gamyba, o tai skatina inkstuose esančio vitamino D virtimą aktyvia forma. Kadangi kalcio lygis kraujyje visą laiką beveik nesiskiria, nėra jokių akivaizdžių šio vitamino trūkumo požymių. Gali būti neaiškių simptomų, kuriuos lengvai galima priskirti dėl per didelio darbo ar virusinės infekcijos. Tik sunkiais atvejais palaipsniui vystosi skeleto ligos.

Kokios ligos yra susijusios su šio vitamino trūkumu?

Vitaminas D yra būtinas ne tik vaikams, bet ir suaugusiems, kad kalcis nusėda kauluose, užtikrinant jų stiprumą. Didelis šio vitamino trūkumas gali sukelti rachitus vaikams, o suaugusiems - osteomaliaciją, kaulų minkštėjimą. Osteomaliacijai diagnozuojama rimtesnė diagnozė - osteoporozė. Suaugus suaugusiam, kaulų augimas sustoja, tačiau kalcio mainai juose tęsiasi. Todėl vitamino D trūkumas nepraeina ne tik vaikams, bet ir suaugusiesiems. Be to, šio vitamino trūkumas gali sukelti įvairių raumenų silpnumą ir skausmą. Tai dažna rytietiškų moterų, kurios yra priverstos dėvėti per uždarius drabužius, visiškai užkertančios kelią saulės spinduliams patekti į odą, problema. Vitamino D trūkumas gali padidinti vėžio ir autoimuninių ligų riziką. Tai dar neįrodyta..

Kaip papildyti vitamino D trūkumą organizme?

Norint kompensuoti vitamino D trūkumą organizme, geriau pradėti leisti daugiau laiko saulėje. Pakanka 15 minučių 2–3 kartus per savaitę atidengti saulę, veidą ir rankas. Kiekviena tokia procedūra suteikia odoje maždaug 1000 TV vitamino D. Jei saulėje ar deginimosi lovoje praleidžiate pakankamai ilgai, kad oda šiek tiek parausta, kūnas iš karto gaus 10 000 - 15 000 TV šio vitamino. Nereikia ilgai degintis, o juo labiau degintis, kad būtų pakankamai vitamino D.

Žmonės, gyvenantys debesuotu klimatu esančiose šalyse arba miestuose, kuriuose nėra dūmų, gali nesugebėti pakankamai sintetinti vitamino D per saulės spindulius. Tokiais atvejais šį vitaminą reikia vartoti vaistuose. Pirmiausia atlikite 25-hidroksicholekalciferolio (25-OH) kraujo tyrimą ir pasitarkite su gydytoju. Vitamino D trūkumą suaugusiojo ar vaiko kūne sunku užpildyti maistu. Tik nedaugelyje gyvūninių produktų yra šio vitamino, jo beveik nėra augaliniame maiste. Bet vitaminas D3 ar D2 kapsulėse nėra brangus ir gerai padeda. Vartojant tinkama doze, jis nesukelia šalutinio poveikio..

Kas prisideda prie vitamino D susidarymo organizme?

Vitamino D susidarymas organizme padeda pašalinti jo trūkumo rizikos veiksnius. Idealu gyventi tose šalyse, kur visus metus būna daug saulės, arba palikti žiemai šiltesniais klimatais. Ištirkite magnio trūkumo organizme simptomus ir, jei jų turite, tada išgerkite magnio tablečių. Tai yra svarbesnis mineralas nei kalcis. Jo randama daugelyje fermentų, dalyvaujančių keičiantis vitaminu D. Žmonėms, kurie turi antsvorio, vitaminas D gali būti laikomas riebalų saugyklose, užuot dalyvavęs medžiagų apykaitoje. Tokiems žmonėms reikia daugiau būti saulėje arba vartoti dideles vitamino D3 (cholekalciferolio) dozes. Inkstų nepakankamumas ir uždegiminės žarnyno ligos gali sutrikdyti vitamino D. metabolizmą. Taip pat atsižvelkite į tai, kad organizmo galimybės sintetinti šį vitaminą su amžiumi silpnėja. Kas 25 mėnesius darykite 25-hidroksicholekalciferolio (25-OH) kraujo tyrimą. Remiantis jo rezultatais, padidinkite arba sumažinkite saulės poveikio ar vaistų dozavimo trukmę, kad šios medžiagos kiekis jūsų kraujyje būtų normalus - 30–100 ng / ml (75–250 nmol / l)..

Kokiuose produktuose yra

Deja, labai nedaug maisto produktų turi vitamino D. Tai yra kiaušinių tryniai, jautienos kepenys ir kai kurios žuvies rūšys. Vitaminas D maisto produktuose randamas nedideliais kiekiais. Pavyzdžiui, viename vištos kiaušinyje yra tik 41 TV. Suaugusiam žmogui, gaunančiam 800 TV paros normą, reikia suvalgyti 20 kiaušinių. Norėdami visiškai palaikyti kūną, suvartoti kuo daugiau vitamino D turinčio maisto yra beveik neįmanoma. Akivaizdu, kad gamta suprato, kad šio vitamino gaunate dėl buvimo saulėje, o mažesniu mastu - nuo maisto šaltinių. Vakarų šalyse maistas yra dirbtinai praturtintas vitaminu D. Tai yra liesas pienas, jogurtas, margarinas, apelsinų sultys ir javų grūdai. Rusakalbėse šalyse vargu ar rasite tokių spirituotų produktų..

Kuo žuvyje gausu vitamino D?

Šiose žuvyse ir jūros gėrybėse gausu vitamino D: lašišoje, sardinėse, skumbrėse, menkių kepenyse, tunuose, kardžuvėse. Žuvų taukai ir omega-3 riebiosios rūgštys kapsulėse gali būti šio vitamino arba jo negali būti, atsižvelgiant į žaliavas, iš kurių jie yra paruošti. Perskaitykite naudojimo instrukcijas ir informaciją apie pakuotes. Labiausiai turtingi vitamino D žuvų taukai, pagaminti iš menkių kepenų.

Kokiose daržovėse yra vitamino D?

Nė vienoje daržovėje nėra vitamino D. Augaliniai šio vitamino šaltiniai vegetarams yra 3 mažai žinomos grybų rūšys, dirbtinai auginamos Vakaruose. Vargu ar juos rasite rusiškai kalbančiose šalyse. Be grybų, vegetarai vartoja sojos pieną ir apelsinų sultis, praturtintas kalciferoliu.

Vitamino D preparatai

Vaistuose ir maisto papilduose gali būti vitamino D viena iš dviejų formų:

  • Vitaminas D2 - ergokalciferolis - gaminamas naudojant augalines mieles;
  • Vitaminas D3 - cholekalciferolis - sintetinamas iš gyvūninių produktų, netinkamas vegetarams.

Abi vitamino D formos laikomos lygiavertėmis. Žmogaus kūne jie virsta, pirmiausia kepenyse, paskui - inkstuose, kad virstų aktyviu 1,25-dihidroksivitaminu D (kalcitrioliu). Oficialiose publikacijose paprastai teigiama, kad ergokalciferolis ir cholekalciferolis veikia vienodai. Alternatyvi medicina sako, kad vitaminas D3 yra geriau pasisavinamas nei D2. Daugelyje vaistų ir maisto papildų jo yra. Vaistinėje galite nusipirkti preparatų, kuriuose yra vitamino D3 ir kalcio po vienu apvalkalu. Pavyzdžiui, „Calcium D3 Nycomed“ arba „Complivit Calcium D3“.

Vitaminą D2 turėtų vartoti tik įsitikinę vegetarai. Tai kainuoja žymiai daugiau nei D3. Rusiškai kalbančiose šalyse rasti ir nusipirkti vitamino D2 (ergokalciferolio) gali būti sunku. Tai lengviau užsisakyti iš JAV per garsiąją „iHerb.Com“ parduotuvę.

Kaip vitaminas D tampa aktyvia forma

Ypač mažai tikėtina, kad perdozuota vaistų ir maisto papildų, kuriuose yra vitamino D. Tai įmanoma tik tuo atveju, jei daugelį dienų iš eilės vartojate daugiau kaip 10 000 TV per dieną. Dešimtys medicinos žurnalų straipsnių aprašo tyrimus, kurių metu žmonės išgėrė 150 000 TV iš karto, ir tai jiems nepadarė jokios žalos. Tačiau geriau vartoti mažą dozę kiekvieną dieną, nei didelę dozę kas kelias savaites. Perdozavimo simptomai: silpnumas, galvos skausmas, mieguistumas, pykinimas, vėmimas, burnos džiūvimas, metalo skonis, vidurių užkietėjimas, raumenų skausmas, stiprus troškulys, padidėjęs šlapimo susidarymas, dirglumas, padidėjęs kalcio kiekis kraujyje ir šlapime, anemija, kalcio sankaupos kraujagyslėse. inkstai, širdies ir kraujagyslių sistemos nestabilumas, sutrikusi kepenų ir inkstų veikla. Nutraukus vitamino D vartojimą, šie simptomai gali išlikti keletą mėnesių. Dar kartą pabrėžiame, kad vartojant šio vitamino mažiau nei 10 000 TV per dieną, perdozavimas ir šalutinis poveikis yra labai mažai tikėtini..

Koks yra geriausias būdas vartoti kalcį ir vitaminą D - kartu arba atskirai?

Vitaminas D reguliuoja kalcio pasisavinimą organizme. Jei šio vitamino nepakanka, tada kalcis žarnyne sunkiai įsisavinamas, nesvarbu, kiek žmogus jo valgo. Norėdami išvengti vaikų rachito ir suaugusiųjų osteoporozės, gydytojai dažnai skiria kalcio ir kartu vitamino D. Abi šias medžiagas galima vartoti kartu arba atskirai. Tai praktiškai neturės įtakos gydymo rezultatui. Rusakalbėse šalyse yra populiarios kombinuotosios kalcio D3 Nycomed, Complivit Calcium D3 tabletės ir jų analogai. Šie vaistai yra patogūs suaugusiesiems ir vaikams. Jie tiekiami vaisių skonio kramtomųjų tablečių pavidalu. Kartais žmonės geria kalcį, bet nenori vartoti vitamino D, bijodami perdozavimo. Tokiu atveju skaitykite straipsnį „Vitaminai su kalciu“. Jame pasakojama, kaip skiriasi karbonatas, gliukonatas ir kalcio citratas. Po to jūs galite teisingai nuspręsti, kuris vaistas yra geriausias ir kokia doze jį vartoti..

Ar gali būti alergija šiam vitaminui?

Motinos dažnai skundžiasi, kad jų kūdikiai yra alergiški vitaminui D. Pagrindiniai jo simptomai yra odos paraudimas, išbėrimas, niežėjimas. Vakarų leidiniai sako, kad alergija šiam vitaminui yra labai reta. Tikriausiai daugeliu atvejų alergijos klaidingi simptomai atsiranda dėl perdozavimo. Puslapyje, kuriame šiuo metu esate, yra išsamios instrukcijos, kaip apskaičiuoti tinkamą dozę vaikams ir suaugusiems. Atidžiai perskaitykite šią informaciją..

Dozės apskaičiavimas: kasdien, medicininis, prevencinis

Prieš vartodami vaistus ar maisto papildus, kuriuose yra vitamino D, turite nustatyti tinkamą paros dozę. Patartina tai padaryti atsižvelgiant į 25-hidroksicholekalciferolio (25-OH) kraujo tyrimo rezultatus. Šio rodiklio norma yra 30–100 ng / ml (75–250 nmol / l) bet kokio amžiaus žmonėms. Tai vienoda vaikams ir suaugusiems, vyrams ir moterims. Žmonių, kurių kraujyje 25-hidroksicholekalciferolio yra mažiau kaip 30 mg / ml (75 nmol / L), turėtų būti didesnė tikimybė, kad jie bus saulėje. O jei gyvenate debesuotame klimate ar sunkiai toleruojate rudens-žiemos periodą, vitamino D papildai kapsulėse padės. 25-hidroksicholekalciferolio kraujo tyrimas atliekamas NVS šalyse dideliuose ir vidutinio dydžio miestuose. Nebūk tingus atlikti šią analizę, netaupyk. Naudokite jį, kad nustatytumėte optimalią profilaktinę vitamino D3 arba D2 dozę. Norint paskirti terapinę dozę, taip pat gali prireikti atlikti kraujo paratų skydliaukės hormonų, serumo kalcio, kaulų rentgeno tyrimus ir kitus tyrimus..

Amžiaus grupėMcg per dienąTV per dieną
Kūdikiai nuo 0 iki 6 mėnesių10400
Kūdikiai 6–12 mėnesių10400
1-3 metų vaikaipenkiolika600
4–8 metų vaikaipenkiolika600
9–13 metų vaikaipenkiolika600
14-18 metų paaugliaipenkiolika600
Suaugusieji nuo 19 iki 70 metųpenkiolika600
Suaugusieji virš 70 metųdvidešimt800
Nėščia moterispenkiolika600
Žindymaspenkiolika600

Jei kraujo tyrimas parodė vitamino D trūkumą organizme, tada paros dozė turėtų būti daug didesnė, nei nurodyta aukščiau esančioje lentelėje. Vartokite šį vitaminą kiek įmanoma saugiau. Nuo 9 metų amžiaus, vartojant iki 10 000 TV per parą, šalutinis poveikis yra labai mažai tikėtinas. Norėdami būti saugūs, galite vartoti mažiau, remdamiesi oficialiais JAV duomenimis apie saugiausias vitamino D dozes įvairaus amžiaus žmonėms..

Amžiaus grupėMcg per dienąTV per dieną
Kūdikiai nuo 0 iki 6 mėnesių251000
Kūdikiai 6–12 mėnesių37,51500
1-3 metų vaikai62,52500
4–8 metų vaikai753000
9–13 metų vaikai1004000
14-18 metų paaugliai1004000
Suaugusieji nuo 19 metų ir vyresni1004000

Turite sutelkti dėmesį į vitamino D dozes, nurodytas aukščiau esančioje lentelėje, o ne į mažiausią suvartojamą kiekį. Vakarų šalyse labai paklausūs vitamino D3 preparatai, kurių vienoje kapsulėje yra 5000 TV. Tokius papildus vartoja šimtai tūkstančių žmonių. Šalutinio poveikio atvejai niekada nebuvo aprašyti medicinos žurnaluose. Paaugliams ir suaugusiesiems perdozavus, galima vartoti vitamino D3 ar D2 nuo 10000 TV ar daugiau daugelį dienų iš eilės. Vienkartinė 150 000 TV „šoko“ dozė, vartojama kas 3 savaites, suaugusiesiems tikriausiai yra saugu. Bet vis tiek geriau kiekvieną dieną vartoti nuo 1 000 iki 5 000 TV, o ne iš karto milžinišką dozę.

Suaugusiesiems nedidelė vitamino D dozė - 100–800 TV per dieną - 25-hidroksicholekalciferolio kiekį kraujyje gali pakelti geriausiu atveju 1–2 ng / ml. Paprastai to nepakanka. Realų efektą sukelia 2000–5000 TV per parą dozės. Vitamino D poveikis priklauso nuo individualių genetinių savybių, amžiaus ir lėtinių ligų buvimo. Vieniems žmonėms tai geriau virsta aktyvia forma, kitiems - blogiau. Tikslios informacijos apie tai, kaip skirtingos šio vitamino dozės padidina 25-hidroksicholekalciferolio kiekį kraujyje, nėra, nes jis yra individualus. Stenkitės nevartoti vitamino D „akimis“, bet reguliariai darykite 25-hidroksicholekalciferolio kraujo tyrimą ir stebėkite, kuria kryptimi keičiasi jo rezultatai.

1 mcg vitamino D - kiek man?

Buitiniuose preparatuose vitamino D dozė dažnai nurodoma mikrogramais (mikrogramais), o importuotuose - TV (tarptautiniais vienetais). Todėl jums gali prireikti informacijos, kaip konvertuoti mikrogramus į ME. 1 mikrogramas vitamino D yra 40 TV.

Vitaminas D vaikams

Norėdami išvengti rachito ir apsvaigimo, gydytojai dažnai skiria vitaminą D vaikams. Tuo pačiu tikslu daugelis tėvų duoda šį vitaminą savo vaikams, nelaukdami gydytojo nurodymų. Vaikai gali vartoti vitaminą D3 arba D2 su kalciu arba be jo (30–75 mg „gryno“ kalcio 1 kg kūno svorio per dieną). Atminkite, kad trūkstant šio vitamino, kalcis nebus absorbuojamas žarnyne, nesvarbu, kiek vaikas jo valgys. Vaikams, gyvenantiems saulėtuose kraštuose ir pakankamai lauke, paprastai nereikia vartoti vitamino D vaistuose..

Galbūt jūsų vaikui bus naudinga vartoti vitaminą D nuo spalio iki kovo mėnesio, kai mėnesiai nematyti saulės. Tikslus sprendimas padės atlikti 25-hidroksicholekalciferolio (25-OH) kraujo tyrimą. Ši analizė leidžia nustatyti, ar trūksta vitamino D, ar jo pakanka. Neįmanoma nustatyti „saulės“ vitamino lygio organizme pagal vaiko ar suaugusiojo išvaizdą. Jei pastebėjote vaiko kaulų deformaciją, akivaizdu, kad per vėlu užsiimti prevencija, todėl reikalingas rimtas gydymas. Be saulės trūkumo, kiti vaikų vitamino D trūkumo rizikos veiksniai yra prieštraukulinių vaistų vartojimas, tamsi odos spalva ir kai kurios retos paveldimos ligos..

  • Vitaminas D3 - 400 TV lašai - gali būti skiriamas vaikui nuo pirmos gyvenimo dienos
  • Vitaminas D3 vaikams - kramtomosios tabletės - su braškių skoniu
  • Vitaminas D3 vaikams lašeliuose - organinės kilmės ir kenksmingų priemaišų nebuvimas patvirtintas pažymėjimu

Kokia vitamino D paros dozė vaikams?

Vaikams nuo gimimo iki 3 metų - 400 TV vitamino D dozė per parą apsaugos nuo rachito. Neįmanoma sukelti perdozavimo, neatsižvelgiant į tai, kiek laiko vaikas praleidžia saulėje ir kiek jis vartoja motinos pienui ar mišiniui kūdikiams. 2003 m. Oficiali JAV rekomendacija buvo duoti mažiems vaikams 200 TV vitamino D per dieną. 2009 m. Šis skaičius buvo padidintas iki 400 TV per dieną. Vaikas gali gauti 200–400 TV dozę šios priemonės iš kombinuotų preparatų, kuriuose yra daug įvairių vitaminų ir mineralų. Vyresni vaikai gali vartoti 600–800 TV per dieną, o nuo paauglystės - 1 000–5 000 TV per dieną. Jei kraujo tyrimas 25-hidroksicholekalciferoliui (25-OH) parodė vitamino D trūkumą, tada net kūdikiams gydytojai skiria 1000–2000 TV per dieną, ir tai nekenkia.

Koks vitaminas D yra geriausias vaikui?

Vaistų ir maisto papildų vitaminas D yra dviejų versijų: D2 (ergokalciferolis) ir D3 (cholekalciferolis). Oficialūs šaltiniai tvirtina, kad abi šios formos veikia vienodai. Alternatyvi medicina sako, kad vitaminas D3 yra geriau pasisavinamas nei D2. Šis požiūris tampa visuotinai priimtas. Todėl daugumoje vaistų ir maisto papildų yra vitamino D3 (cholekalciferolio). Jis netinka vegetarams, nes gaminamas iš gyvūninių produktų. Tėvai vegetariškai patys pasiima ir suteikia savo vaikams vitamino D2 (ergokalciferolio). Jis gaunamas iš augalų šaltinių. Jei nesate įsitikinę vegetarais, geriau vartoti vitaminą D3 (cholekalciferolį).

Iki kokio amžiaus šis vitaminas turėtų būti skiriamas vaikui?

Šiame puslapyje yra vitaminų D trūkumo simptomai ir rizikos veiksniai suaugusiesiems ir vaikams. Patartina atlikti 25-hidroksicholekalciferolio (25-OH) kraujo tyrimą, kad tiksliai žinotumėte, ar jūsų vaikas turi pakankamai šio vitamino, ypač rudens-žiemos laikotarpiu. Jei nepakanka - galite duoti, pradedant nuo pirmųjų gyvenimo mėnesių ir iki pilnametystės. Ir tada tegul suaugęs vaikas nusprendžia pats.

Ar būtina vaikui vasarą duoti vitamino D?

Norėdami prisotinti kūną vitaminu D, pakanka praleisti šiek tiek laiko saulėje - bent 2-3 kartus per savaitę 15 minučių. Jei vaikas vaikšto lauke per pietus per vasarą, greičiausiai jam nereikia papildomų vitaminų. Be žmonių, gyvenančių debesuotame klimate ar nepalankių aplinkai aplinkų miestuose, kenčiant nuo smogo. Atsakymas į klausimą, ar vitaminą D reikia duoti vaikui vasarą ir kitu metų laiku, leidžia atlikti 25-hidroksicholekalciferolio (25-OH) kraujo tyrimą..

Kokie yra vitamino D perdozavimo simptomai vaikams?

Vitamino D perdozavimo simptomai vaikams yra tokie patys kaip ir vartojant daugelį kitų vaistų. Tai silpnumas, pykinimas, vėmimas, dažnas šlapinimasis. Galimas mėšlungis ir padidėjęs kalcio kiekis kraujyje. Vitamino D perdozavimas yra rimta, bet labai mažai tikėtina problema. Vaikams taip atsitinka, jei motinos neskaito narkotikų vartojimo instrukcijų, bet suteikia vaikui daugiau „už akių“. Net kūdikiams pirmaisiais gyvenimo mėnesiais 1000 TV dozė nesukelia problemų. Kuo vyresnis vaikas tampa, tuo didesnė yra maksimali saugi vitamino D dozė per dieną..

Naujagimiams ir kūdikiams

Galbūt naujagimiui bus naudinga vartoti vitaminą D nuo pirmųjų gyvenimo dienų. Be to, vaikams, valgantiems motinos pieną, gali prireikti papildomai vartoti šį vitaminą, nei maitinamiems mišiniais. Vitaminų D trūkumo simptomai naujagimiams ir kūdikiams - traukuliai, letargija ar atvirkščiai, padidėjęs dirglumas. Prieš pradėdami duoti vaikui vitaminų, pasitarkite su gydytoju. Didelė tikimybė, kad jis pasakys paimti kraujo tyrimą dėl 25-hidroksicholekalciferolio (25-OH), kalcio kiekio serume ir kitų rodiklių. 400 TV vitamino D dozė per dieną nesukelia problemų net naujagimiams, o dar labiau - vyresniems vaikams. Nepaisant to, jis neturėtų būti skiriamas vaikui be priežasties ir prieš tai negavus gydytojo sutikimo.

Ar kūdikiui reikia vitamino D, kai jis maitinamas krūtimi?

Vaikams, kurie maitinami motinos pienu, vitamino D trūkumo rizika organizme yra didesnė nei tų, kurie maitinami krūtimi. Neįtikėtinai tai yra faktas, įrodytas rimtais medicininiais tyrimais. Šiuolaikiniuose dirbtinio maitinimo mišiniuose yra kelis kartus daugiau vitamino D nei motinos piene. Kartu nereikėtų bijoti, kad mišinius valgantis vaikas perdozuos šio vitamino. Šiuose mišiniuose yra tiksliai tiek vitaminų ir kitų maistinių medžiagų, kiek reikia.

Kiek vitamino D yra motinos piene??

Motinos piene paprastai yra ne daugiau kaip 25 TV vitamino D litre. Pirmųjų gyvenimo metų vaikas turėtų gauti 200–400 TV šio vitamino per dieną. Akivaizdu, kad motinos pieno nepakaks šiai problemai išspręsti. Gamta suprato, kad tik nedidelę dalį vitamino D poreikio jos kūdikis patenkino motinos pieno sąskaita. O likusį reikiamą kiekį jis gali išdirbti pats, veikiamas saulės spindulių. Norėdami tai padaryti, pakanka šiek tiek laiko praleisti saulėje. Nereikia perkaitinti kūdikio saulėje.

Ar šis vitaminas būtinas dirbtiniam šėrimui??

Paprastai dirbtiniam šėrimui skirtuose mišiniuose yra pakankamai vitamino D, daug daugiau nei motinos piene. Greičiausiai vaikui, kuris maitinasi dirbtinai, šio vitamino vartoti nereikia. Jei abejojate, pasitarkite su gydytoju. Jums gali tekti atlikti testus, kuriuos jis nukreipia.

Kaip duoti vitamino D kūdikiui?

Kūdikiams paprastai lašinamas vitaminas D. Viename laše gali būti 400, 1000 arba 2000 TV šio vitamino. Tikslią vaisto dozę sužinosite vaisto vartojimo instrukcijose. 400 TV vitamino D per dieną yra prevencinė dozė. 1000 arba 2000 TV per dieną - terapinės dozės. Jie gali būti skiriami tik taip, kaip nurodė gydytojas, jei kraujo tyrimai dėl 25-hidroksicholekalciferolio (25-OH), kalcio ir fosforo serume rodo, kad yra problemų. 400 TV per parą dozė nesukels perdozavimo, neatsižvelgiant į tai, kiek motinos pieno ar mišinių kūdikiams vartoja vaikas ir kiek laiko jis praleidžia saulėje. Neviršykite jo, jei gydytojas nedavė konkrečių nurodymų..

Vitaminas D moterims

Alternatyvi medicina teigia, kad vitaminas D moterims yra beveik priemonė visų ligų prevencijai. Kaip ir šis vitaminas palaiko hormonų pusiausvyrą organizme, apsaugo moterį nuo autoimuninių ligų ir su amžiumi susijusių kaulų minkštėjimo, apsaugo nuo krūties vėžio ir kitų onkologinių ligų. Deja, rimtų medicininių tyrimų rezultatai paprastai paneigia didelę vitamino D naudą moterims. Žinoma, nepatartina vartoti šio vitamino. Be to, pakanka praleisti tik šiek tiek laiko saulėje, kad kūnas būtų prisotintas. Tačiau nereikia tikėtis stebuklo iš vitamino D vartojimo maisto papilduose ir vaistuose. Tabletėse esantis magnis-B6 ir cinkas duos greitą ir reikšmingą poveikį. Vitaminas D - mažai tikėtinas.

Moterys dažnai turi medžiagų apykaitos sutrikimų grupę: policistinės kiaušidės, metabolinis sindromas, nėštumo cukrinis diabetas ir vėliau 2 tipo cukrinis diabetas. Šios ligos atsiranda dėl sumažėjusio jautrumo insulinui ir netoleravimo maisto angliavandeniams. Vitamino D trūkumas padidina medžiagų apykaitos sutrikimų riziką. Tačiau šio vitamino vartojimas neapsaugos nuo angliavandenių problemų. Visų pirma, turite pereiti prie mažai angliavandenių turinčios dietos. Daugybė rimtų tyrimų patvirtina vitamino D naudingumą krūties vėžio prevencijai ir netgi jo gydymo rezultatams pagerinti. Patartina palaikyti bent 40–45 ng / ml 25-hidroksicholekalciferolio kiekį kraujyje. Tam jums gali prireikti 2 000 - 4 000 TV per dieną.

Kodėl vitaminas D yra geras moterims?

Vitaminas D reguliuoja kalcio metabolizmą organizme ne tik vaikams, bet ir suaugusiems. Tai gali būti svarbu siekiant išvengti kaulų minkštėjimo su amžiumi. Galbūt vitaminas D sumažina vėžio ir autoimuninių ligų riziką. Bet tai tikrai nėra stebuklingas gydymas moterims. Šis vitaminas praktiškai nenaudingas odai, nagams ir plaukams. Daug nepadeda sezoninis afektinis sutrikimas (depresija debesuotu oru rudenį ir pavasarį). Moterims patariama atkreipti dėmesį į magnį-B6 ir cinką. Šie papildai turi ryškesnį poveikį nei vitaminas D.

Kokie yra vitamino D trūkumo simptomai moterims?

Vitamino D trūkumas nesukelia sunkių simptomų moterims, kaip ir vyrams. Gali būti nepaaiškinamas raumenų ir kaulų skausmas, silpnumas. Kalciferolio trūkumas gali sušvelninti kaulus vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonėms dėl kalcio absorbcijos problemų. Pabandykite atlikti 25-hidroksicholekalciferolio (25-OH) kraujo tyrimą, kad sužinotumėte, ar jūsų kūne gausu vitamino D.

Ko reikia gydyti, jei moters kraujyje vitamino D kiekis yra mažesnis nei normalus?

Aukščiau šiame puslapyje aprašyta, kaip kompensuoti vitamino D trūkumą organizme. Moterims rekomendacijos yra tokios pačios kaip ir vyrams. Negalima pasikliauti mitybiniais šio vitamino šaltiniais. Didžiausią dėmesį skirkite vaistams, maisto papildams ir, kas geriausia, - būkite saulėje kelis kartus per savaitę 15 minučių. Nebūtina per ilgai odą veikti ultravioletiniais spinduliais. Pakanka trumpam praleisti saulę ant veido ir rankų.

Nėštumo metu

Nėštumo metu stenkitės pakankamai vaikščioti saulėje, kad vitaminas D būtų gaminamas natūraliai. Tokiu atveju negalima degintis, degti ir perkaisti. Ištirkite aukščiau išvardintus šio vitamino trūkumo rizikos veiksnius. Patartina atlikti kraujo tyrimą dėl 25-hidroksicholekalciferolio (25-OH) ir, remiantis jo rezultatais, nuspręsti, ar vartoti preparatus, kurių sudėtyje yra vitamino D.

Vitamino D trūkumas moters organizme padidina šių nėštumo komplikacijų riziką:

  • nėštumo cukrinis diabetas;
  • preeklampsija;
  • bakterinė vaginozė;
  • mažas gimimo svoris.

Tačiau jūs negalite rekomenduoti vartoti šio vitamino didelėmis dozėmis, nes šio vaisto saugumas nėštumo metu nėra patvirtintas.

Rimti tyrimai įrodė vitamino D naudingumą siekiant sumažinti riziką ir net gydyti gestacinį diabetą. Pavyzdžiui, nėščiosioms, kurioms buvo diagnozuotas nėštumo diabetas, vienu metu buvo skiriama 50 000 TV vitamino D, o po 20 dienų - tiek pat. Dėl šios priežasties pacientų gliukozės ir insulino kiekis kraujyje sumažėjo, o jautrumas insulinui pagerėjo. Vis dėlto nereikia tikėtis, kad „saulėtas“ vitaminas jus visiškai apsaugos ar išgydys nuo nėštumo diabeto. Jei cukraus kiekis kraujyje nėra labai geras, sumažinkite angliavandenių suvartojimą. Atsiranda vis daugiau duomenų, kad nėštumo metu tai saugu. Taip pat aptarkite su gydytoju, ar reikėtų vartoti magnio-B6, kad būtų išvengta ir gydyta preeklampsija..

Tikėtasi, kad moterys, vartojančios vitaminą D nėštumo metu, sumažins vaikų ūminių kvėpavimo takų infekcijų, 1 tipo diabeto, alerginių ligų atvejų skaičių. Deja, tyrimų šia tema rezultatai buvo neigiami. Tačiau moterys nėštumo metu turi didelių paskatų stebėti vitamino D kiekį kraujyje. Gestacinis cukrinis diabetas, preeklampsija, bakterinė vaginozė ir mažas gimimo svoris yra problemos, kurių nereikėtų kuo greičiau užkirsti kelią ar kontroliuoti. Vitamino D trūkumo prevencija jūsų organizme padidins jūsų sėkmingo nėštumo rezultato tikimybę..

Odai, plaukams ir nagams

Viršutinis odos sluoksnis visada yra pažeistas dėl saulės spindulių, šalčio, karščio, įvairių cheminių medžiagų ir trinties. Pažeistos ląstelės turi būti nuolat keičiamos naujomis. Vitaminas D yra viena iš svarbių medžiagų, reguliuojančių šį procesą. Jei organizme trūksta šio vitamino, gali sutrikti barjerinė odos funkcija. Į kraują pateks daugiau mikrobų, nuodų ir kitų nepageidaujamų medžiagų. Aktyvusis vitaminas D padeda žmonėms, sergantiems psoriaze, patepti ant odos ir nuryti. Tačiau mažai tikėtina, kad šis vitaminas turėtų būti naudojamas kosmetikos tikslais iš vidaus ar išorės. Odos kremuose esantis vitaminas D greičiausiai neduos jokios naudos..

Viena iš daugelio vitamino D funkcijų organizme yra reguliuoti plaukų augimą. Tačiau nė vienas rimtas šaltinis tvirtina, kad šis vitaminas yra naudingas plaukų būklei gerinti. Naudokite jį plaukams rekomenduoti tik abejotinas svetaines. Net jie nedrįsta tvirtinti, kad vitaminas D yra geras nagams. Perskaitykite straipsnį apie cinką ir pabandykite pasiimti šį mikroelementą odai ir nagams. Aukštos kokybės cinko papildai, kuriuos galima užsisakyti iš JAV per „iHerb.Com“ parduotuvę, suteikia greitą ir reikšmingą kosmetinį efektą..

Ar vitaminas D padeda nuo plaukų slinkimo ir augimo??

Nereikėtų tikėtis, kad vitamino D vartojimas padės nuo plaukų slinkimo. Joks rimtas šaltinis to nepatvirtina. Nepasitikėkite klastingomis svetainėmis, kurių stebuklingi pažadai nepasikliauja kokybiškų tyrimų duomenimis. Atkreipkite dėmesį, kad cinko tabletės yra naudingos moterims ant odos ir nagų, tačiau NIEKO nepadeda nuo plaukų slinkimo ir nepagerina jų augimo.

Vyresnio amžiaus žmonėms

Senstant žmogaus kūno galimybės gaminti vitaminą D blogėja veikiant saulės spinduliams. Jungtinėse Amerikos Valstijose oficiali šio vitamino paros norma padidėja 20% vyrams ir moterims po 70 metų. Daugelis gydytojų mano, kad vitamino D vartojimas kartu su kalciu apsaugo vyresnio amžiaus žmones nuo šlaunikaulio kaklo ir kitų kaulų lūžių. Galbūt tai taip pat sumažina vėžio, autoimuninių, infekcinių ligų ir senatvinės demencijos riziką. Daugelis vyresnio amžiaus žmonių patiria nepaaiškinamą raumenų skausmą ir silpnumą. Vienas šių nemalonių simptomų paaiškinimas gali būti vitamino D trūkumas organizme..

Deja, daugelis naujausių tyrimų paneigia vitamino D naudą saugant nuo osteoporozės ir lūžių. Nuo 2010 iki 2013 metų JAV nacionalinis senėjimo tyrimų institutas atliko tyrimą, kuriame dalyvavo 230 moterų nuo 55 iki 75 metų. Jie buvo suskirstyti į 3 grupes:

  • maža 800 TV vitamino D dozė per dieną;
  • 50 000 TV vienu metu du kartus per mėnesį;
  • placebas.

Moterims, kurios vartojo dideles vitamino D dozes, 25-hidroksicholekalciferolio (25-OH) kiekis kraujyje išliko didesnis nei kitose grupėse. Tai viršijo 30 ng / ml, o tai reiškia normalų. Deja, tai nepagerino kaulų tankio ir mineralinės sudėties, taip pat tyrimo dalyvių raumenų masės ir fizinio aktyvumo, kritimų ir lūžių dažnis nesumažėjo. Žemiau skaitykite apie efektyvius vidutinio amžiaus ir pagyvenusių žmonių osteoporozės ir lūžių prevencijos būdus.

Ligų prevencija ir gydymas

Tam tikrų ligų profilaktikai ir gydymui prasminga vartoti vitaminą D suaugusiesiems, vaikams ir kartais net kūdikiams. Tačiau alternatyvioji medicina per daug pabrėžia šios medžiagos naudingumą. Vitaminas D yra būtinas vaikų rachito prevencijai ir gydymui. Tai padeda daugeliui psoriaze sergančių pacientų. Galbūt tai naudinga tam tikrų rūšių vėžio prevencijai. Galbūt šis vitaminas sumažina autoimuninių ligų - 1 tipo diabeto, išsėtinės sklerozės, reumatoidinio artrito, sisteminės raudonosios vilkligės - riziką. Bet tai dar nėra įtikinamai įrodyta. Vitaminas D tikrai nepadeda išgydyti, jei autoimuninė liga jau prasidėjo.

Fibromialgijos ir kitų rūšių lėtinio skausmo priežastis kartais yra vitamino D trūkumas organizme. Tokiu atveju padės šio vitamino vartojimas maisto papilduose ar vaistuose. Ekspertai tikėjosi, kad vitamino D vartojimas sumažins peršalimo atvejų skaičių rudens-žiemos debesuotumu. Vakarų šalių tyrimai paneigė šią hipotezę. Vitaminas D tikrai nepadeda sumažinti cholesterolio kiekio kraujyje. Tai šiek tiek sumažina hipertenzija sergančių pacientų kraujospūdį, taip pat sumažina uždegiminio pobūdžio širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Skaitykite daugiau straipsniuose „Širdies priepuolio prevencija“ ir „Insulto prevencija“.

Raketos

Rašitai yra labai reti, maždaug 1 iš 200 000 vaikų. Gydytojai dažnai gąsdina tėvus šia diagnoze, bandydami iš jų išpūsti daugiau pinigų. Raketos vystosi tik tuo atveju, kai labai trūksta vitamino D. Vargu, ar ši liga kelia grėsmę kūdikiui iš eilinės šeimos. Gali būti, kad trūksta vitamino D, dėl kurio vaikas gali pritrūkti augimo, pasireikšti mieguistumas ar nervingumas, nepaaiškinamas raumenų skausmas ir mėšlungis. Ryšio diagnozė negali būti nustatyta neatlikus kalciferolio, kalcio ir fosforo kiekio kraujo serume. Jei gydytojas tave gąsdina rachitais, bet nesiunčia tirti, tada pakeisk jį į kitą specialistą. Dr Komarovskio vaizdo įraše bus paaiškinta viskas, ką reikia žinoti apie rahitą ir jo ryšį su vitaminu D.

Raginamosioms ligoms gydyti vitaminas D skiriamas vartoti didesnėmis dozėmis nei prevencijai. Jie bus artimi maksimaliam leistinam vaiko amžiui. Paprastai taip pat reikia vartoti kalcio. Kaip bebūtų keista, žindomų vaikų rachito rizika yra didesnė nei tų, kurie maitinami krūtimi. Nes pritaikytose receptūrose yra daug daugiau vitamino D nei motinos piene. Vaikams, dirbantiems dirbtinį maitinimą, šio vitamino paprastai vartoti nereikia. Jei jūsų kūdikis maitinamas krūtimi, tada aptarkite su gydytoju, ar profilaktikai turėtumėte skirti šiek tiek vitamino D lašais.

Osteoporozė

Nuo 2000-ųjų vidurio užsienio medicinos žurnaluose pradėjo pasirodyti straipsniai apie vitamino D ir kalcio vartojimo beprasmiškumą siekiant apsaugoti nuo osteoporozės. Žr., Pavyzdžiui, straipsnį anglų kalba 2016 m. Sausio mėn. Amerikos medicinos asociacijos žurnale. Rezultatai buvo sensacingi: kuo daugiau vitamino D vartoja vyresnės moterys, tuo didesnė jų kritimo ir lūžių rizika. Bet kaulų tankis ir jų mineralinė sudėtis nepagerėjo. Tyrimuose, kurie įrodė kalcio ir vitamino D preparatų beprasmiškumą kovojant su osteoporoze, dalyvavo dešimtys tūkstančių vidutinio amžiaus ir pagyvenusių žmonių.

Namų gydytojai, kaip taisyklė, nežino apie šias publikacijas. Beveik visiems pacientams, kuriems nerimą kelia osteoporozė, jie toliau skiria vitaminą D ir kalcį..

Jei vitaminas D ir kalcis nepadeda kovoti su osteoporoze, kaip apsisaugoti nuo šios ligos?

Fizinis aktyvumas tikrai padeda. Dėl sėslaus gyvenimo būdo blogėja ne tik raumenys, bet ir kaulai. Jūsų skeletui reikia treniruotis taip pat, kaip raumenims. Atrodo, kad su amžiumi kaulų minkštėjimas neišvengiamas, tačiau fizinis lavinimas padeda tai sustabdyti. Vitamino D ir kalcio vartojimas vietoje fizinio krūvio yra nenaudingas ar net žalingas. Naršykite „Centr-Zdorovja.Com“ sveikos gyvensenos knygas ir darykite tai, kas sakoma.

Perdozavimas: simptomai ir pasekmės

Vitamino D perdozavimas gali įvykti tik vartojant vaistus ir maisto papildus, tačiau ne veikiant saulės spinduliams. Žmogaus kūnas žino, kaip apsaugoti nuo perdozavimo šio vitamino in vivo. Svarbiausia, kad jūs klaidingai nevartojate jo patys arba duokite savo vaikui per didelę vaisto dozę, įsigytą vaistinėje ar internetinėje parduotuvėje. Suaugusiesiems vienkartinės vitamino D dozės paprastai nesukelia problemų, net jei jos yra didžiulės - pavyzdžiui, 50 000 TV. Perdozavimas gali įvykti, jei vartojate dideles šio vitamino dozes daugelį dienų iš eilės, pavyzdžiui, 40 000 TV per dieną 3 mėnesius. Tokiu atveju per daug pakyla kalcio kiekis kraujyje. Simptomai:

  • pykinimas Vėmimas;
  • pablogėjimas ar visiškas apetito praradimas;
  • padidėjęs troškulys;
  • Dažnas šlapinimasis;
  • pilvo skausmas, vidurių užkietėjimas ar viduriavimas;
  • silpnumas, raumenų ir kaulų skausmas;
  • sutrikusi sąmonė, koma.

Jei įtariate, kad perdozuota vitamino D, turite atlikti 25-hidroksicholekalciferolio (25-OH), taip pat kalcio kiekį kraujo serume. 150 ng / ml ir didesnis 25-hidroksicholekalciferolio kiekis laikomas toksišku ir potencialiai pavojingu. Tačiau net ir tokiu lygiu perdozavimo simptomai ne visada pasireiškia. Bet jei šis rodiklis yra didesnis nei normalus, tada bet kokiu atveju reikia sumažinti vaistų dozavimą.

Vaiko kūno svoris, kgPotencialiai pavojinga dozė
Mažiau nei 1250 000 TV vienu metu arba 2 000 TV per dieną 3 mėnesius
12–23100 000 TV vienu metu arba 4 000 TV per dieną 3 mėnesius
23–34150 000 TV vienu metu arba 6000 TV per dieną 3 mėnesius
34–46200 000 TV vienu metu arba 8000 TV per dieną 3 mėnesius

Nereikia mažiems vaikams duoti vitamino D didelėmis dozėmis, todėl kyla pavojus perdozuoti. Garantuojama 400 TV per parą dozė, kad kūdikis būtų apsaugotas nuo rachito ir nesukeltų problemų. Didesnės dozės gali būti reikalingos medicininiais tikslais, o ne prevencijai. Vitaminas D kūdikiams paprastai skiriamas lašais, matuojamais pipetėmis. Deja, šios pipetės nėra labai tikslios. Bet jei perskaitysite naudojimo instrukcijas ir jų laikysitės, tada problemų tikrai nebus. Perdozavimo rizika yra didesnė kūdikiams, maitinamiems krūtimi, nei tiems, kurie maitinami krūtimi. Kūdikiams ir vyresniems vaikams vitamino D perdozavimo simptomai yra tokie patys kaip suaugusiesiems. Skirtumas tas, kad mažas vaikas negali išreikšti savo jausmų žodžiais.