Melatoninas-SZ

Melatonin-SZ: naudojimo instrukcijos ir apžvalgos

Lotyniškas pavadinimas: Melatonin-SZ

ATX kodas: N05CH01

Veiklioji medžiaga: melatoninas (melatoninas)

Prodiuseris: NAO Severnaya Zvezda (Rusija)

Atnaujinamas aprašymas ir nuotrauka: 2019-10-10

Kainos vaistinėse: nuo 260 rublių.

Melatoninas-SZ - adaptogeninis vaistas, normalizuoja fiziologinį miegą ir biologinius ritmus.

Išleidimo forma ir kompozicija

Vaistas tiekiamas plėvele dengtų tablečių pavidalu: apvalios, abipus išgaubtos, vienoje pusėje yra padalijimo rizika, apvalkalas ir šerdis yra beveik balti arba balti (lizdinėse plokštelėse po 10 tablečių, kartoninėje dėžutėje po 1, 2 arba 3 pakuotes; lizdinėse plokštelėse po 30 tablečių, kartoninėje pakuotėje po 1 arba 2 pakuotes; plastikinėse skardinėse / buteliuose po 30 tablečių, kartoninėje pakuotėje po 1 skardinę / buteliuką ir Melatonin-SZ naudojimo instrukcijos).

1 tabletėje yra:

  • veiklioji medžiaga: melatoninas - 3 mg;
  • pagalbiniai komponentai: natrio karboksimetilo krakmolas, MCC (mikrokristalinė celiuliozė), kalcio vandenilio fosfato dihidratas, magnio stearatas;
  • plėvelės sudėtis: polisorbatas 80 (tween 80), hipromeliozė, titano dioksidas (E171), talkas.

Farmakologinės savybės

Farmakodinamika

Melatoninas-SZ yra adaptogeninis vaistas, jo veiklioji medžiaga yra melatoninas, tai sintetinis kankorėžinės liaukos (kankorėžinės liaukos) hormono analogas ir kartu su adaptogeniniu, raminamuoju ir hipnotizuojančiu poveikiu..

Terapinis vaisto poveikis realizuojamas normalizuojant cirkadinius ritmus, padidinant serotonino ir GABA (gama aminosviesto rūgšties) koncentraciją smegenų viduryje ir pagumburyje. Melatoninas daro įtaką piridoksalkinazės, vykstančios dopamino, serotonino ir GABA sintezėje, aktyvumo pokyčiams, reguliuoja miego ir budėjimo ciklą, lokomotorinio aktyvumo ir kūno temperatūros pokyčius, vykstančius dienos metu. Tai daro teigiamą poveikį intelektinėms-motininėms smegenų funkcijoms ir emocinei-asmeninei sferai.

Melatoninas dalyvauja organizuojant biologinį ritmą ir reguliuojant neuroendokrinines funkcijas. Tai prisideda prie naktinio miego normalizavimo, pagreitina užmigimą ir pagerina miego kokybę. Orai jautrūs žmonės padeda kūnui prisitaikyti prie kintančių oro sąlygų.

Farmakokinetika

Išgertas melatoninas greitai absorbuojamas virškinimo trakte (GIT). Kai naudojama 3 mg dozė, didžiausia jo koncentracija (Cmaks) kraujo plazmoje pasiekiama po 20 minučių, serume ir seilėse - po 60 minučių. Cmaks kai kraujo serume melatonino dozė yra 3–6 mg, ji ​​yra 10 kartų didesnė nei endogeninio melatonino lygis kraujo serume naktį. Vienu metu nurijus, absorbcija sulėtėja. Atsižvelgiant į terapines dozes (2–8 mg), melatonino farmakokinetika išlieka tiesinė. Vidutinis biologinis prieinamumas - 15%.

Melatonino (in vitro) prisijungimas prie plazmos baltymų (daugiausia su albuminu, alfa1-rūgšties glikoproteinu, didelio tankio lipoproteinais) - 60 proc. Pasiskirstymo tūris (Vd) - apie 35 l.

Medžiaga praeina kraujo-smegenų barjerą, prasiskverbia per placentą. Smegenų smegenų skysčio melatonino koncentracija yra 2,5 karto mažesnė nei jo koncentracija plazmoje.

Melatoninas daugiausia metabolizuojamas kepenyse, dalyvaujant citochromo P450 sistemos izofermentams (CYP1A1, CYP1A2 ir, tikėtina, CYP2C19). Pradiniame praleidime per kepenis, atliekant hidroksilinimą ir konjugaciją su sulfatais ir gliukuronidais, ji reikšmingai (iki 85% priimtos dozės) transformuojasi, susidarant pagrindiniam neaktyviam metabolitui - 6-sulfato-simelatoninui..

Vidutinis pusinės eliminacijos laikas (T1/2) yra 45 minutės Iš organizmo išsiskiria per inkstus - maždaug 90% sudaro 6-hidroksimelatonino gliukurono ir sulfato konjugatas, likusi dalis - nepakitusi.

Veikliosios medžiagos farmakokinetikai turi įtakos kofeinas, rūkymas, geriamieji kontraceptikai, paciento amžius. Kritiškai sergantiems pacientams paspartėja absorbcija ir sutrinka eliminacija..

Vyresnio amžiaus pacientams absorbcijos greitis gali sumažėti 50%, o melatonino metabolizmas gali sulėtėti..

Sutrikus inkstų funkcijai, ilgalaikis Melatonin-SZ vartojimas nesukelia vaisto kaupimosi.

Sutrikus kepenų funkcijai, pakyla endogeninio melatonino lygis. Pacientams, sergantiems kepenų ciroze dienos metu, vaisto koncentracija plazmoje žymiai padidėja.

Vartojimo indikacijos

Melatonin-SZ vartojamas esant miego sutrikimams, įskaitant tuos, kuriuos sukelia miego ritmo sutrikimas ir pabudimas, smarkiai pasikeitus laiko juostoms (desinchrozė)..

Kontraindikacijos

  • kepenų nepakankamumas;
  • autoimuninės patologijos;
  • sunkus inkstų nepakankamumas;
  • nėštumo laikotarpis;
  • maitinimas krūtimi;
  • amžius iki 18 metų;
  • padidėjęs jautrumas vaisto komponentams.

Melatonin-SZ rekomenduojama vartoti atsargiai, kai yra lengvas ar vidutinio sunkumo inkstų nepakankamumas..

Melatoninas-SZ, naudojimo instrukcijos: metodas ir dozavimas

Melatonin-SZ tabletės geriamos.

  • miego sutrikimas: 3 mg 1 kartą per dieną 0,5 valandos prieš miegą;
  • desinchrozė (keičiant laiko zonas kaip adaptogeną): 3 mg vieną kartą per parą. Pirmąją dozę reikia išgerti likus vienai dienai iki numatomo skrydžio, tada 2–5 dienas toliau vartoti naują laiko juostą.

Didžiausia Melatonin-SZ paros dozė yra 6 mg.

Senyvo amžiaus pacientai turėtų vartoti tabletes 1–1,5 valandos prieš miegą.

Šalutiniai poveikiai

Šalutinio poveikio dažnis pagal PSO (Pasaulio sveikatos organizacijos) rekomendacijas [labai dažnas (> 0,1); dažnai (nuo> 0,01 iki 0,001 iki 0,0001 iki

Miego hormonas - melatoninas

Melatoninas sintetinamas daugiausia kankorėžinėje liaukoje (arba kankorėžinėje liaukoje). Tačiau taip pat įrodyta, kad miego hormonas gali būti gaminamas kituose audiniuose. Melatonino sintezės sistema išskiria du komponentus:

  1. Centrinė - kankorėžinė liauka, kurioje melatonino sintezė priklauso nuo šviesos ir tamsos pokyčių
  2. Periferinės - kūno ląstelės, sintetinančios melatoniną, nepaisant šviesos poveikio (virškinimo trakto sienelės, plaučių, kvėpavimo takų ląstelės, inkstų žievės sluoksnio ląstelės, kraujo ląstelės).

Saulės šviesos įtakoje amino rūgštis triptofanas organizme virsta serotoninu, kuris naktį jau virsta melatoninu. Po sintezės kankorėžinėje liaukoje melatoninas patenka į smegenų skystį ir kraują.

Kaip gaminamas hormonas?

Kankorėžinėje liaukoje gaminamas hormono kiekis priklauso nuo paros laiko: naktį pagaminama apie 70% viso organizme esančio melatonino. Suaugusiam žmogui per parą sintetinama apie 30 mcg melatonino.

Verta paminėti, kad melatonino gamyba organizme taip pat priklauso nuo apšvietimo: esant per dideliam (dienos šviesos) apšvietimui, sumažėja hormonų sintezė, mažėjant apšvietimui, padidėja..

Hormonų gamybos veikla prasideda apie 20 val., O didžiausia jo koncentracija, kai gaminamas didelis melatonino kiekis, atsiranda po vidurnakčio iki 4 valandos ryto. Todėl labai svarbu išsaugoti ir nustatyti miegą naktį. Dėl šios priežasties žmonėms, kenčiantiems nuo lėtinės nemigos, nerekomenduojama naudotis mobiliuoju telefonu, planšetiniu kompiuteriu, kompiuteriu ar žiūrėti televizorių 2-3 valandas prieš miegą..

Norėdami padidinti natūraliai gaminamo melatonino kiekį, turite laikytis kelių svarbių taisyklių:

  • pabandykite miegoti iki 12 nakties;
  • jei reikia budėti po 12 val., turėtumėte pasirūpinti silpna šviesa;
  • įsitikinkite, kad yra pakankamai miego laiko, kad atkurtumėte jėgas;
  • prieš miegą išjunkite visus šviesos šaltinius, sandariai užtraukite užuolaidas. Jei neįmanoma išjungti šviesos - naudokite kaukę miegui;
  • kai prabundate naktį, nešvieskite, bet naudokite naktinę lemputę.

Papildomos melatonino funkcijos

Pagrindinė hormono melatonino funkcija yra žmogaus kūno cirkadinio ritmo reguliavimas. Būtent šio hormono dėka galime užmigti ir ramiai miegoti. Neseniai mokslininkai nustatė papildomas melatonino funkcijas:

  • užtikrina efektyvų organizmo endokrininės sistemos funkcionavimą (cirkadiniai daugelio hormonų sekrecijos ritmai),
  • daro įtaką daugelio hormonų gamybai organizme
  • lėtina senėjimo procesą organizme,
  • padeda adaptuoti kūną pakeisti laiko juostas,
  • stimuliuoja apsaugines organizmo imuninės sistemos funkcijas,
  • turi antioksidacinį poveikį,
  • Padeda kūnui kovoti su stresu ir sezonine depresija,
  • reguliuoja širdies ir kraujagyslių sistemos darbą bei kraujospūdį,
  • dalyvauja organizmo virškinimo sistemoje,
  • teigiamai veikia žmogaus smegenų ląsteles.

Negalime neįvertinti melatonino vaidmens organizme. Trūkstant melatonino, žmogus pradeda greičiau sensti:

  • kaupiasi laisvieji radikalai, kurie veikia odos, raumenų sistemos būklę ir vidaus organų veiklą,
  • kūno svorio sutrikimas, dėl kurio atsiranda nutukimas,
  • moterys turi padidėjusią ankstyvos menopauzės riziką,
  • padidėjusi krūties vėžio išsivystymo rizika.

Svarbu atsiminti, kad melatoninas nesikaupia organizme, t. miegoti prieš keletą dienų ir atsargų melatonino negalima. Svarbu reguliariai palaikyti tinkamą miegą ir budrumą bei stebėti savo mitybą..

Miego hormonų sutrikimų priežastys

Įpročiai, pažeidžiantys natūralų melatonino gaminimąsi ir mažinantys jo kiekį organizme:

  • užmigti, kai įjungta lemputė (lempa, televizorius)
  • Nemėtykite naktinėmis užuolaidomis (prasiskverbia į gatvės apšvietimą dėl gatvės apšvietimo ar ryto saulės)
  • miegoti dienos metu (dienos miegas yra mažiau naudingas ir efektyvus kūnui ir gali pabloginti naktinio miego kokybę)
  • ilgai būkite tamsoje dienos metu (norint tinkamai gaminti melatoniną, dienos metu reikia pakankamai šviesos, todėl naudingi ilgi pasivaikščiojimai gryname ore).
  • ryškus apšvietimas bute be galimybės reguliuoti šviesos intensyvumą
  • darbas vakarais prie kompiuterio (planšetinis kompiuteris),
  • žiūrėti televizorių ypač prieš miegą
  • miego sutrikimas, vėlyvas užmigimas (idealus laikas užmigti yra apie 23 suaugusiesiems)
  • nesubalansuota mityba
  • piktnaudžiavimas kofeinu, stipria arbata, alkoholiu, nikotinu, ypač prieš pat miegą
  • vartoti tam tikrus vaistus (turinčius kofeino, kalcio kanalų blokatorių, beta adrenoblokatorių, migdomųjų vaistų, vaistų nuo uždegimo ir antidepresantų);.

Todėl verta pasitarti su gydytoju dėl kruopštaus vaisto nuo pagrindinės ligos parinkimo, jei jus kamuoja nemiga..

Maistas ir miego hormonai

Taip pat reikalingą melatoniną galime gauti iš maisto. Didžiausias melatonino kiekis šiuose produktuose:

Vertingiausias melatonino tiekėjas yra graikiniai riešutai, kuriuose jo kiekis yra apie 300 ng (arba 0,0003 mg), o mažiausia melatonino dozė tabletėse yra 1 mg.

Dideli aminorūgščių triptofano kiekiai randami:

  • moliūgas,
  • graikiniai riešutai ir migdolai,
  • sezamo sėklos,
  • sūris,
  • liesos jautienos ir kalakutienos mėsa,
  • vištienos kiaušiniuose ir piene.

Vitamino B6 gausu produktuose:

  • bananai,
  • Graikinis riešutas,
  • abrikosas,
  • pupelės,
  • saulėgrąžų sėklos,
  • lęšiai,
  • raudonoji paprika.

Didelis kalcio kiekis randamas:

  • pupelių,
  • nugriebtas pienas ir nenugriebtas pienas,
  • riešutai,
  • figos,
  • kopūstai,
  • Rutabaga,
  • sojos,
  • avižiniai dribsniai ir kitas sveikas maistas.

Maiste melatoninas veikia kaip antioksidantas, tą pačią funkciją jis atlieka ir žmogaus organizme. Tiesą sakant, miego metu jis prasiskverbia į audinius ir organus, sėkmingai neutralizuodamas oksidacinių procesų poveikį ir apsaugodamas mūsų DNR..

Melatonino funkcijos žmogaus sveikatai

Melatonino trūkumas daro įtaką ne tik miego kokybei, bet ir mūsų nuotaikai bei pasirodymui. Ne paslaptis, kad kankorėžinėje liaukoje išsiskiria ne tik melatoninas, bet ir serotoninas (laimės hormonas). Tuo pačiu metu abiejų hormonų sekrecijos procesai yra labai panašūs, todėl, nes organizme trūksta melatonino, visada atsiranda serotonino gamybos deficitas, kuris turi įtakos ne tik pačiam miegui, organizmo gebėjimui atkurti jėgą, poilsį, bet ir mūsų nuotaikai, atlikimui, valgymo elgesiui. fizinė veikla. Tie. aukštos kokybės naktinis miegas yra nutukimo, priešlaikinio senėjimo prevencija ir daugelio lėtinių ligų (įskaitant medžiagų apykaitos ligas - diabetą, nutukimą, širdies ir kraujagyslių sistemos ligas) prevencija..

Dirbtinio melatonino gamyba

Šiuo metu galima dirbtinai kompensuoti melatonino trūkumą. Gaminami įvairūs vaistai, įskaitant melatoniną tabletėse ar kapsulėse. Prieš vartodami tokius vaistus, turite pasikonsultuoti su gydytoju, kad sužinotumėte apie dozę, galimą poveikį, individualias kontraindikacijas vartoti.

Kontraindikacijos

Kaip ir bet kuris vaistas, melatonino preparatai turi nemažai kontraindikacijų vartoti:

  • nėštumas ir žindymo laikotarpis (nėra tyrimų, kaip melatoninas veikia vaisiaus ir vaiko vystymąsi),
  • sunki alergija ir autoimuninės ligos (būklė gali pasunkėti),
  • onkologinės ligos: limfoma ir leukemija,
  • amžius iki 18 metų (vaikų ir paauglių organizme pagaminta pakankamai melatonino),
  • padidėjęs jautrumas melatoninui taip pat yra kontraindikacija, nors taip būna retai
  • lėtinių ligų eigos dekompensacija
  • padidėjęs dėmesio užsiėmimas.

Melatoninas: kam jis skirtas, vaistai, vartojimas, efektyvumas

Miego trūkumas yra viena iš pagrindinių blogo atsigavimo po treniruočių, jėgų praradimo ir nervų sutrikimų priežasčių. Remiantis Amerikos miego studijų akademijos tyrimu, daugiau nei pusė pasaulio gyventojų reguliariai negauna pakankamai miego.

Atsižvelgiant į tai, melatonino maisto papildai išpopuliarėjo, jie aktyviai reklamuojami, tvirtinant, kad šis hormonas padės susidoroti su miego trūkumu ir jo pasekmėmis. Tačiau tai ne visai tiesa. Straipsnyje papasakosime, kodėl melatoninas reikalingas, kaip jis gaminamas organizme, kokie produktai jo sudėtyje yra, kaip teisingai vartoti ir kuris melatoninas yra geresnis.

Kodėl reikalingas melatoninas: veiksmai ir vaidmuo kūne

Melatoninas yra hormonas, reguliuojantis cirkadinius organizmų ritmus - aktyvumo svyravimus, susijusius su dienos ir nakties pokyčiais. Todėl jis vadinamas miego arba nakties hormonu. Melatoniną gamina speciali liauka - kankorėžinė liauka, esanti smegenyse. Be kankorėžinės liaukos, ją gamina ir kiti organai..

Pagrindinis melatonino uždavinys yra įspėti visas kūno sistemas apie nakties pradžią ir „miego“ režimo įtraukimą. Šio hormono gamyba yra susijusi su apšvietimu. Ryškioje šviesoje melatonino gamyba sulėtėja, artėjant tamsai, jis didėja. Todėl ryškus dirbtinis apšvietimas gali numalšinti natūralius ritmus. Pavyzdžiui, televizorius ir mobilusis telefonas prieš miegą.

Normalus melatonino vaidmuo yra universalus visiems gyviems organizmams - jis yra visiems žinomiems gyvūnams, pradedant nuo vienaląsčių. Melatoninas gaminamas net augaluose..

Melatonino poveikis:

  • Netiesiogiai apsaugo nuo nutukimo ir sumažina stresą po mankštos
  • Mažina emocinį, intelektualinį ir fizinį aktyvumą.
  • Reguliuoja sezoninius ciklus daugelyje gyvų organizmų
  • Stiprina imunitetą ir antikūnų formavimąsi
  • Lėtina senėjimo procesus dėl antioksidacinių savybių
  • Įtakoja prisitaikymo procesus greitai keičiant laiko juostas
  • Reguliuoja virškinimo organų ir smegenų ląstelių veiklą

Melatonino lieknėjimas

Pasak mokslininkų, melatoninas veikia kūno svorį - jis skatina smėlio spalvos riebalų, vadinamų sveikais riebalais, atsiradimą. Smėlio spalvos riebalinį audinį, skirtingai nei baltą, kūnas naudoja kaip energiją, o ne kaupia atsargose. Be to, melatoninas gerina medžiagų apykaitą, veikia cholesterolio kiekį ir riebalų rūgščių pusiausvyrą organizme.

Priešingai nei reklamuojama, melatonino nereikia vartoti didelėmis dozėmis visą dieną - tai sukels nuovargį ir mieguistumą visą dieną, sutrikdys natūralų organizmo ciklą. Priimkite tik pagal instrukcijas ir tik jei reikia - skaitykite apie tai žemiau.

Melatonino trūkumo simptomai

Melatonino trūkumo simptomai gali rodyti kitas sveikatos problemas, todėl būtinai pasitarkite su specialistu, jei turite šiuos simptomus:

  • Nemiga ir kiti miego sutrikimai
  • Miego ir budėjimo ciklų pažeidimas
  • Susilpnėjusi imuninė sistema
  • Kraujospūdžio svyravimai
  • Psichinės adaptacijos sutrikimai
  • Nerimo depresija

Melatonino gamyba organizme: sutrikimų priežastys ir kaip jas pagerinti

Pagrindinės natūralaus melatonino gamybos pažeidimo priežastys:

  • Miego ir budrumo pažeidimai,
  • Reguliarus alkoholio ir nikotino vartojimas
  • Nesubalansuota mityba
  • Natūralus melatonino gamybos sumažėjimas su amžiumi
  • Pamaininis darbo metodas, naktinės pamainos
  • Miegokite apšviestame kambaryje

Kada gaminamas melatoninas??

Suaugusio kankorėžinė liauka per dieną pagamina apie 30 mikrogramų melatonino. Jo gaminimo pikas atsiranda maždaug 2 rytą, tada miegas pereina į gilią fazę. Iki 5 val. Melatonino koncentracija sumažėja.

Pagrindinis būdas normalizuoti melatonino gamybą yra miego ir budrumo laikymasis. Taip pat norint atkurti organizmo jėgas ir išteklius patartina laikytis subalansuotos dietos ir valgyti maistą, kuriame gausu triptofano - tai svarbu melatonino sintezei organizme. Triptofane gausu visų rūšių ankštinių augalų ir grūdų: žirnių, sojų pupelių, pupelių, kviečių, avižų ir kt.; riešutai ir pieno produktai: varškė, sūris, pienas, kefyras, fermentuotas keptas pienas; grybai, datulės, bananai, mėsa (ypač kalakutienos) ir žuvis.

Norėdami padidinti melatonino gamybą organizme, laikykitės rekomendacijų:

  • Laikykitės dienos režimo ir pailsėkite. Jums nereikia žiūrėti į lubas, jei einate miegoti ir prabundate kiekvieną dieną maždaug tuo pačiu laiku.
  • Neužpildykite skrandžio naktį. Sunkių treniruočių dienomis prieš miegą išgerkite baltymų ar gaterio lovą, suvalgykite varškės ar kefyro su duona.
  • Miegokite tamsiame kambaryje. Didelis šviesos kiekis sumažina melatonino susidarymą, o šviesos sumažėjimas, priešingai, padidėja. Todėl išjunkite kompiuterį, sandariai uždarykite užuolaidas ir nuimkite mobilųjį telefoną.

Melatoninas maiste

ProduktasMelatonino kiekis 100 g
Vyšnių ir vyšnių sultys1300 ng
Graikiniai riešutai270 ng
Garstyčių sėklos190–220 ng
Kukurūzai ir košė180-200 ng
Ryžiai150–160 ng
Imbiero šaknis140–160 ng
Žemės riešutas110–120 ng
Pomidorai55 ng
Perliniai miežiai ir avižiniai dribsniai80–90 ng
Šparagai70–80 ng
Bananai35 ng

Vyšnia yra pirmaujanti melatonino kiekis, tačiau ji net neprilygsta koncentracijai sportinių papildų. Vyšnių yra 1300 ng, tai yra lygu 0,0013 mg. Palyginimui, minimalioje maisto papildo dozėje yra 1 mg melatonino.

Stalo produktai neturėtų būti naudojami norint kompensuoti melatonino trūkumą, bet padėti kūnui gaminti jo melatoniną.

Kaip vartoti melatoniną: vaistai ir dozės

Geriausias melatoninas yra jo paties melatoninas, kurį gamina kūnas, tačiau dėl įvairių priežasčių jo gali nepakakti. Tuomet organizmui galite padėti maisto papildas su melatoninu.

Kai galite pabandyti vartoti melatonino preparatus:

  • Reguliarus užmigimo sunkumas
  • Miego kokybės pablogėjimas ir dažni pabudimai
  • Laiko juostų keitimas po ilgų skrydžių
  • Darbo pamaina arba naktinės pamainos

Preparatai su melatoninu yra biologiškai aktyvūs priedai, tiekiami tabletėmis ar kapsulėmis nuo 1 mg iki 10 mg. Vidutinė priėmimo trukmė yra 1-2 mėnesiai. Jų galite nusipirkti vaistinėje be gydytojo recepto. Šiuo metu „Melaxen“ ir „Melarithm“ yra populiarūs iš vaistinių.

Melatoninas iš sportinės mitybos yra daug pelningesnis. Medžiagos koncentracija sportiniame maiste yra didesnė, o kaina - mažesnė. Iš patikimų sportinės mitybos prekių ženklų melatoninas:

  • Melatonino optimali mityba
  • Melatoninas DABAR
  • Melatonin 4Ever Fit
  • Melatonino biochemija
  • Pigūs melatonino papildai
  • Melatonino natrolis
  • Melatonino galutinė mityba
  • Melatonin Scitec mityba

Kaip vartoti melatoniną tabletėmis?

Pradėkite nuo 1 arba 2 mg melatonino likus 1–2 valandoms prieš miegą. Jei pokyčių nėra, dozę galima padidinti iki 5-10 mg. Vidutinė kurso trukmė yra 1-2 mėnesiai.

Norėdami pakoreguoti miego ciklus keičiant laiko zonas, vartokite tik melatoniną, kol normalus ciklas bus atstatytas. Laikykitės to paties principo dirbdami periodinę naktinę pamainą ir dirbdami pamainomis.

Kontraindikacijos ir šalutinis melatonino poveikis

  • padidėjęs jautrumas
  • lėtinis inkstų nepakankamumas
  • alerginės ligos
  • autoimuninės ligos
  • limfogranulomatozė
  • leukemija
  • limfoma
  • mieloma
  • epilepsija
  • diabetas
  • nėštumas
  • laktacija

Šalutinis poveikis yra labai retas: galvos skausmas, pykinimas, vėmimas, viduriavimas, alerginės reakcijos.

Melatonino žala: ar įmanoma nuolat vartoti melatoniną??

Melatonino nereikia vartoti nuolat, kad nebūtų sutrikdyta natūrali hormono gamyba. Tai visiškai saugu sveikiems žmonėms, net ir viršijus dozę. Ypač retais atvejais vaistas gali sukelti alergiją, galvos skausmą ar viduriavimą. Per pirmąsias 2–3 priėmimo dienas atidžiai stebėkite sveikatos būklę, jei staiga pasijutote blogai, tiesiog sumažinkite dozę arba nustokite vartoti vaistą.

Jei sergate lėtine liga, pasitarkite su gydytoju..

Kur nusipirkti melatonino

Rusijoje melatoninas parduodamas vaistinėse ir sportinės mitybos parduotuvėse, taigi melatoniną galite įsigyti be jokių problemų. Tačiau palankiausios kainos, kaip įprasta, užsienio internetinėse parduotuvėse. Kelerius metus „iHerb“ svetainėje užsisakėme vitaminų ir maisto papildų..

Užsakant nuo 3500r, nemokamas pristatymas į Rusiją. Galite lengvai surinkti nemokamą siuntimą, nes be melatonino galite užsisakyti ir ten:

Sportuokite, judėkite ir keliaukite! Jei radote klaidą ar norite aptarti straipsnį - rašykite komentaruose. Mums visada malonu kalbėtis.

Prenumeruokite mus per „Telegram“, „Yandex Zen“ ir „Vkontakte“.

Melatoninas

Visi žinome, kad norėdamas gerai jaustis, žmogus turi gauti visas būtinas maistines medžiagas. Jų trūkumas gali smarkiai paveikti sveikatą ir savijautą. Pavyzdžiui, melatonino trūkumas sukelia miego sutrikimus ir išprovokuoja nemigą. Kankorėžinės liaukos (hormono) trūkumą galima kompensuoti vartojant vaistus. Jie padės greitai atkurti ir normalizuoti miegą. Tokie vaistai turi kitokį poveikį. Todėl prieš pradedant juos naudoti, verta išsamiai išsiaiškinti, kas tai yra, išstudijuoti instrukcijas, priėmimo taisykles, indikacijas ir kontraindikacijas, taip pat galimą šalutinį poveikį, kad lėšos duotų maksimalią naudą..

Melatoninas yra kankorėžinės liaukos hormonas, atsakingas už paros ritmo reguliavimą organizme. Paprasčiau tariant, jis yra atsakingas už užmigimą, besikeičiančias fazes, poilsio trukmę ir kokybę. Jis dažnai vadinamas „miego hormonu“. Didžioji melatonino koncentracija kraujyje yra tamsoje: nuo maždaug 12 nakties iki 5 ryto. Didžiausias kiekis organizme yra 2 valandos. Apskritai melatonino koncentracija yra tiesiogiai susijusi su paros ritmu. Iki ryto hormonų lygis pamažu mažėja. Taip nutinka dieną po dienos. Taip pat hormonų kiekis gali šiek tiek priklausyti nuo metų laiko..

Žmogui senstant, jo kūnas pradeda gaminti mažiau melatonino. Tai gali smarkiai paveikti tiek fizinę, tiek psichinę sveikatą. Melatonino trūkumas sukelia nemigą. Prasta poilsio kokybė ir ilgas užmigimas atsispindi gilaus miego fazėje. Dėl to - nervų sistemos nestabilumas, dirglumas, impulsyvumas, sumišimas, nesugebėjimas susikaupti.

Yra daugybė situacijų, kai rekomenduojama vartoti tinkamus vaistus. Melatonino reikia vartoti šiais atvejais:

  • nemiga;
  • sunkus pervargimas;
  • prastas miegas, susijęs su stresu;
  • padidėjęs dirglumas dėl režimo pažeidimų;
  • stiprus fizinis aktyvumas;
  • raumenų pervargimas.

Tiems, kuriuos kamuoja miego sutrikimai, nebūtina ieškoti produktų ir vaistų su melatoninu. Kitas būdas atsipalaiduoti, normalizuoti nervinę veiklą ir pagaliau pakankamai užmigti yra teikti pirmenybę triptofanui. Tai amino rūgštis, dažnai naudojama depresijai ir nemigai gydyti. Tinkamas ir sveikas miegas yra būtinybė, o tai reiškia, kad reikia rasti būdą, kaip tai pasiekti. „Herbalife“ kompanija siūlo formulę „Vakarinis kokteilis“, kuri ne tik padeda išvengti persivalgymo naktį, suteikia sotumo jausmą ir prisotina organizmą mineralais, bet taip pat turi L-triptofano, atpalaiduojančio nervų sistemą. Dėl to gausite ne tik pagalbą numesti svorio, bet ir sveiką bei ramų miegą.

Visų pirma, melatoninas reikalingas norint pagerinti miego kokybę. Junginys mažina emocinį ir fizinį aktyvumą. Bet tai atsitinka tik tuo atveju, jei budrumas tampa kliūtimi bioritmams. Hormonas taip pat gali turėti antioksidacinį ir imunostimuliuojantį poveikį, padeda įveikti stresą ir turi priešnavikinį poveikį. Daugelis ekspertų teigia, kad hormonas netgi gali sulėtinti senėjimo procesą..

Tie, kurie užsiima profesionaliu sportu, reguliariai patiria didelius fizinius krūvius. Jų kūną vargina didelis nuovargis. Norint atkurti jėgas, sportininkams reikia gerai pailsėti. Tačiau miego kokybė po stipraus fizinio krūvio pablogėja, o pasveikimas užtrunka ilgiau. Todėl, norėdami pagerinti miego kokybę, sportininkai dažnai griebiasi melatonino. Jie supranta, kad žmogaus efektyvumas tiesiogiai priklauso nuo poilsio, įskaitant sportą.

Šis hormonas skatina gliukozės, taip pat glikogeno, kuris kaupiasi raumenų audinyje, absorbciją. Tai padeda sumažinti kūno svorį. Medžiaga skatina energijos produktyvumą. Taigi, jūs tampate atsparesni, galite ilgiau sportuoti, labai stengtis numesti svorio.

Tačiau yra keletas atvejų, kai hormonas gali turėti neigiamos įtakos. Kontraindikacijos apima:

  • diabeto buvimas,
  • autoimuninės ligos,
  • mieloma,
  • leukemija,
  • limfoma,
  • epilepsijos priepuoliai.

Hormonas taip pat draudžiamas vaikams iki dvylikos metų. Atsižvelgiant į melatonino vartojimo instrukcijas, paaugliai gali vartoti vaistą tik griežtai prižiūrint gydytojui.

Nesunku atspėti, kad hormoną rekomenduojama gerti arčiau vakaro laiko. Optimalus vaisto vartojimo laikotarpis yra 30-50 minučių prieš norimą užmigimą. Faktas yra tas, kad patekusi į organizmą, veiklioji medžiaga pradeda veikti tik po 45-60 minučių. Paprastai melatonino tabletes reikia nuplauti dideliu kiekiu vandens. Taip pat verta prisiminti, kad ryški šviesa gali slopinti vaisto poveikį. Todėl išgėrus melatonino nerekomenduojama žiūrėti televizoriaus, naudotis telefonu ir žiūrėti į stiprų apšvietimą. Norėdami nustatyti teisingą hormono dozę, geriau pasikonsultuoti su specialistu.

Su maistu gaunamas hormonų kiekis yra mažas. Produktai, kuriuose yra gana didelis melatonino kiekis, yra šie:

  • fig. 100 gramų jo yra ne mažiau kaip 150 nanogramų medžiagos;
  • kukurūzų košė. 100 gramų yra apie 180 nanogramų melatonino;
  • avižiniai dribsniai. Hormono kiekis yra maždaug 80 nanogramų;
  • vyšnia. 100 gramų uogų jis gali turėti iki 1000 nanogramų;
  • daug kitų produktų. Melatonino yra bananuose, graikiniuose riešutuose, pomidoruose.

Nėštumo ir žindymo laikotarpis taip pat yra kontraindikacija vartoti melatoniną. Nerekomenduojama vartoti hormono krūtimi maitinančioms moterims. Be to, nerekomenduojama vartoti vaisto toms moterims, kurios planuoja tapti motinomis. Faktas yra tas, kad kai kurių tyrimų duomenimis, hormonas turi kontraceptinį poveikį.

Hormono vartojimas ne visada duoda laukiamą rezultatą. Bet paprastai žmonės dėl to kalti patys. Yra maisto produktų ir gėrimų, kurie gali trikdyti normalų miegą. Tai apima rūkytą mėsą, konservus. Tokiuose produktuose yra daugybė skirtingų skonių, kurie dirgina receptorius ir daro jaudinantį poveikį. Tai taikoma daugeliui greito maisto patiekalų, soda, saldumynams, traškučiams ir kt. Nors vartoti šį vaistą nerekomenduojama, o vartoti alkoholį. Žmogui tik atrodo, kad alkoholis turi atpalaiduojantį poveikį. Realybėje jie gali sukelti priešingą efektą..

Kas yra melatoninas: kaip vartoti miego hormoną iš papildų ir kokio poveikio reikėtų tikėtis

Melatoninas yra hormonas, atsakingas už miegą. Kaip ir kiti hormonai, jis suaktyvina biocheminių reakcijų grandines mūsų kūne.

Šiame straipsnyje jūs sužinosite, kas yra melatoninas ir kaip tai veikia jūsų miegą. Taip pat aptarsime, kuriuose produktuose yra melatonino, taip pat kokių priedų galima įsigyti vaistinėje bei apie galimą tokių vaistų vartojimo naudą ir žalą..

Ir galiausiai paklausime savęs, ar verta vartoti melatonino, kad pagerėtų miego kokybė, ir kokio šalutinio poveikio galima tikėtis..

Kas yra melatoninas??

Melatoninas yra hormonas, kurį gamina jūsų smegenų kankorėžinė liauka (kankorėžinė liauka). Pagrindinė jo funkcija yra pranešti savo kūnui, kad laikas miegoti..

Melatonino poveikis miego ciklui

Melatonino gamyba iš kankorėžinės liaukos nereguliuoja cirkadinių jūsų kūno ritmų. Už juos atsakingi suprachiazės branduoliai (SCN), esantys skirtingoje smegenų zonoje. Bet tuo pat metu melatoninas, kartais vadinamas „miego hormonu“, vis dar turi tam tikrą poveikį SCN ir yra visos paros sistemos dalis..

Kai melatoninas palieka kankorėžinę liauką, jis patenka į suprachiazės branduolių receptorius, o tie, savo ruožtu, mažina kūno aktyvumą, duodami signalus, kad laikas miegoti. Melatonino lygis paprastai pradeda kilti po 14-16 valandų po pabudimo..

Melatonino ciklas yra priešingas kūno temperatūros ciklui. Vakare kūno temperatūra pasiekia piką, o melatoninas pasiekia minimumą. Priešingai, temperatūra ryte yra žemiausia, o melatonino lygis yra aukščiausias.

Žmonėms ir gyvūnams, kuriems yra paros režimas, melatonino sekrecija dažniausiai būna miego metu, o naktinių gyvūnų organizme didžiausias melatonino gamybos aktyvumas priklauso nuo jų aktyvumo laikotarpio. Melatonino gamybos ciklas nenuobodžiauja net žmonėms, kurie mėgsta dirbti naktį lempos šviesoje. Tačiau šviesa gali sumažinti šio gaminamo hormono kiekį..

Melatoninas yra visur paplitęs ir jo galima rasti daugelyje gyvūnų ir augalų. Jis dalyvauja daugelio gyvų organizmų cirkadiniame cikle. Mokslininkai mano, kad svarbų melatonino vaidmenį jis užėmė dar prieš 700 milijonų metų..

Natūralus melatoninas VS. papildai ir agonistai

Jūsų smegenys pačios gamina melatoniną. Mažame kiekyje jų gali būti maiste ir vyne. Jį taip pat galima įsigyti sporto maisto parduotuvėse ir vaistinėse maisto papildų ar agonistų pavidalu.

Kaip organizmas gamina melatoniną?

Jis gaminamas kankorėžinėje liaukoje, nedideliame smegenų plote, ir gaminamas naudojant aminorūgštį triptofaną.

Kankorėžinė liauka yra už kraujo-smegenų barjero ribų. Jis konvertuoja triptofaną į serotoniną ir saugo serotoniną per dieną. Atėjus tamsai, organizmas išskiria norepinefriną į kankorėžinių liaukų ląsteles, todėl jos išskiria serotoniną, kad galėtų gaminti SNAT ir HIOMT fermentus. Dėl to susidaro melatoninas, kuris patenka į stuburo skystį ir kraujotaką..

Melatoninas tirpsta riebaluose ir krauju transportuojamas naudojant albuminą. Tirpumas padeda jam įsiskverbti į ląstelių membranas. Kepenys lėtai naikina melatoniną; o jo liekanos pašalinamos per inkstus.

Cheminis melatonino pavadinimas yra N-acetil-5-metoksitriptaminas (CAS 73-31-4). Ir čia yra jo cheminė struktūra:

Cheminė melatonino struktūra

Ar įmanoma gauti melatonino su maistu??

Nepaisant to, kad daugelis svetainių teigia, kad kai kuriuose produktuose gausu melatonino, realių įrodymų apie šią disertaciją nėra. Maiste esančio kiekio paprastai nepakanka, kad paveiktų žmogų. Bet, beje, kai kurie produktai gali šiek tiek paspartinti melatonino gamybą organizme.

Produktai, kurių sudėtyje yra melatonino

Melatonino galite rasti pomidoruose ir bulvėse, tačiau labai mažais kiekiais - tokie produktai praktiškai neturi įtakos jūsų būklei. Kartu valgant graikinius riešutus, tyrimai parodė, kad padidėja melatonino kiekis kraujyje, o kiti riešutai taip pat gali turėti įtakos jo kiekiui..

Italijos tyrinėtojai pasiūlė, kad „Viduržemio jūros dieta“ naudinga ne tik širdies sveikatai, bet ir sveikam miegui, galbūt dėl ​​raciono turinčių augalų melatonino.

Maistas, kuriame gausu vitaminų ir triptofano, padeda organizmui gaminti serotoniną ir melatoniną. Jie apima:

Melatoninas vyne

Ar jame yra vyno? Ir ar tai paaiškina, kodėl tiek daug žmonių gali atsipalaiduoti po viena taure? Manoma, kad melatoninas vyne padeda sureguliuoti paros ritmą..

Tyrėjai teigė, kad melatonino iš tiesų yra vyne, tačiau nedideliais kiekiais..

Italijos tyrėjai melatonino rado įvairių vynuogių veislių ekstraktuose (Nebbiolo, Croatina, Sangiovese, Merlot, Marzemino, Cabernet Franc, Cabernet Sauvignon ir Barbera). Jis pradeda formuotis, kai dainuoja vynuogės. Panašu, kad benzotiadiazolas, kuris dažnai naudojamas vynuogėms apsaugoti nuo pelėsių, padidina melatonino koncentraciją jame..

Seniai žinoma, kad vynuogių sultys ir vynas daro teigiamą poveikį sveikatai, nes juose yra tokių medžiagų kaip resveratrolis, antocianinas ir proanthocinidas. Tačiau dabar taip pat tikėtina, kad melatoninas yra dar viena vynuogėse esanti fito medžiaga, kuri gali būti naudinga žmogui.

Papildai ir agonistai

Maisto papilduose paprastai yra pakankamai didelių melatonino dozių, kad būtų galima paveikti jo metabolizmą ir paveikti miego kokybę. Jie gali būti naudingi gydant miego sutrikimus, tokius kaip nemiga ar net depresija. Melatoninas ir jo agonistai taip pat padeda gydyti uždelstus miego fazės sutrikimus, reaktyvinį atsilikimą ir miego sutrikimus, atsirandančius dirbant pamaininį darbą..

Papildai ir agonistai yra parduodami bet kurioje vaistinėje gelio ar tablečių pavidalu. Papilduose gali būti sintezuotas melatoninas arba natūralus iš natūralių šaltinių. Kita vertus, agonistai yra vaistai, kurie organizme veikia kaip melatoninas - sąveikauja su melatonino neuronais ir veikia cirkadinius ritmus..

Ar papildai yra saugūs?

Pagrindinis bet kokio maisto papildo pavojus yra tas, kad niekas nežiūri taip saugiai, kaip ir įprastiniai vaistai. Papildai netaikomi tomis pačiomis reguliavimo procedūromis, kaip ir vaistai, o įvairių maisto papildų sudėtis, taip pat jų dozė, gali labai skirtis, net jei priedus turi vienas gamintojas.

Be to, melatoninas yra ypač atsargus, nes tai yra hormonas. Jūs negalite laisvai nusipirkti estrogeno ar testosterono. Tačiau melatoninas yra laikomas „papildu“, todėl jį galima parduoti bet kuriam suaugusiam..

Melatonino agonistai

Melatonino agonistų vystymasis yra viena įdomiausių šiuolaikinės miego medicinos sričių..

Galite pamanyti: kodėl egzistuoja agonistas, jei tikrojo melatonino galima nusipirkti bet kurioje vaistinėje? Iš esmės dėl abejotino ir nevienalyčio maisto papildų efektyvumo, taip pat dėl ​​šalutinio poveikio buvimo. Dėl šių priežasčių kai kurie gydytojai atsisako skirti melatoniną savo pacientams. Agonistai yra gera alternatyva.

Šiuo metu vaistinėje galima įsigyti dviejų melatonino agonistų: ramelteono ir tasimelteono.

  • Ramelteon yra naudojamas nemigos gydymui.
  • Tasimelteon yra naudojamas 24 valandų miego pabudimo, kuris dažnai pasireiškia neregiams, gydymui.

Melatoninas kaip miego tabletė

Melatoniną naudoja milijonai žmonių visame pasaulyje - dažnai be gydytojo recepto - kovoja su nemiga ir įvairiais paros ritmo pokyčiais (tokiais kaip jet lag). Žmonės dažnai jaučiasi įstrigę prarasto ritmo, kai susiduria su senėjimu, ligomis ar sunkiomis gyvenimo aplinkybėmis..

Kai kurie akli žmonės miego metu naudoja melatoniną, taip pat regintys žmonės (kurie turi saulės spindulių signalus, kad subalansuotų ciklą). Remiantis apklausų rezultatais, panašus metodas veikia maždaug pusę aklųjų. Melatonino nerekomenduojama vartoti akliems paaugliams - yra įtarimas, kad tai gali paveikti organizmo vystymąsi.

Melatoninas yra naudojamas sutrikusio regėjimo žmonėms, turintiems vėlesnių problemų ir miego sutrikimų, paros ritmą:

  • Jetlag
  • Miego sutrikimas dirbant pamainomis
  • Uždelstas miego fazės sutrikimas (DSPS)
  • Tęsiamas miego sindromas (ASPS)
  • Nemokamas miego sutrikimas
  • Nereguliarus užmigimo pabudimo sutrikimas.

Didelis melatonino kiekis (natūralus arba sukeltas vaistų) yra susijęs su mieguistumu, žema temperatūra ir kūno šilumos praradimu. Visa tai rodo, kad melatonino vartojimas gali pagerinti miego kokybę. Tabletės neveikia taip sunkiai kaip gydytojai paskirtos migdomosios tabletės, tačiau jos niekada nėra oficialiai skiriamos žmonėms, turintiems miego problemų..

Ar melatoninas veiksmingas kaip miego tabletė??

Atsiliepimai apie melatoniną skiriasi. Nepaisant to, kad papildų vartojimas tikrai gali pagerinti miego kokybę, ekspertai pataria nekelti didelių lūkesčių. Tikslaus narkotikų saugumo tyrimo nėra, todėl rekomenduojama neviršyti optimalios dozės.

2005 m. Metaanalizė (kitų melatonino tyrimų analizė) parodė, kad gydymas melatoninu pagreitina užmigimą, padidina miego stiprumą ir trukmę. Tačiau vidutinis miego trukmės padidėjimas buvo tik 13 minučių. Medicininių tyrimų ir kokybės agentūra atliko metaanalizę ir pareiškė, kad tarp tyrimų yra didelis nevienalytiškumas, o tai reiškia, kad į bet kurį klausimą nėra aiškaus atsakymo.

Kaip tiksliai melatoninas išprovokuoja mieguistumą, nežinoma. Medicininių tyrimų ir kokybės agentūra padarė išvadą, kad melatonino pusinės eliminacijos laikas trunka nuo 30 minučių iki 2 valandų, o piko laikas pasiekiamas nuo 0:25 iki 13 valandų. Ir tas velniškai netikslus skaičius, greičiausiai susijęs su įvairiomis papildymo formulėmis.

Be to, tyrimų sudėtingumas yra susijęs su skirtingu priedų biologiniu prieinamumu. Biologinis prieinamumas reiškia tikimybę, kad melatoninas pateks į jūsų kraują. Tai priklauso nuo tablečių sudėties ir filtrų skaičiaus joje. Kai kurie tyrimai rodo, kad raminančiam poveikiui reikia nedidelės 0,3 mg dozės, tačiau tai netrukdo daugeliui maisto papildų leisti tabletes, kurių dozė yra 10 kartų didesnė už šį skaičių..

Šalutinis melatonino poveikis

Melatoninas, vartojamas kaip priedas, praktiškai nesukelia šalutinio poveikio, jei vartojamas normaliomis dozėmis.

Esant didelėms dozėms, melatonino kiekis kraujyje gali šimtą kartų viršyti normalų lygį, todėl atsiranda tokie simptomai kaip hipotermija ir karščiavimas. Kaip ir per dažnai geriant kitas miego tabletes, taip dažnai vartojant hormoną, gali padidėti nemiga, nes netenkama jautrumo receptoriams.

Melatoninas sumažina spermatozoidų skaičių ir vyrų judrumą, taip pat daro įtaką moterų reprodukcinių hormonų (estrogeno, progesterono ir liuteinizuojančio hormono) koncentracijai. Melatoninas taip pat mažina libido. Kyla įtarimų, kad vartojant melatoniną sustabdytos ovuliacijos ir menstruacijos, išprovokuojami persileidimai, tačiau realių mokslinių įrodymų šiais klausimais nėra..

Vienas pagrindinių melatonino pranašumų, palyginti su kitomis migdomosiomis tabletėmis, yra tas, kad jis visiškai nedaro įtakos rytiniam žmogaus būviui (jei būtų priimta vaisto norma). Papildai taip pat padeda pagerinti miego kokybę net ir tiems žmonėms, kuriems nuo gimimo nebuvo sunku miegoti..

Ar melatoninas gali sukelti ryškius sapnus?

Yra apklausų, rodančių, kad melatoninas sukelia ryškius sapnus. Tačiau visos migdomosios tabletės turi tą patį poveikį..

Labiausiai tikėtina, kad tai atsitinka, kai vaistas keičia miego ciklą, todėl žmogus atsibunda iš REM miego (kai sapnai yra ryškiausi) greičiau nei jis prabudo prieš vartodamas vaistą, todėl paciento skundas dažnai būna subjektyvus.

Kaip vartoti melatoniną?

Kaip receptines ir antihistamininius vaistus vartojančias miego tabletes, melatoniną reikia vartoti prieš pat miegą. Nesijausite labai mieguisti; priedas turi švelnų poveikį.

Jei norite vartoti melatoniną kovai su nemiga, rekomenduojame pradėti palaipsniui. Jei manote, kad kuo daugiau tablečių išgersite, tuo geresnis poveikis bus, tada skubėsime jus nuvilti - tai neveikia. Be to, melatonino perdozavimas gali paveikti jūsų miego ciklą ir padaryti jį pertraukiamą..

ProblemaDozavimas
Jetlag0,5–5 mg keletą dienų prieš ir po atvykimo
Cirkadinio ritmo sutrikimas ar nemiga0,5 - 5 mg
Miego vėlavimo sindromas0,3 - 6 mg

Vaikų melatonino vartojimo rekomendacijos

Melatoninas gali padėti vaikams, kuriems sunku miegoti dėl nemigos, ADHD, autizmo ar kitų neurobiologinių sutrikimų. Bet melatonino vartoti nepageidautina vaikams iki 3 metų, taip pat tiems, kuriems sunku miegoti dėl fizinių negalavimų..

Melatonino patarimai pagyvenusiems žmonėms

Su amžiumi melatonino kiekis organizme mažėja, ypač žmonėms, sergantiems demencija. Nors papildas negali pagerinti demencija sergančių pacientų pažintinių gebėjimų, jis gali padėti nuo senatvės atsirandančiai nemigai senyvo amžiaus žmonėms, neturintiems demencijos..

Nepaisant rinkodaros teiginių, nėra nė vieno tyrimo, rodančio, kad melatoninas lėtina senėjimo poveikį. Šis mitas pagrįstas vieno laboratorinio tyrimo su pelėmis, kuris leido manyti, kad hormonas gali turėti panašų poveikį, rezultatais. Tačiau nėra jokių įrodymų, kad vartodami melatoniną prailginsite jaunystę.

Melatoninas

Melatoninas yra kankorėžinės liaukos (kankorėžinės liaukos) smegenų hormoninės struktūros sintetinis analogas melatoninas.
Veikimo mechanizme pagrindinis gebėjimas užtikrinti biologinį budrumo ir miego pokyčius, paros ritmus per centrinės nervų sistemos neurohumoralinius mechanizmus..
Padidina protinį ir fizinį pajėgumą, sumažina streso reakcijų pasireiškimą. Jis turi antioksidacinį ir imunomoduliacinį poveikį; stabilizuoja ląstelių sienas, normalizuoja kraujagyslių sienos pralaidumą ir padidina jos atsparumą, pagerina mikrocirkuliaciją.
Farmakokinetika.
Išgėrus melatonino, pradėjus jį vartoti per kepenis, metabolizuojama daug. Biologinis melatonino prieinamumas yra 30–50%. Išgėrus 3 mg dozę, didžiausia koncentracija kraujo serume ir seilėse susidaro atitinkamai per 20 ir 60 minučių. Melatoninas kerta kraujo-smegenų barjerą, nustatomas placentoje. Pusinės eliminacijos laikas yra 45 minutės. Išsiskiria su šlapimu.

Naudojimo indikacijos:
Melatoninas skirtas miego sutrikimų, nemigos, neigiamo streso reakcijų (ypač senyviems pacientams), sezoninių afektinių sutrikimų (žiemos depresijos) prevencijai ir gydymui; palengvinti pritaikymą keičiant laiko zonas.

Taikymo būdas:
Dozavimo režimas nustatomas individualiai.
Su nemiga suaugusiesiems - viduje nuo ½ iki 2 tablečių 30–40 minučių prieš miegą, užgeriant vandeniu. Kurso trukmę nustato gydytojas.
Prisitaikyti keičiant laiko zonas - nuo 1 iki 2 tablečių kartą per dieną 18 valandą vienai savaitei, pradedant priėmimą likus 3 dienoms iki skrydžio.
Melatonino negalima vartoti ryte, esant ryškiai dienos šviesai.

Šalutiniai poveikiai:
Vartojant vaistą Melatonin, galimas rytinis mieguistumas, vidutinio sunkumo edema (pirmąją gydymo savaitę)..
Alerginių reakcijų (odos bėrimo), virškinimo sutrikimų (pykinimo), disforijos (pacientams, sergantiems depresija), galvos svaigimo atvejais, vaisto vartojimą reikia nutraukti. Gali parodyti nedidelį kontraceptinį poveikį, sutrikdyti lytinę funkciją.

Kontraindikacijos:
Kontraindikacijos vartoti vaistą Melatoninas yra šios: individualūs vaistai, autoimuninės ligos, limfogranulomatozė, leukemija, limfoma, mieloma, epilepsija, cukrinis diabetas, nėštumas, laktacija, tuo pačiu gydymas monoaminooksidazės inhibitoriais, kortikosteroidais, ciklosporinu; vaikystėje ir paauglystėje.

Nėštumas:
Melatoninas nerekomenduojamas moterims, kurios nori pastoti dėl šio vaisto kontraceptinio poveikio.

Sąveika su kitais vaistais:
B adrenoreceptorių blokatoriai, klonidinas, deksametazonas, fluvoksaminas ir kai kurie kiti vaistai gali pakeisti endogeninio melatonino sekreciją..
Melatoninas gali paveikti hormoninių vaistų (estrogenų, androgenų ir kt.) Efektyvumą, padidinti benzodiazepinų prisijungimą prie specifinių receptorių, todėl jų vienu metu vartojant reikia prižiūrėti gydytoją.
Melatoninas gali sustiprinti priešnavikinį tamoksifeno poveikį.
Vartojant melatonino, gali sustiprėti metamfetamino dopaminerginis ir serotonerginis poveikis..
Melatoninas gali sustiprinti izoniazido antibakterinį poveikį.

Perdozavimas:
Aprašyti melatonino (24–30 mg) perdozavimo atvejai..
Perdozavus melatonino, labiausiai tikėtina dezorientacija, užsitęsęs miegas, vtapamyati į ankstesnius įvykius. Esant tokioms sąlygoms, būtina skalauti skrandį. Simptominė terapija.

Laikymo sąlygos:
Laikyti vaikams nepasiekiamoje vietoje, sausoje, tamsioje vietoje, ne aukštesnėje kaip 25 ° C temperatūroje. Tinkamumo laikas - 5 metai.

Išleidimo forma:
Padengtos tabletės.

Struktūra:
1 dengtoje tabletėje Melatonino yra 3 mg melatonino;
pagalbinės medžiagos: bevandenis kalcio fosfatas, neturintis pakaitų, mikrokristalinė celiuliozė, kroskarmeliozės natrio druska, silicio dioksidas, magnis, stearino rūgštis.

Papildomai:
Jis skiriamas atsargiai pacientams, kurių aktyvumas yra susijęs su padidėjusios dėmesio ir didelės psichomotorinių reakcijų koncentracijos poreikiu..
Išgėrus vaisto, nerekomenduojama vairuoti automobilio ar kitos sudėtingos įrangos.
Atsargiai skiriama dėl hormoninių sutrikimų ir (arba) hormonų terapijos, taip pat pacientams, sergantiems alerginėmis ligomis..
Pacientams, sergantiems kepenų ciroze, sumažėja endogeninio melatonino išsiskyrimo lygis.
Vartojant melatoniną, reikia vengti ryškios šviesos..