Kvėpavimo gimnastika Strelnikova

Gimnastika iš pradžių buvo skirta atkurti dainininkų balsą. Gimnastikos pamatus padėjo Aleksandra Severnovna Strelnikova. Jos dukra Alexandra Nikolaevna Strelnikova tęsė motinos darbą ir 1972 m. Gavo autorinį pažymėjimą „Metodas gydyti ligas, susijusias su balso netekimu“. Tam tikru metu buvo pastebėtas bendras gydomasis gimnastikos poveikis. Jie pradėjo rekomenduoti Strelnikovskio pratimų kompleksą, skirtą viršutinių kvėpavimo takų peršalimui ir kitoms kvėpavimo bei širdies ir kraujagyslių sistemos ligoms gydyti. Daugelis garsių aktorių ir dainininkų, sėkmingi pranešėjai, kiekvieną dieną atlieka „Strelnikovos“ kvėpavimo pratimus, kad išlaikytų bendrą tonusą ir prieš lipdami į sceną padidintų savo spektaklio energiją. Pastebėtas teigiamas gimnastikos poveikis gydant mikčiojimą ir neurozę. Gimnastika palengvina nuovargį, pašalina iš depresijos būseną ir padidina seksualinį aktyvumą.

Balso praradimas. Priežastys

Dainininkai, mokytojai ir kariškiai dažniausiai praranda balsą. Balso praradimą gali sukelti hipotermija ir netinkamas kvėpavimo sistemos veikimas, kai ištraukiamas garsas. Pastaruoju atveju balso praradimas yra susijęs su kvėpavimo tipu. Daugumai žmonių būdingas krūtinės kvėpavimas: padidėjusi krūtinė leidžia orui patekti tik į viršutinius plaučius. Garsas yra iškvėpimas, kuris vibruoja balso stygas. Iškvėpimas žmonėms, kuriems būdingas krūtinės ląstos kvėpavimas, yra silpnas ir trumpas - viršutinėse plaučių dalyse mažai oro. Norėdami visiškai prisotinti kūną deguonimi, turite dažniau įgyti oro - todėl dažnai kvėpuojama. Spektaklio ar dainavimo metu oras į plaučius patenka įprastu kiekiu, tačiau iškvėpimas yra pavaldus kalbos ar dainos ritmui. Netrukus plaučiuose pradeda kauptis oras, kuris pradeda daryti spaudimą balso stygos ir jie įsitempia. Žmogus pradeda kalbėti stengdamasis, dar labiau įtempdamas raiščius. Ligamentai yra sužeisti ir, jei žmogus negali nustoti kalbėti, jis praras balsą. Reguliariai sužalojant raiščius, ant jų gali atsirasti mazgai, kuriems reikalinga chirurginė intervencija..

Balso praradimas. Priemonė.

Norėdami ilgai ir laisvai skambėti, netempdami raiščių, turite sunaudoti visą plaučių tūrį. Tai leis ne tik laisvai disponuoti savo balsu ir ilgą laiką juo naudotis, bet ir pašalins spūstis plaučiuose, pagerins kūno deguonies kiekį, sumažins kvėpavimo ir širdies plakimo dažnį, o tai, savo ruožtu, sulėtins senėjimo procesą. Norėdami sunaudoti visą savo plaučių tūrį, turime išmokyti savo diafragmą. Tinkamas kvėpavimo būdas vadinamas diafragminiu. Diafragma yra raumenų plokštelė, skirianti pilvo ertmę ir plaučius. Kai jis susitraukia, jis nusileidžia, sudarydamas vietą plaučiams (skrandis išeina) - oras patenka į apatines plaučių dalis. Tuomet ji atsipalaiduoja, o pats oras išsiskiria iš plaučių. Strelnikovos gimnastika yra unikali tuo, kad visi jos pratimai sumažina krūtinės apimtį ir neleidžia kvėpuoti krūtinės. Bet pratimai atliekami įkvėpimo dėka, dėl to mūsų diafragma veikia, vyksta jos treniruotės.

Pratimų kompleksas

Tai yra 12 įkvėpimo pratimų. Ypatingas kvėpavimas yra Strelnikovskis. Jis labai greitas ir gilus - akimirksniu (apglėbkite rankas) turėtumėte kuo labiau užpildyti plaučius oru. Įkvėpkite per nosį. Nemąstykite apie iškvėpimą - jei kvėpavote teisingai, tada jis turėtų įvykti savaime, geriausia per burną. Praktika.

Zeta gali pradėti mankštintis. Visi pratimai atliekami keliais būdais, atliekant 8 ar 32 įkvėpimus-judesius, kad iš viso kiekviename pratime atliktumėte 96 įkvėpimus-judesius. Tarp rinkinių ilsėkitės 3–10 sekundžių. Reikia susiskaičiuoti už save. Pratimų ritmas yra grąžto žingsnio ritmas. Įkvėpkite kartu su judesiu.

Pratimų seka klasikiniame komplekse:

1. „Ladoshki“ - 12 8 kvėpavimo-judesių rinkinių.
2. „Pogonchiki“ - 12 8 kvėpavimo-judesių rinkinių.
3. „Siurblys“ - 12 8 įkvėpimų-judesių rinkinių.
4. „Katė“ - 12 8 kvėpavimo-judesių rinkinių.
5. „Apkabink pečius“ - 12 8 įkvėpimų-judesių rinkiniai.
6. Didysis švytuoklė - 12 rinkinių, sudarytų iš 8 įkvėpimų.
7. „Galvos posūkiai“ - 12 8 kvėpavimo-judesių rinkinių.
8. „Ausys“ - 12 8 kvėpavimo-judesių rinkinių.
9. „Švytuoklės galva“ - 12 8 kvėpavimo-judesių rinkinių.
10. „Riedėjimai“ - kairė koja priekyje - 12 rinkinių, atliktų po 8 įkvėpimus
11. „Riedėjimas“ - dešinė koja priekyje - 12 8 kvėpavimo-judesių rinkinių
12. „Žingsniai“:
„Priekinis žingsnis“ - 32 įkvėpimai vienu ypu,
„Atgal žingsnis“ - 32 įkvėpimai vienu ypu,
„Priekinis žingsnis“ - 32 įkvėpimai vienu ypu.

Pratimų aprašymas

  • Delnai - suspauskite ir atlenkite delnus, laikydami rankas pakeltas ir sulenktas alkūnėmis. ("Pasidavimas")
  • Pogonchiki - prispaudžiame kumščius prie skrandžio ir tada staigiai nusileidžiame žemyn, pastangomis, tarsi stumdami save nuo grindų.
  • Siurblys - lankas prie diržo. Pėdų pečių plotis vienas nuo kito. Mes traukiame rankas prie grindų, bet nelieskite jo. Nugara yra apvali, jos visiškai neištiesinkite, grįždami į pradinę padėtį.
  • Katė - pritūpusi kartu su kūno sukimu (tarsi „prisukama prie grindų“). Alternatyvus posūkis į kairę ir į dešinę. Kojos yra šiek tiek siauresnės nei pečių plotyje, jos nenukrenta nuo grindų..
  • Laikykite pečius - pirštais suimkite pečius. Kairė ranka kairė, dešinė dešinė. Tada „mesti“ delną į priešingą petį, apkabindamas save (delnas remiasi į priešingą mentę, riešas ant peties). Kertant rankas, pakaitinkite ranką, kuri yra viršuje.
  • Didelis švytuoklis - atlikite polinkius, kaip atliekant pratimą „Siurblys“ (rankos tęsiasi iki grindų) ir nesustodami pritvirtinkite polinkius prie jų (atsirėmę į apatinę nugaros dalį), rankomis apkabindami pečius, kaip ir pratybose „Apkabinkite pečius“..
  • Galvos posūkis - pasukite galvą kairėn ir dešinėn.
  • Ausys - pakreipus galvą į kairįjį ir dešinįjį pečius.
  • Švytuoklė - palenkiama galva į priekį ir atgal (žiūrėkite į grindis, žiūrėkite į lubas)
  • Ritiniai - kairė koja priekyje, tiesi, dešinė koja nugaroje, sulenkta prie kelio, padėta ant kojos. Kūno svoris ant kairiosios pėdos, kūno dalis tiesi, dešine koja paliečiame grindis, tik kad neprarastume pusiausvyros. Atodūsiu šiek tiek pritūpkite ant kairiosios kojos ir visus kūnus perkelkite į dešinę (nugarą), atodūsį šiek tiek pritūpkite ant dešinės kojos ir vėl visus kūnus perkelkite į kairę ir t..
  • Žingsniai - stovėkite tiesiai, pastatykite kojas šiek tiek siauresnes nei pečių pločio pradinė padėtis. Priekinis žingsnis: kelkite keliu sulenktą koją į priekį iki pilvo lygio, o ant atraminės kojos šiek tiek atsisėskite, tada grįžkite į pradinę padėtį. Atgalinis žingsnis: kojos kulnu „atsitrenkdamas“ į sėdmenis ir ant atraminės kojos, šiek tiek atsisėskite, grįžkite į pradinę padėtį. Pakaitomis kojos su kiekvienu kvėpavimu.

Rekomendacijos

Pradedantiesiems rekomenduojama klasikinius „aštuonis“ įkvėpimo judesius suskaidyti per pusę: 4 įkvėpimo judesiai ir pauzė - tačiau bendras įkvėpimų skaičius nesikeičia - 96. Sekite savo būklę. Neturėdami įpročio, galite svaigti galva, kuris eis į komplekso pabaigą. Jei turite kokių nors fizinio aktyvumo apribojimų, prieš atlikdami kompleksą pasitarkite su specialistu.

Balso virkštelės kvėpavimo pratimai

Kalbos garsai formuojami taip. Iškvėpiant pro burnos ir nosies ertmes praeina oro srautas, todėl atsiranda garsas.

Žemiau aš jums pasakysiu, kodėl svarbu kvėpuoti.

Kiekvienas gali atskleisti savo balso tembrą. Paslaptis yra išmokti tinkamai kvėpuoti.

Balsą lengva pertraukti, kai nėra pakankamai oro. Prarandama kalbos prasmė, atsiranda diskomfortas. Per daug oro plaučiuose taip pat apsunkina kalbėjimą. Jei kvėpavimas netolygus, frazės ištarti iki galo neįmanoma. Žodžiai turi būti išspausti iš paskutinių jėgų.
Pradėkite sąmoningai kvėpuoti. Įsitikinkite, kad oro yra pakankamai, paskirstykite jį tolygiai dviem įkvėpimais.

Čia yra trys pagrindiniai kvėpavimo taškai: įkvėpkite, iškvėpkite ir padarykite pauzę..

Kalboje svarbu sutrumpinti įkvėpimo ir pauzės laiką bei pratęsti iškvėpimo laiką. Krūtinės apimtis padidėja sutraukiant tarpšonkaulinius raumenis ir diafragmą. Tai padeda į plaučius pritraukti daugiau oro. Įkvėpdami siekite aktyvios kvėpavimo raumenų funkcijos.

1. Atsistokite tiesiai, padėkite delną ant diafragmos. Tada iškvėpkite ir lėtai, giliai įkvėpkite.

Kai pratimas atliekamas teisingai, ranka jaučia pilvo sienos judesius. Kai jūs iškvėpiate, ranka grįžta į pradinę padėtį. Jei nėra judesių, atsikvėpėte naudodamas kitus raumenis. Tokiu atveju atsigulkite ant nugaros - diafragma tikrai užims reikiamą padėtį. Įkvėpkite ir iškvėpkite keletą kartų.

2. Atsistokite tiesiai, padėkite abi rankas delnais ant šonkaulių. Nukreipkite nykštį link nugaros. Kelis kartus giliai įkvėpkite ir iškvėpkite..

Teisingai atlikus pratimą įkvėpus, krūtinė išplečiama, bet nepakyla. Iškvėpiant - „nukrenta“, sumažėja tūris.

Dabar sutelkite dėmesį į kvėpavimo raumenų darbą komplekse.

Atlikite šį pratimą

Atsistokite tiesiai, iškvėpkite. Įkvėpus traukite į skrandį. Dviese - išplėskite krūtinę. Trims - kelioms sekundėms, vėl įtempkite skrandį. Tada lėtai iškvėpkite.
Iš pradžių atsikvėpti nebus lengva. Treniruokis sistemingai.

Buitinį kvėpavimą sudaro tokios pačios trukmės įkvėpimas ir iškvėpimas. Po iškvėpimo atsiranda pauzė. Aktyviu kalbos kvėpavimu seka keičiasi: įkvėpkite, padarykite pertrauką ir iškvėpkite. Tokiu atveju iškvėpimas yra daug ilgesnis nei įkvėpimas.

Kvėpavimo pratimai padeda įsisavinti trumpą kvėpavimą ir ilgą iškvėpimą. Svarbu tolygiai paskirstyti orą..

1. Nepratykite kvėpuoti užkimštoje, dulkėtoje ar drėgnoje patalpoje..

2. Nedarykite mankštos po valgymo.

3. Veda užsiėmimus laisvais drabužiais.

4. Įkvėpkite per nosį. Iškvėpkite per burną..

5. Įkvėpkite tyliai.

6. Įkvėpdami neįveskite oro per daug. Reikia kvėpuoti tiek, kad dar būtų kur „pasisotinti“.

7. Kvėpuokite laisvai, tolygiai.

8. Negalima per daug dirbti. Nenaudokite per jėgą. Jei blogai jaučiatės, atidėkite pamokas.

9. Įsitikinkite, kad įkvėpdami pečiai ir apykaklė nepakyla, o iškvėpdami nenukristi.

10. Atsistokite tiesiai, pečiai šiek tiek atgal. Laikykite galvą tiesiai, kojos viena nuo kitos pečių plotyje.

Šis pratimas padės pajusti, kaip dirba rezonatoriai. Pasitraukti. Iškvėpkite orą, tada įkvėpkite. Iškvėpdami giedokite:

MMMI - MMME - MMMA - MMMO - MMMU - MMM

Atlikite tai ant vienos natos. Garsas atsispindi krūtinėje, kai imi žemą natą. Jei skamba aukštas užrašas, galva rezonuoja, o garsas jaučiamas nosies ertmėje.

Pasakykite tą patį garsų derinį skirtingose ​​natose, palaipsniui pereikite iš žemo į aukštą. Dabar grįžkite atgal - nuo aukščiausių natų iki žemiausių. Šį pratimą rekomenduojama atlikti atliekant muzikos instrumentą, norint įsitikinti, ar balsas skamba teisingai. Naudokite pianiną, o jei ne, atsisiųskite programą.
„Android“ - puikus fortepijonas, „iPhone“ - fortepijono treniruoklis.

1. Jokiu būdu neturėtumėte per daug dirbti su balso aparatu. Iš pradžių darykite pratimus 5 minutes per dieną. Tada palaipsniui padidinkite laiką iki 10 minučių per dieną, bet sistemingai, kasdien.

2. Įprastoje kalboje stenkitės ne rėkti, netempkite balso.

3. Negalima kosėti. Gerkite šiltą vandenį, jei jis dusina gerklėje. Tada atlikite pirmąjį balso pratimą.

4. Alkoholis ir nikotinas žaloja raiščius.

5. Venkite staigių temperatūros pokyčių..

6. Esant mažiausiam balso ir kvėpavimo aparato negalavimui, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

2. Dabar pirmyn, kairėn ir dešinėn. Žandikaulis susispaudė.

3. Uždarų lūpų judesys į priekį, dešinėn, žemyn, kairėn, aukštyn. Žandikaulis susispaudė.

4. Uždarų lūpų judesys į priekį ir tada ratu. Pratimą atlikite lėtai, tada palaipsniui didinkite tempą. Pirmiausia į dešinę, tada į kairę.

5. Viršutinė lūpa pakyla, bet ne per aukštai, kad nepatektų dantenos.

6. Apatinė lūpa nusileidžia žemyn, nejudėdamas apatinis žandikaulis. Iš pradžių, jei sunku išlaikyti žandikaulį nejudinantį, laikykite jį ranka.

1. Atidarykite burną 3 cm. Liežuvis yra plokščias, galas yra ties priekinių dantų šaknimis, nugara yra šiek tiek pagilinta. Nuleiskite liežuvio šaknį, lyg pageltumėte. Tai yra pradinė tinkamo garso srauto padėtis..

2. Apatinio žandikaulio pratęsimas į priekį.

1. Išmeskite liežuvį ir nuleiskite jį žemyn. Tada pastumkite į priekį, pakelkite ir valykite dantis.

2. Naudokite savo liežuvio galiuką, kad judėtumėte į kairę ir dešinę burnos kampuose..

3. Apvyniokite liežuvį aukštyn ir atgal į gladeles. Tada grįžkite į pradinę padėtį.

Gimnazijos metu liežuvis pasiekia membranos elastingumą po liežuviu, lavinamas judumas ir lankstumas. Liežuvis tampa elastingas ir mobilus.

1. Praktikuodami garsus pirmiausia atkreipkite dėmesį į kalbos aparato dalių padėtį. Jei liežuvis yra per aukštai arba lūpos yra per toli viena nuo kitos, nuneškite jas į norimą padėtį. Nuolat kontroliuokite save.

2. Praktikuokite garsus skiemenyse ir deriniuose su kitais garsais. Naudinga atlikti papildomus pratimus. Praktikuodami tam tikrą garsą, sugalvok žodžius, kuriuose šis garsas yra pradžioje, viduryje ir pabaigoje. Į garsus p - b: pop, moteris, būgnas, denis, dujų bakas, baobabas, bamba, bibabo. Patartina pasirinkti žodžius su garsais, kurie buvo ištirti, kad vėl juos pakartotumėte. Praktikuojant priebalsį, naudinga daryti priebalsių derinius. Kalbos aparatas tampa mobilus. Pvz., Galite derinti PT ir BD garsus: PTI - PTE - PTA, BDI - BDE - BDA, TPI - TPE - TPA, DBI - DBE - DBA..

3. Treniruokitės kiekvienu garsu, kol pasieksite aiškumą ir sklandų tarimą.

4. Kai praktikuojate garsus, atkreipkite dėmesį į tuos, kurie tariami neteisingai. Užsiėmimų metu ir kasdienėje kalboje stebėkite tokių garsų tarimą.

5. Dabar pereikite prie mažų frazių ir poetinių tekstų garsų mokymo..

6. Neištarti mechaniškai atskirų žodžių, frazių, liežuvio vingių ir teksto. Pasakykite liežuvio suktuką „Millet Romasha davė jogurto išrūgų“ su užduotimi: atlikti triuką ant Romasha; skųstis; paskalos; pranešti baisias naujienas; pasigirti; intriga.

Dainuojamasis kvėpavimas: kas tai yra, kodėl tinkamai kvėpuojama dainuojant taip svarbius dalykus + palaikymo pratimai

Taigi, jūs ketinate išmokti dainuoti. Nuo ko pradėti? Jau turėjome straipsnį, skirtą šiam klausimui. Šį kartą nusprendėme išspręsti dažniausiai pasitaikančią problemą, kylančią tarp pradedančiųjų vokalistų: tinkamo kvėpavimo dainuojant problemą.

Paprastai tai yra vienas iš pirmųjų pradedančiųjų klausimų: kodėl kvėpavimas baigiasi taip greitai? Ką reiškia tinkamai kvėpuoti dainuojant? Norėdami nustoti būti pradedančiuoju vokalo pasaulyje, turite įsisavinti pagrindinę informaciją: kas yra dainuojantis kvėpavimas? Kuo jis skiriasi nuo įprasto? Kaip apskritai atpažinti, ar dainuodamas kvėpuoji teisingai? Kas yra atrama ir kodėl taip svarbu mokėti ją „atstatyti“? Be to, nepamirškite kai kurių atsargumo priemonių, kurios padės produktyviai elgtis nepažeidžiant balso stygų :)

Turinys

Pradedančiųjų vokalo kontrolinis sąrašas

Yra daugybė būdų analizuoti savo kvėpavimą. Mes paruošėme mažą kontrolinį sąrašą pradedantiesiems. Pabandykite dainuoti dabar ir atsakykite sau į šiuos klausimus:

  • Ar turite pakankamai oro, kad dainuodami galėtumėte laikyti ilgą natą??
  • Ar galite vienu žodžiu išgirsti visą frazę?
  • Ar jūsų balsas skamba visa jėga ir ar įmanoma nustatyti jo tembrą??
  • Ką su pečiais - jie yra vietoje, jie nešokinės? :)
  • Ar sugebi valdyti balso aštrumą? Ar skamba švelniai?
  • Kaip jaučia gerklę - ar gerai, ar skauda??

Jei į visus ar kai kuriuos klausimus atsakėte vienareikšmiškai „ne“, tada greičiausiai jūsų problema yra būtent netinkamo kvapo. Prieš pradėdami šią problemą, pažiūrėkime, kokie kvėpavimo būdai egzistuoja..

Kvėpavimo tipai

Taigi kvėpavimas yra sąlygiškai suskirstytas į šiuos tipus:

  1. Klavikuliarinis arba viršutinis kvėpavimas. Jei pastebite, kad dainuodami pečiai „šokinėja“, vadinasi, tuo pasinaudojate. Tai yra paviršutiniškas tipas, kuriame aktyviai dalyvauja tik viršutinės plaučių dalys;
  2. Krūtinės ląstos arba tarpšonkauliniai. Atkreipkite dėmesį į savo krūtinę: dainavimo metu ji neturėtų nusileisti ir pakilti, bet turėtų būti lygi. Esant tokiam kvėpavimui, šonkaulių narvas plečiasi keliant šonkaulius, o pagrindinis mūsų kvėpavimo raumenys - diafragma - lieka neaktyvus;
  3. Pilvo ar diafragma. Tai yra išsamiausias, giliausias tipas. Būtent to mums ir reikės: dainuodami turime išmokti tinkamai naudoti diafragmos ir pilvo raumenis.

Dainos kvėpavimas: kodėl ji tokia svarbi??

Taigi dainuojamasis kvėpavimas yra būtent pilvo ar diafragmos kvėpavimas. „Imk orą“ metodas yra pagrindinis veiksnys, lemiantis atsirandančio garso kokybės charakteristikas. Todėl kvėpavimo nustatymas dainuojant yra viena iš svarbiausių užduočių norint išmokti gražiai dainuoti. Tinkamai sulaikytas kvėpavimas sukuria „dainavimo atramą“ (subjektyvią liemens patirtį dainuojant, iš tikrųjų - nustatytą kvėpavimą), užtikrinančią jūsų vokalo stabilumą, ty palaikant stabilų, tolygų garsą..

Tiesą sakant, galimybė kvėpuoti dainuojant lemia jūsų garso stiprumą ir trukmę. Oro, kurį turime, atsižvelgiant į tai, kad jis tinkamai naudojamas garso ištraukimui, pakanka kelių riksmų ilgio, tačiau problema ta, kad mes neturime pakankamai deguonies: todėl turime „rasti atramą“ ir išmokti „atstatyti“ ją po kiekviena dainuojama frazė. Išsiaiškinkime.

Pasiūlymas vokale: išsami analizė

Kaip savo atsiminimuose rašė garsus Rusijos operos dainininkas Fiodoras Ivanovičius Chaliapinas, jo mokytojas tenoras Dmitrijus Usatovas kreipėsi į savo studentus, sumušė jiems į krūtinę ir sušuko: „Palaikykite, prakeiktas! Pasilenk! “ Dainuojamasis balsas yra viena paslaptingiausių sąvokų vokelyje. Kiekvienas ją apibūdina skirtingai. Kaip jau minėjome, palaikymas yra subjektyvus jutimas liemens srityje, atsirandantis tinkamai diafragminiu kvėpavimu dainuojant. Paprastais žodžiais tariant, tai yra vidinio spaudimo jausmas. Pvz., Jaučiate „palaikymą“ tuo metu, kai kosėjate (perdėta forma) arba, tarkime, užkandžiate katę..

Mūsų balso raumuo - diafragma - yra sulenktoje padėtyje. Kai mes imame orą į apatinę plaučių dalį, jie iškart paspaudžia diafragmą, o diafragma ištiesėja. Mūsų pagrindinė užduotis dainuojant yra kuo ilgiau išlaikyti orą viduje ir švelniai pritaikyti jį balso ryšiui: mažomis dalimis ir tolygiai. Būtent tai yra vienodo, švelnaus balso formavimo paslaptis: netiesiogiai kontroliuodami diafragmą, užkertame kelią nepertraukiamam dideliam oro išėjimui, kuris neleidžia mums nubrėžti užrašo..

Būtiniausias jausmas, padėsiantis paimti orą su savo diafragma ir išplėsti šonkaulius, yra išgąstis. Pabandyk išsigąsti! Iš karto pajusite, kaip išsiplėtė šonkauliai. Pataisykite šį jausmą. Kai einame į šią poziciją (tarsi „grupuodamiesi“, sukurdami „oro tašką“ viduje), mes dirbame su savo vidiniu slėgiu: turime išlaikyti šį spaudimą, šį „palaikymą“..

Taip pat svarbu nepamiršti apie vadinamąjį paramos kritimą. Reikia atleisti atramą, kad prieš kiekvieną naują frazę, įkvėpus, būtų stabilus „jūsų“ standartinis oro rinkinys ir „jūsų“ tam tikras slėgis, nuo kurio jums lengviausia pradėti. Todėl atlikdami frazę staigiai iškvėpkite: tokiu būdu prarandate orą, likusį po dainuojamos frazės. Išstumdami orą, jausitės tarsi „pastumdami“ membraną į priekį. Dabar, kai išsiaiškinome, kas yra atrama, pereikime prie pratimų..

Tinkami kvėpavimo pratimai

1 pratimas

Pradėkime nuo paprasčiausio pratimo: tai yra kasdienis pratimas:

  1. Atsigulkite ant nugaros.
  2. Padėkite rankas ant šonų;
  3. Nukreipkite nykščius į pilvo centrą;
  4. Įkvėpkite ir iškvėpkite, stengdamiesi kvėpuoti tik skrandžiu.

Pirmas dalykas, nuo kurio jums reikia pradėti, pradedant kitus pratimus, yra poza, kurioje dainuojate. Atminkite, kad mes turime vieną teisingą dainuojamąjį kvėpavimą - diafragmą ar pilvą. Atlikdami pratimus, atsistokite ar atsisėskite ant kėdės. Aukšta kėdė yra tobula. Nepamirškite, kad jūsų krūtinė turėtų būti lygi, ji neturėtų pakilti ir nenukristi, o pečiai neturėtų šokinėti - visa tai rodo, kad blogai kontroliuojate diafragmą ir bandote daryti spaudimą ore iš viršaus. Dar viena paslaptis: jei įkvėpus skrandis praeina, tada vis tiek gaudote orą krūtinėje. Stebėkite savo pilvo ertmę: dainuojant ji turėtų būti tarsi „pripūsta“. Palaikykite save tokioje būsenoje savo užsiėmimų metu.

Pratimo numeris 2

Dainuojant diafragmą reikia „išspausti“ iš savęs, kad oras lėtai be vargo išeitų pro blauzdiklius.

  1. Prieš pradėdami dainuoti, užpildykite skrandį oru;
  2. Laikykite savyje orą (nepamirškite: krūtinė ir pečiai turi būti ramūs!);
  3. Pradėkite dainuoti, tarsi „išspausdami“ pilvo ertmę į priekį;
  4. Atleiskite spaudimą, kai dainuojate frazę.

Pratimo numeris 3

Pabandykite išgirsti šį garsą - pertraukiamą „a“ ar „c“ su švilpimu, tarsi mažas oro balionas pučia orą (taip pat šis garsas yra panašus į tą, kurį girdite išsigandęs), ir pabandykite jiems „užrašyti“ tiesia linija, garso trukmė. Užrašykite, kaip atsargiai išleidote orą. Pajuskite vidinį slėgį: jis yra stabilus, nėra greitai suvartojamas ir ilgai išlieka. Šis pratimas išmokys jus sunaudoti kuo mažiau oro..

Pratimo numeris 4

Įkvėpkite skrandyje ir sulaikykite kvėpavimą. Pradėk skaičiuoti: vienas, du, trys, keturi, penki... Lėtai, visu balsu ir kiek tai pasirodys. Paprastai tai paaiškėja maždaug penkiolika kartų. Svarbiausia nėra iškvėpti tarp skaičių ir ramiai atsikvėpti. Jei atliksite šį paprastą pratimą kiekvieną dieną, jūsų kvėpavimas pamažu pailgės..

Daugiau pratimų:

  1. Paimame garsą „c“ ir pradedame ritmiškai jį „stumti“. Keturi trumpi skambučiai, vienas ilgas.
  2. Mes imame skiemenį „ma“ ir pamėginame jį ištempti keliomis priemonėmis. Jūsų užduotis - kuo ilgiau traukti balsę. Atsikvėpkite, užsirašykite: palaikykite.
  3. Komplikuokime: paimk kelis skiemenis. Mes dainuojame ant vienos natos. Jūsų užduotis yra paskirstyti orą taip, kad jums užtektų iki frazės pabaigos.

Sėkmės Galiausiai pakalbėkime apie saugą.

Dainavimo saugumas

Dainuodami laikykitės saugos priemonių. tai padės išvengti tokių problemų, kaip, pavyzdžiui, raiščių nutrūkimas. Savarankiškų studijų metu laikykitės kelių paprastų taisyklių:

  1. Nepradėkite praktikuoti iškart, kai atsibundate. Jūsų raiščiai užpildyti vandeniu.
  2. Negalima dainuoti / nešnabždėti dėl gerklų uždegiminių procesų. Nieko neišsaugosite, o atvirkščiai.
  3. Atidėti klases menstruacijų metu: raiščiai yra ypač pažeidžiami dėl kraujo tėkmės.
  4. Garsioji kvėpavimo gimnastika Strelniki turėtų būti mokoma tik kartu su mokytoju. Ji sutrumpėja.
  5. Lengvas diafragmos ir pilvo raumenų skausmas mankštos metu yra normalus; tavo raumenys treniruojami kaip ir bet kuris kitas. Bet jei jaučiatės blogai, turite galvos svaigimą ar silpnumą - atidėkite pamokas kitam kartui.
  6. Prieš dainuodami nedirginkite gerklų gleivinės! Viską saldaus ir sūraus atidėkite ir ant sėklų uždėkite kryžių.
  7. Negalima dainuoti „sausai“ - periodiškai sudrėkinkite gerklę paprastu vandeniu: nepertraukiama sauso oro cirkuliacija taip pat kenkia raiščiams.

Ir atsiminkite: užsiimti išimtinai savęs ugdymu, nedalyvaujant mokytojui, yra gana nenaudingas dalykas, vis tiek rizikuoji sulaužyti raiščius. Jei tikrai norite išmokti dainuoti, pirmas žingsnis į tai yra teisingo kvėpavimo dainuojant nustatymas. Aplankykite mus žuvies kaulų mokykloje, turime mokytojų, kurie mielai jums padės :)

Kaip atkurti balso stygas

Šiandien žmogaus sėkmė ir ateitis dažnai priklauso nuo artikuliacijos kokybės, todėl būtina reguliariai treniruoti kalbos raumenis, vesti užsiėmimus, kad būtų sukurtas teisingas tarimas ir dikcija, ir tampa pagrindine. Paprastai vaikai nuo pat jauniausio amžiaus atlieka tokius pratimus. Nuo kūdikystės patyrę pedagogai ir pedagogai moko vaikus kalbos aparato darbe. Vėliau logopedas ištaiso nukrypimų ir sudėtingumo skirtumus, tačiau jie atsiranda dėl nepakankamo treniruočių ir raumenų vystymosi.

Ar to reikia suaugusiesiems??

Kalbos raumenys yra mūsų kalbos pagrindas, jos kokybės, patrauklumo garantija yra gebėjimo daryti įtaką žodžiais pagrindas. Nedaugelis žmonių nori išklausyti žmogų, kuris lis, burba ar mikčioja. Visos šios problemos yra mūsų lūpose, ir tegul toks pažodinis teiginys niekam negąsdina. Žmogus, kuris negali visiškai ir gražiai kalbėti, kenčia nuo silpno raumenų išsivystymo. Suaugusiesiems ši problema taps ypač aktuali, jei profesijos pasirinkimas priklausys mokytojui, diktoriui, aktoriui, pardavėjui.

Svajonės tapti sėkmingu lyderiu pasiners į užmarštį, jei kalba bus nenuosekli ir nepatraukli.

Ką daryti?

Kalbos raumenims lavinti buvo sukurta daugybė specialių programų ir pratimų. Tačiau svarbiausias dalykas šiame procese yra treniruočių reguliarumas ir noras pasiekti realų rezultatą. Todėl liežuvio susisukimai bus tik svarbių pratimų pradžia, nes kursą reikėtų pradėti nuo užsiėmimų apie tam tikrų raumenų grupių vystymąsi. Pavyzdžiui, lūpų prailginimas vamzdeliu ir lūpų tarimas „O“ arba „U“ padės treniruoti apatinius raumenis, tačiau jei sakysite eilėraščius ir specialias frazes raidėmis „E“ ir „E“, raumenų tonusas bus užtikrintas..

Todėl svarbu, kad pratimai būtų malonūs. Jie turi būti atlikti prieš veidrodį, o prieš pradėdami, turite nusiplauti rankas, kad užtikrintumėte užsiėmimų higieną. Tuomet verta pradėti nuo nedidelio apšilimo, pavyzdžiui, ištempti ir ištempti lūpas, ištempti liežuvį ir kitus. Pakanka parodyti liežuvį veidrodyje, šypsotis, kad kalbos raumenys būtų šiek tiek ištempti.

Norėdami įtvirtinti rezultatą, nepamirškite apie kalbos mokymą, todėl dainavimas, sudėtingų žodžių tarimas, liežuvio virpėjimas ir kiti pratimai turėtų tapti nepakeičiamais užsiėmimų elementais..

Patartina bendrauti su profesionalais, tačiau net savarankiškas kalbos aparato ir raumenų treniravimas padės atsikratyti daugelio problemų. Nepamirškite, kad tokie mokymai yra nepaprastai naudingi moterims, nes atliekant nuolatinius pratimus veido oda ilgiau išlieka jauna.

Ne tik operos dainininkai, bet ir daugybė viešų žmonių, kurių veikla susijusi su paskaitomis, žmonių mokymu, kasdien privalo atlikti specialius balso stygų tobulinimo pratimus. Tai kvėpavimo pratimai, akupresūra ir dainavimas, skirti pašildyti balso stygas. Būtina sąlyga kokybiniam balso stygų stiprinimui yra sistemingas užsiėmimų pobūdis. Juk balso stygų, taip pat kūno raumenų treniruotės yra labai svarbus įvykis.

Taigi, balso stygų gimnastika prasideda nuo kvėpavimo komplekso. Pirmiausia verta išmokti tai, kas naudinga balso stygai, norint išmokti kvėpuoti skrandyje. Tai padės ateityje išsaugoti gerklę. Kiekvienas pratimas atliekamas sėdint, mažiausiai 12 kartų.

1. Giliai įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per nosį trimis rinkiniais.
2. Giliai įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną. Mes triname rankas, bandydami jas sušildyti.
3. Gilus kvėpavimas nosimi, iškvėpimas yra panašus į bandymus atvėsinti karštą arbatą įkvėpus.
4. Gilus kvėpavimas nosimi, švilpiantis iškvėpimas.
5. Gilus nosies įkvėpimas, švokštimas.

Dikcinė gimnastika

Diktorinė gimnastika padės ir lavinti balso stygas, ir pagerinti kalbos aiškumą. Pirmasis pratimas - tai dešimteriopai garsų „U“ ir „And“ tarimo kaita. Tokiu atveju lūpos yra sulankstytos vamzdyje ir yra kuo įtemptos. Antrasis ir trečiasis pratimai padeda tiek ištempti balso stygas, tiek pagerinti esamą artikuliaciją.

Mes taip pat sulenkiame lūpas vamzdeliu, aštuonis kartus bandome pasiekti nosies galiuką, tada bandome paliesti smakrą. Atliekant kitą balso stygų pratimą, sulenktos lūpos juda paeiliui kairėn ir dešinėn 8 kartus. Paskutinis šios grupės pratimas bus dešimteriopai garsų „P“ ir „B“ tarimo kaitaliojimas. Tai leidžia tiek sušvelninti balso stygas, tiek ištempti lūpas.

Kitas kompleksas yra skirtas kalbos veiklai. Tai padės stiprinti balso stygas ir liežuvio raumenis. Atlikdami pirmą pratimą, liežuvį sulankstyme pakaitomis arba su vamzdeliu, arba su puodeliu 10 kartų iš eilės. Antrasis pratimas skirtas pakaitomis ištraukti nosį ir smakrą liežuviu. Tai turi būti padaryta mažiausiai aštuonis kartus..

Taigi išmokykite balso stygas ypatingai atsargiai. Tai gali padėti net greitai atkurti balso stygas, jei jų pažeista, ir atpalaiduoti balso stygas, jei įtempiama per daug..

Balso laido priežiūra

Ankstyvą rytą atliekama akupresūra pagyvins kūną ir sureguliuos kalbos aparatą prie norimos bangos. Norėdami tinkamai atkurti balso stygas, turite visiškai sutelkti dėmesį į masažą. Tai padės aptikti sritis, kuriose akivaizdus diskomfortas, visų rūšių skausmas ar dilgčiojimas..

Su jais reikia elgtis ypač atsargiai. Jums reikia masažuoti pagal laikrodžio rodyklę, pakartojant sukamaisiais judesiais bent 8 kartus. Jautrūs taškai ant šventyklų ir nosies sparnų, smakro ir už ausų, ant kaklo ir tarp antakių padės pagerinti balso stygas ir padidinti bendrą toną. Dainavimas yra dar vienas geras atsakymas į klausimą, kaip išsiugdyti balso stygas. Jei manote, kad vieno darbo su dikcija nepakanka norint pasiekti pageidaujamą oratorijos lygį, pabandykite pridėti savo arsenalą vaidybos pagrindus. Tai gali būti padaryta tiek stojant į kursus, tiek dalyvaujant priedais ar liejant.

Kaip grąžinti balsą ir atkurti balso stygas

Balsas yra kaprizingas instrumentas, o šaltu, atšiauriu oru jis gali lengvai atsikratyti drėgmės, streso, peršalimo ir nesveikos mitybos. Kaip susigrąžinti prarastą balsą?

Kodėl prarandi savo balsą?

Paprastai balso praradimas arba disfonija nustatomi ryte. Problema gali turėti daug priežasčių, ir joms išspręsti reikia laiko. Pagrindinis kaltininkas yra gerklų gleivinės uždegimas arba laringitas. Balso stygos padidėja, o garsas išnyksta arba prarandama. Į tokį gyvenimą galite patekti skirtingais būdais..

Visi ausies, gerklės ir nosies sistemos organai dalyvauja formuojant garsą, o jei čia kažkas nutiks, kils balso problemų. Peršalus, gerklės skausmui, tonzilitui ar bronchitui gerklų gleivinė išsipučia ir perdžiūsta. Tipiška pasekmė yra balso praradimas.

Riksmas ar ilgas pokalbis, ypač esant padidėjusiems tonams, sukelia balso stygų pervargimą ir sužalojimus. Rudenį efektą sustiprina orai (vėjas ir drėgmė kenkia ryšuliams) ir šildymo sezono pradžia (balsas neigiamai reaguoja į sausą orą).

Rizikoje yra visi, kurie dirba balsu: teisininkai, darželių auklėtojai, dėstytojai. Atskiras pokalbis apie mokytojus - jie kalba daug ir garsiai (pagal statistiką 3 decibelai virš normos). Dainininkai yra labai rizikingi - dėl nuolatinių apkrovų jie turi tikrus gimdos ragenus, vadinamuosius „dainininko mazgelius“ ant raiščių. Tie patys mazgeliai puošia raiščius ir paprasti šaukimo mėgėjai. Bet kaip jūs tai vadinate, rezultatas yra vienas - raiščių neuždarymas ir užkimimas.

Balso praradimas gali sukelti stresą ir šoką. Prisiminkite tokias frazes kaip „balsas sėdėjo nuo susijaudinimo“ arba „nutirpo nuo pasipiktinimo“.

Rūkaliai yra dažnos laringito aukos, jie turi lėtinę formą. Nikotinas mažina raiščių elastingumą, apdovanodamas tabako mėgėjus būdingu „rūkytos“ tembru.

Dulkių mikrodalelės nusėda ant raiščių ir gerklų, neleidžiant joms normaliai veikti. Taigi remontas ar didelis valymas gali prarasti balsą. Priežastis taip pat yra atviri buto langai su vaizdu į judrų autostradą.

Soda, krekeriai ir sėklos dirgina gerklės gleivinę ir taip pat gadina balsą. Be to, per karštas ar per šaltas maistas, prieskoniai, stiprus alkoholis ir net kava gali pažeisti raiščius - jis perdžiūsta gerklą.

Balso atkūrimo programa

Išsiaiškinę priežastis, galite pradėti atkurti balsą. Atsižvelgiant į simptomų sunkumą, tai gali trukti nuo dienos iki 2 savaičių..

Ką gerti norint atkurti balsą

Labai svarbu gerti daugiau - skysčių trūkumas paprastai kenkia balsui. Tinka šilti vaisių gėrimai, kompotai, žolelių arbatos. Tai padeda šiltas pienas su medumi ir sviestu (1 šaukštas už stiklinę).

Greitai grąžina krienų infuziją balsu. Paimkite porą centimetrų šaknies, susmulkinkite, užpilkite stikline verdančio vandens ir leiskite užvirinti. Tada padermė, įpilkite šiek tiek cukraus ir kiekvieną valandą gerkite po šaukštą.

Kitas receptas - sumaišykite šiltą pieną su morkų sultimis lygiomis dalimis, įpilkite medaus ir po truputį gerkite dienos metu.

Alus daro gerą poveikį raiščiams - jei nėra balso, bet reikia greitai atgauti gebėjimą kalbėti, išgerkite stiklinę šildomo gėrimo.

Yra konjako šalininkų, kurie tiki, kad 50 g iškart sukelia raiščių tonusą. Tačiau efektas nebus ilgas - po taurę įgysite galimybę kalbėti daugiausia 40 minučių.

Kas yra atkurti balsą

Ligos metu raiščiai yra panašūs į nusiminusio smuiko stygas, o norint, kad jie tonizuotųsi, jums reikia lengvo baltyminio maisto: paukštienos, vištienos sultinių, jogurto..

Valgykite citrinų, apelsinų, spanguolių ir serbentų, raugintų kopūstų - juose yra daug vitamino C, būtino peršalus. Svogūnai ir česnakai taip pat padeda dėl didelio lakiųjų „žudikiškų mikrobų“ kiekio. Norėdami „sutepti“ raiščius, galite suvalgyti duonos gabalėlį su sviestu ar augaliniu aliejumi.

Kaip pasiglemžti ir ką daryti įkvėpus, kad atsistatytų balsas

Kitas punktas mūsų programoje yra išskalauti. Tik ne soda! Jis perdozuoja gleivinę. Žolelių preparatai su jonažole, vaistinės ramunėlėmis, kalendra ir šalavija yra optimalūs. Efektyviai nuplaukite svogūnų lukštų užpilu ir bulvių sultimis.

Įkvėpus tinka tie patys augaliniai preparatai. Ir nepamirškite močiutės būdo - kvėpuoti per švarke keptas bulves. Bet garas neturėtų degti!

Dar 5 balso atkūrimo patarimai

Būkite tyliai

Miegokite daugiau ir mažiau kalbėkite - jūsų balsui reikia pailsėti dabar. Jei vis tiek turite kalbėti, tada ne šnabžkite (šnabždesys labai žalingas raiščiams), bet stenkitės kalbėti tyliai, žemu krūtinės balsu, kad sumažintumėte balso aparato apkrovą..

Drėkinkite orą

Susikurkite sau normalias gyvenimo sąlygas - nusipirkite drėkintuvą (už idealų balso drėgnumą - 60%).

Nerūkyti

Ką aš galiu pasakyti, išskyrus „mesti rūkyti, atsikelk ant slidžių“! Gyvenime neturėtų būti nikotino. Ir jums reikia susieti ne tik su cigaretėmis, bet ir su kaljanu.

Gydyti nervus

Jei balso praradimo priežastis yra psichologinė, turite išmokti atsipalaiduoti. Kaip galimybė - užsiimkite joga, daugiau vaikščiokite ir pasitarkite su psichologu.

Gerkite Mogul!

Garsiausias kovos su peršalimo ligomis ir užkimimo receptas yra magnatas. Jo pagrindą sudaro plakti kiaušinių tryniai su cukrumi, į kuriuos pridedama pieno, kartais romo ar konjako, prieskonių. Yra daugybė šio gėrimo variantų, vienas populiariausių yra medus. Norėdami jį paruošti, muškite trynį, supilkite 2 puodelius šilto pieno, įpilkite ketvirtadalį puodelio medaus ir šiek tiek apelsinų sulčių, tada baltymus, išplaktus su šaukštu cukraus. Paimkite tuščiu skrandžiu.

Jei balso problemos po savaitės nepraeina, pabaigkite savarankiškus vaistus ir eikite pas otolaringologą!

Dainininkai labiau nei kiti nerimauja dėl savo balso - jei ne gyvenimas, tai nuo jo priklauso karjera. Todėl jie turi daugybę receptų, kurie padės susigrąžinti jūsų balsą..

Pasak jų, Fiodoras Chaliapinas buvo apdorotas konjako, citrinų sulčių, kiaušinių ir medaus mišiniu, išgertu vienodais kiekiais..
Liudmilos Zykinos balsas padėjo sugrąžinti dar vieną receptą. 50 g anyžių kruopų pilama į 400 ml vandens, mišinys virinamas ant vidutinės ugnies 10 minučių. Tada jį reikia filtruoti, įpilkite 50 g medaus ir 50 ml konjako ir paimkite 1 šaukštą. l kiekvieną valandą.
Olga Arefjeva iškvėpimo metu geria moliūgų aliejų į gerklę ir pataria gerti karštą pieną su „Borjomi“ santykiu 1: 1..
Marina Khlebnikova tiki persikų aliejaus gydomąja galia, daro inhaliacijas su žolelėmis, ypač jonažole ir raudonėliu, kurios suteikia antimikrobinį poveikį ir tonizuoja balso stygas..
Olegas Gazmanovas, praradęs balsą, išplaukė į jūrą, mėnesį ten gyveno visiškoje tyloje ir pasigrožėjo jūros vandeniu..

Balso stygų stiprinimo priemonės. Balso laido stiprinimo pratimai

Gamta suteikė žmogui nuostabų, sudėtingą muzikos instrumentą. Šiandien visur reikia bendravimo įgūdžių, o praradus balsą, atrodo, kad prarandame brangiausią, tai trukdo bendrauti. Šaltomis žiemos dienomis ši problema ypač aktuali.

O balso praradimo priežastys gali būti: infekcinės ligos, tokios kaip laringitas, tonzilitas. Padidėjusios balso apkrovos rėkiant arba, pavyzdžiui, ilgai trunkant oracijai, veikiant dulkėms, dūmams, šaltiems gėrimams - veiksniai, darantys įtaką balso aparatui, susidedantys iš balso stygų, esančių giliai gerklose, ir iš ryklės, burnos ir krūtinės ertmės.

Balso garsinio dažymo stiprumas, būdingas balsių ir priebalsių tarimas yra elementai, sudarantys sudėtingą sistemą. Dažniausiai balso praradimas atsiranda dėl raiščių gedimo, tokiems pažeidimams nebūtina turėti jokių įgimtų ar įgytų balso aparato patologijų. Tačiau balsas sėda, švokštimas ir šnabždesys atsiranda, o dėl gerklės skausmo kartais jo visiškai nėra. Jei nuolat treniruosite gerklę ir raiščius, šios problemos jums nepakenks ir praeis..

Naudinga atlikti šį pratimų ciklą:

Sėdėkite ant kelių, sulenktų ant kelių, nustatykite kulnus, palieskite vieną nykščiu, išlaikydami atstumą tarp kelių 1–2 kumščiais. Nugarą laikykite tiesiai, rankas ant kelių. Norėdami iškvėpti, išspausdami visą orą iš savęs, įtempiate kaklą, gerklę ir rankas. Akys plačiai atmerktos, kiek įmanoma stenkitės prikišti liežuvį prie smakro. Laikykite šią pozą 6-10 sekundžių. Užėmęs pradinę padėtį atsipalaiduoti. Kai kvėpavimas išlygintas po kelių įkvėpimų ir iškvėpimų, reikia dar kartą pabandyti pakartoti šiuos pratimus, kas dvi valandas reikia atlikti 6-10 tokių artėjimų. Po dviejų kartų pajusite palengvėjimą.

Šis pratimų rinkinys ne kartą gelbėjo tuos, kurių balsas sėdimas iš dalies.

1. Pradinė gulėjimo padėtis. Įkvėpdami įsitikinkite, kad skrandis kvėpuoja. Kvėpuodami lėtai iškvėpkite tardami raidę „C“. Pratimas trunka 5 minutes. Tada ištarti garsus „Z“ ir „W“.

3. Tada sugiedokite priebalsį „m“, melodijos galiuką „išmesdami“ aukštyn, lyg grodami lopšinę..
4. Atmerktomis burnomis patraukite priebalsę „N“ ir patikrinkite, ar garsas neskamba.

Atminkite, kad jei jūsų balsas nutrūksta, pirmiausia turite būti tylesnis. Bet kuris gydytojas, visų pirma, paskirs balso režimą. Beje, tu negali dainuoti, šaukti ar net šnabždėti per jėgą, beje, raiščių apkrova yra tokia pati kaip šaukiant.

Kvėpavimo gijimas

Yra žinoma, kad balso aparatas ir kvėpavimas yra neatsiejama sąjunga. Balso virvelių gydymui idealūs kvėpavimo pratimai pagal Strelnikovą. Kai jis atliekamas, į darbą įtraukiamos visos kūno dalys, dėl kurių vyksta bendra fiziologinė viso organizmo reakcija, įskaitant balso stygas..

Galite naudoti armoniką, kad į ją įkvėptumėte ir iškvėptumėte, neišeinant, garsas turėtų būti tolygus. Įkvėpkite ir iškvėpkite nuo 20 sekundžių, padidindami iki 1 minutės.

Kitas pratimų kompleksas daro didelę įtaką balso stygų funkcinių galimybių atkūrimui:

1. įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį, o iškvėpdami mes traukiame II garsą 5-6 kartus;

2. įkvėpimas per nosį - iškvėpkite per burną, iškvėpdami mes traukiame AA 5-6 kartus;

3. įkvėpimas per nosį - iškvėpkite per burną, iškvėpdami mes traukiame CCC 5-6 kartus;

4. įkvėpimas per nosį - iškvėpkite per burną, iškvėpdami mes traukiame Sh-Sh-Sh 5-6 kartus;

5. įkvėpimas per nosį - iškvėpkite per burną, iškvėpdami mes traukiame FF-FF 5-6 kartus;

6. įkvėpimas per nosį - iškvėpkite per burną, iškvėpdami mes traukiame X-X-X 5-6 kartus. Pratimas, pavadintas „Yawning Lion“, puikiai atpalaiduoja žandikaulio raumenis ir atpalaiduoja balso stygų įtampą. Tai atliekama nuleidus galvą atgal, burna turi būti atidaroma kiek įmanoma plačiau, sukuriant garsą, panašų į garsų trypimą. Atvira gerklė suteikia ramybės ir atsipalaidavimo. Veiksmingi pratimai yra tie, kurie padeda ištempti balso stygas ir pagerina esamą artikuliaciją. Kvėpavimas turėtų būti gilus.

· Įkvėpus per nosį, iškvėpkite per nosį trimis būdais.

· Įkvėpus per nosį, iškvėpti per burną. Trintys delnai vienas ant kito.

· Įkvėpimas per nosį, iškvėpimas, primenantis karštos arbatos kvėpavimą.

· Įkvėpimas per nosį, iškvėpimas.

Įkvėpus nosies, iškvėpdamas švokštimas.

Ekspertas redaktorius: Pavelas A. Mochalovas | D.M.N. terapeutas

Išsilavinimas: Maskvos medicinos institutas I. M. Sechenovas, specialybė - „Medicinos verslas“ 1991 m., 1993 m. „Profesinės ligos“, 1996 m. „Terapija“.

Žiema kieme. Nors orai įvairiose mūsų šalies vietose yra labai įvairūs, tačiau pavojus sveikatai yra visur. Verta sušlapinti ar peršalti kojas ar patekti į grimzlę, garantuojamos nemalonios pasekmės, tokios kaip gripas ar peršalimas. Ypač atsargūs turėtų būti tie, kurių darbas susijęs su balso stygų įtampa - kunigai, dainininkai, mokytojai ir kt. Balsas yra trapus instrumentas. ir tuo rūpintis reikia ne mažiau nei Stradivarijaus smuiku. Net jei jis yra toli nuo operos aukštumų, jį reikia saugoti ne mažiau nei Stradivarijaus smuiką. Taigi, užkimimo pašalinimo ir balso stygų stiprinimo receptai:
* Balso virvių stiprinimas - atsargiai kramtykite, suvalgę riekelę žalio svogūno. Taip darykite 2–4 kartus per dieną savaitę.
* Jei jums reikia skubiai atkurti savo balsą - gerkite arbatą, užpiltą levandų žiedais.
* 100 gramų morkų ir virinto į pusę litro pieno. Tada filtruokite sultinį ir gerkite du arbatinius šaukštelius tris kartus per dieną.
* Įtemptą gerklę galima skalauti svogūnų lukštų infuzija prieš miegą ir ryte prieš pusryčius. Trys arbatiniai šaukšteliai susmulkinto luobelės užpilami puse litro virinto vandens ir užvirinami. Gautas tirpalas turėtų būti infuzuojamas 3 valandas.
* Norėdami sustiprinti balso stygas, rekomenduojama periodiškai kramtyti raudonuosius kalnų pelenus sausoje formoje, taip pat paskaninti šalavijų ar levandų aliejumi. Aliejai įpilami 4–5 lašai 200 ml vandens. Vakare pravartu išgerti stiklinę šilto pieno su šaukštu medaus.
* Vaistažolės padeda sustiprinti balsą. Pvz., Naudinga gerti arbatą su juodaisiais šeivamedžio šereliais, šaltalankiais ar hibiskais. Tokiu atveju prieš nurydami keletą minučių gerai laikykite skystį burnoje.
* Įprasti krienai, augantys bet kuriame sode, išgydys užkimimą. Paimkite nedidelį krienų gabalėlį, maždaug ketvirtadalio delno dydžio, susmulkinkite kreidą ir užpilkite trečią stiklinę verdančio vandens. Uždenkite indą tirpalu ir reikalaukite pusvalandį. Po to įberkite žiupsnelį cukraus, išmaišykite ir gerkite po šaukštelį kas 60 minučių, laikydami skysčio burnoje. Paprastai ryte bus jaučiamas didelis palengvėjimas.
* Jei prarandate balsą, turite paimti 3 didelius alavijo lapus, juos gerai nuplauti ir susmulkinti, geriausia per virtuvės kombainą. Jis virsta riebalais, iš jo pašalinamos sultys, kurios sumaišomos su šiek tiek atšaldytu virintu vandeniu santykiu nuo 1 iki 2. Su šia užpilu galite gardinti iki 5 kartų per dieną.
* Kitas liaudiškas balso stygų stiprinimo receptas - tinktūrų naudojimas.
Norėdami jį paruošti, į stiklinę vandens įpilkite 100 gramų anyžių sėklų ir virkite 15 minučių. Po to atvėsinkite ir įpilkite ketvirtadalį stiklinės medaus ir užvirkite. Į karštą skystį pilamas šaukštas brendžio. Gerkite po karštą šaukštą 5 kartus per dieną kas 30 minučių.
* Daugelis, sutraukę balsą, geria karštą arbatą ar vandenį. Tai yra labiausiai paplitusi klaida: tokiais atvejais karštas gėrimas yra draudžiamas.Jei sutrinka jūsų balsas, geriau vartoti vėsius gėrimus, kuriuose yra druskos ir jodo.
* Yra vaistų, stiprinančių balso stygas. Tai visų pirma vitaminai. Jų pasirinkimas dabar yra labai platus. Geras poveikis vokalinėms virvelėms „Complivit“, „Supradin“, „Gerimax“, „Centrum“. Neseniai prekyboje pasirodė naujovė - vitaminai su aminorūgštimis Amiaton ir Aviaton. Jie taip pat padeda stiprinti balso stygas.
* Žmonėms, kurių darbas susijęs su nuolatiniu „kalbėjimu“, du kartus per metus nebus užkirstas kelias vitaminų B1 B6, B12, ATP ir alavijo injekcijų kursais. Patirsite mažiau balso stygų problemų, jei jūsų racione visada bus medaus ir propolio..
* Inhaliacijos ant mineralinio vandens yra labai veiksmingos. Receptas yra gana paprastas: įkaitinkite mineralinį vandenį ir įlašinkite kelis lašus šiek tiek aliejaus - šaltalankių, rožių klubų ar alyvuogių. Uždenkite rankšluosčiu ir giliai įkvėpkite šiuos garus 10–15 minučių. Po šios procedūros iškart pajusite palengvėjimą.
* Taip pat gali padėti vaistinių žolelių inhaliacijos, jų nuovirai ir užpilai. Norėdami sudrėkinti gerklų gleivinę ir sustiprinti balso stygas, naudinga liepa, ąžuolo žievė, šalavijas, eilės ir dilgėlė. Jie gali būti imami be baimės..
* Taip pat yra speciali balso gimnastika - raiščių masažas. Pirmasis pratimas: sulenkite galvą, prispauskite smakrą prie krūtinės, užmerkite lūpas ir skambėkite „Mmmmmmmmmmmm“, kiek oro pakanka. Ištarti reikia budistų vienuolių maniera, ilgai ir ilgai. Taisyklė: lūpos turi būti erzintos.
Toliau: Tas pats garsas „Mmmmmmmmmmmmmm“, pasukite galvą tik į dešinę.
Tada paliko.
Tada galva aukštyn.
Kai visi šie pratimai bus baigti, tada juos reikia pakartoti kitokiu garsu: „Mmmmu, mmmmu, mmmmu, mmmmu“. Tu atrodai iš proto, bet tai padeda labai greitai. Balsas grįžo.

Nuo slogos balsas susilpnėja, kosulys dirgina gerklą, o į jį tekantys skrepliai sukelia uždegimą. Jei balsas yra audringas, tada jam geriausia yra tyla: nuolatinis gerklų gleivinės sudirginimas sustiprina uždegimą ir neleidžia raiščiams atsigauti. Todėl fonologai daugeliu atvejų, kai pacientai turi balso problemų, gydymo schemą skiria tylai.

Jei tai neįmanoma, turėtumėte pabandyti sumažinti balso apkrovas. Nekalbėkite šnabždesyje: tai verčia balso stygas dirbti labai stengiantis. Jums tiesiog reikia kalbėti tyliau ir ramiau, o dar - vis mažiau.

Stenkitės gydyti gerklę visą dieną. Net jei einate į darbą, atsineškite buteliuką su dezinfekavimo tirpalu, priešuždegimines tabletes ir pastilę. Geriausia, jei kas valandą ar dvi geriate gerklę antibakteriniu (gramicidino, furatsilino, jodo ir jūros druskos tirpalu) ir priešuždegiminiu (propolio tinktūros, kalendros, alavijo sulčių) tirpalu pakaitomis. Naktį gerai sutepti gerklės skausmą alyvuogių ar šaltalankių aliejumi, uždėti alkoholio kompresą ir palaikyti šiltą..

O kai gerklė jau praėjo, naudinga išmokti paprastą taisyklę: iškart po pabudimo gerklę praskalaukite stikline virinto, šiek tiek šilto vandens. Tai padeda pašalinti apnašas iš gerklės ir gerklų gleivinės, tačiau nepažeidžia sveikos mikrofloros, esančios šioje gleivinės dalyje ir labai svarbi normaliam raiščių funkcionavimui..

Antras įsakymas: Pašalinkite gerklų dirginimą

Aštrus, per šaltas ar karštas maistas neigiamai veikia subtilius gerklų raukšles - jis sužeidžia gleivinę. Taip pat nepageidautina patirti staigių oro temperatūros pokyčių, ypač perjungiant iš šildomos patalpos į šaltą. Net sveikam balsui rekomenduojama tylėti apie 15 minučių prieš išeinant, kad raiščiai atsipalaiduotų ir atvėstų. Ir jei šaltuoju metų laiku buvote lauke, tada nereikėtų atimti jokių pokalbių lauke, ypač šlapiame ir drėgname ar šaltame. Būkite atsargūs kalbėdami telefonu. Gydytojai nustatė, kad toks kalbėjimas ne tik balsu, bet ir tiesioginiu bendravimu dėvi balso stygas.

Tas pats efektas gali būti pasiektas, jei visada kalbama garsiai ir aštriai, jaučiama įtampa. Laikui bėgant, ant raiščių atsiranda rausvas augimas - mazgeliai. Jie tampa reikšminga kliūtimi normaliam balso garsui..

Trečiasis įsakymas: Išmokite tinkamai kvėpuoti kalbėdami

Norėdami išsaugoti balso stygas, visada pradėkite kalbėti iškvėpdami. Priešingu atveju gali neužtekti oro sakiniui baigti, o raiščiai pervargę, kompensuodami šį trūkumą. Kai plaučiai pilni oro, žodžiai tariami garsiai ir sklandžiai. Balso stiprumas priklauso nuo apatinių kvėpavimo organų, plaučių, bronchų ir trachėjos darbo.

Norėdami užtikrinti, kad kvėpuodami visada turėtumėte oro tiekimą, įkvėpdami pabandykite jį užpildyti ne tik krūtinė, keldami viršutinius šonkaulius, bet ir dalį pilvo ertmės, dirbdami su apatiniais šonkauliais, pilvo siena ir diafragma - pertvara tarp krūtinės ir pilvo ertmių. Jei tai nepadeda, tiesiog pabandykite „įkvėpti skrandžio“, kai įkvėpiate, jūsų skrandis prisipildo oro, o kai jūs iškvėpiate - defliacija. Diafragma sureguliuoja slėgį po balso stygomis, kad jie neturėtų įtempti.

Ketvirtasis įsakymas: stebėkite savo kalbą

Pokalbio metu dažnai keiskite intonaciją. Balso moduliacijų įvairovė labai papuošia kalbą ir suteikia jai išraiškingumo bei emocinio kolorito. Tačiau monotoniškas, monotoniškas pasakojimas, atvirkščiai, per mažai veikia balso būseną. Ir jei jūs turite "padidinti garsumą", raiščiai tampa labiau įtempti ir balsas praranda garsą.

Penktas įsakymas: pratimas balsui

Po nedidelio oro rinkinio pasigirsta ilgas priebalsis „m“ arba „n“. Jis nukreipiamas į nosies ertmę. Sulenkti pirštai dedami iš abiejų nosies pusių. Po jais turėtų būti jaučiama vibracija. Pabandykite savo nosyje pakartoti žodžius don-n-n arba bom-mm. Garsas turėtų reaguoti virpesiais viršutinėje lūpoje.

Tada, iškvėpiant orą, garsiai išryškinami raidžių junginiai: „mi-mi-mi“, „mo-mo-mo“ arba „ma-ma-ma“. Būtent tai dainininkai daro dainuodami. Vis tiek galite pasakyti „ne-ne-ne“, „b-ba-bo-bo“. Ateityje, naudodamiesi garsais „m“ ar „n“, galėsite dainuoti „visos nosies“ melodijas.

Norėdami pagerinti krūtinės garsą, žemus garsus, nuleiskite galvą prie krūtinės ir, prispausdami smakrą prie jos, kartu su iškvėpimu, tarkite giliu balsu: „oooh“ arba „oooh“. Patraukite garsą, kol pakanka kvėpuoti. Padėkite ranką ant viršutinės krūtinės. Galite lengvai paglostyti delną. Tai padidins balso stygų vibraciją ir jų virpesių stiprumą..

Galbūt neturite laiko kasdieniems fonometriniams pratimams. Tačiau atlikti keletą paprastų žingsnių balsui sustiprinti, kuriuo galite pradėti dieną, visiškai įmanoma.

Otorinolaringologas-homeopatas Vladimiras Orekhovas pataria kiekvieną rytą pradėti nuo frazės: „tu turi kalbėti ne su gerkle, o su nosimi“. Pabandykite ilgai ištarti šiuos žodžius, lėtai išleisdami orą pro nosį, kad jūsų balsas skambėtų šiek tiek nosies. Pratimą galima kartoti visą dieną - jis gerai pašalina krūvį iš balso stygų.

Visada buvo manoma, kad kalbėjimas ir kramtymas tuo pačiu metu yra ir negražus, ir pavojingas, ir prieštarauja geroms manieroms. Tačiau austrų mokslininkas Frechelsas sukūrė balso sutrikimų gydymo metodą, kuris sujungia šiuos du procesus. Jis atkreipė dėmesį į tai, kad kramtymo metu raiščiai atsipalaiduoja, todėl lengviau pasiekti natūralų skambantį balsą tiems pacientams, kurie normalaus pokalbio metu formuoja neteisingą kalbos judesių stereotipą. Daugelis balso gydymo ekspertų naudoja „Freshels“ metodą, tačiau buitinė fonografijos mokykla nemano, kad jis veiksmingas.

Mūsų nuoroda

Vyriški balsai tradiciškai skirstomi į aukštus (tenoriai - nuo 128 iki 512 Hz), vidutinius (baritonai - nuo 196 iki 426 Hz) ir žemus (bosas - nuo 80 iki 300 Hz). Moterys turi aukštesnį balsą, o tai yra susiję su jų balso stygų struktūrinėmis ypatybėmis (turinčios aukštą balsą yra plonesnės ir trumpesnės), taip pat su hormonų kiekiu kraujyje, kurio dėka mergaitės tampa moterimis, o berniukai - vyrais..

Naujausias

Neįprastas būdas atkurti prarastą balsą buvo išrastas JAV. Neseniai čia atsirado chirurginis keltuvas. balso stygos. Naujai sukurta operacija, kainuojanti 17,5 tūkst. USD, ypač populiari tarp vyresnio amžiaus žmonių, kurie mano, kad šiurkštus, išblukęs balsas bėgant metams išduoda jų amžių.

Beje

Balso darbo čempionai yra operos dainininkai. Vokalisto amžius yra trumpalaikis - 20–25 metai. Tačiau pasitaiko išimčių. Irina Arkhipova, Zurabas Sotkilava, Eugenijus Nesterenko, Josephas Kobzonas - ryškus to pavyzdys. Nuostabų scenos ilgaamžiškumą ekspertai sieja ne tik su „teisinga“ dainavimo mokykla, bet ir su kompetentingu balso panaudojimu. Šiame baloje scenos profesionalai turi savo neišsakytą kodą. Vokalistui griežtai draudžiama dainuoti šaltai, rūkyti (tai daro jo balsą šiurkštų ir praranda skambesį), nepriekaištingai, piktnaudžiauti alkoholiu ir garsiai kalbėti gatvėje po spektaklio, kai raiščiai, sušilę po aktyvaus dainavimo, yra labiausiai pažeidžiami. Spektaklio išvakarėse taip pat nerekomenduojama glostyti (vėliausiai, 4 valandos prieš spektaklį): perkrautas skrandis daro spaudimą diafragmai ir neleidžia sulaikyti dainininkui būtino kvėpavimo. Tiesą sakant, visi vokalistai scenoje eina pusbadžiu.

Pačios sudėtingiausios (atsižvelgiant į garso sodrumą ir balso aparato apkrovą) tradiciškai laikomos dramatiškomis dalimis. Moterys turi „Turandot“ ir „To`ska“ iš to paties pavadinimo Puccini operų. Vyrams „Cavaradossi“ iš „Tosca“ ir vokiečių kalba iš „The Queen of Spades“. Kalbant apie pagrindinių dalių atlikėjų darbo apimtį, nėra sunkesnių spektaklių nei Othello, Chio-Chio-San ir Borisas Godunovas.

Žmogaus balsas yra viena iš pagrindinių priemonių bendrauti su aplinkiniais žmonėmis. Štai kodėl jos praradimas sukelia daug nepatogumų ir problemų. Balso stygos yra atsakingos už balso buvimą žmoguje - tai du elastingi raumenys, esantys gerklose ir pritvirtinti prie gerklų kremzlės. Kad garsas pasirodytų, būtina, kad raiščiai būtų visiškai uždaryti, deja, yra daugybė priežasčių, dėl kurių kyla problemų su balsu ir jo visišku nebuvimu.

Balso praradimą lemia daugybė priežasčių, pagrindinės iš jų:

  • Įvairios infekcinės kvėpavimo sistemos ligos - gerklos, tokios kaip tonzilitas, faringitas, laringitas.
  • Nuolatinis krūvis ant balso stygų - su mokytojais, kariškiais, dainininkais.
  • Poveikis dulkėms, dūmams, šaltam orui ir gėrimams.
  • Nudegina tiek cheminius, tiek terminius.
  • Gerklų navikai.
  • Raiščių paralyžius ar parezė.

Balso praradimo simptomai

Yra tam tikri simptomai, būdingi ligoms, kurias lydi balso netekimas, įskaitant:

  1. Užkimimas.
  2. Pamažu žmogus pereina į šnabždesį.
  3. Visiška afonija - tai yra balso nebuvimas.

Vaikams pagrindinė balso praradimo priežastis gali būti papilomos - į gerybinius navikus panašūs navikai, kurie turi būti pašalinti kuo greičiau. Pagrindinis šios ligos simptomas yra nuolatinis užkimimas.

Gydymo metodai

Pagrindinis veiksnys, lemiantis balso praradimo gydymo galimybes, yra šios būklės priežasties nustatymas. Labai dažnai gydymas pašalinamas iš pagrindinės ligos simptomų, dėl kurių buvo pažeistos balso stygos ir prarastas balsas..

Šiandien balso stygos ugdomos specialiais pratimų rinkiniais. Iš esmės juos sukūrė fonistai (vadinamieji specialistai, kurie užsiima balso atkūrimu), todėl jie yra gana veiksmingi. Tačiau dažnai visiškai atkurti balsą įmanoma tik atlikus sudėtingą gydytojo paskirtą gydymą.

Svarbiausias dalykas, į kurį turėtumėte atkreipti dėmesį pacientams, praradusiems balsą, yra pagarba tylai.

Jokiu būdu neturėtumėte suplėšyti raiščių ir kalbėti per jėgą, tai gali sukelti afoniją, po kurios bus visiškai sunku visiškai atkurti balsą. Be to, turėtumėte vengti valgyti karštą, aštrų, sūrų ir šaltą maistą. Taip pat turėsite pamiršti apie alkoholinius gėrimus, rūgščius vaisius, pvz., Citrusinius vaisius iš paciento dietos reikėtų visiškai neįtraukti..

Balso atkūrimo metodai

Kaip minėta pirmiau, norint atstatyti prarastą balsą, skiriami specialūs kvėpavimo pratimai. Iki šiol yra įvairių kompleksų, kurie padeda atkurti balsą ir pagerinti jo garsą..

Pirmiausia reikia pritūpti žemyn, o atstumas tarp kelių turėtų būti ne didesnis kaip 1–2 kumščių dydis. Nugara turi likti lygi, rankos turi būti dedamos ant kelių. Būdami šioje pozicijoje, turite kuo labiau iškvėpti, įtempdami rankas, gerklę ir kaklą. Po 6-10 sekundžių galite atsipalaiduoti ir atlikti keletą paprastų įkvėpimų, iškvėpti ir pakartoti gilų iškvėpimą.

Panašius pratimus reikia atlikti 6-10 kartų, juos galima pakartoti po poros valandų.

  • Pirmiausia turite atsigulti ant nugaros ir atsikvėpti, kad skrandis jose dalyvautų, tada turėsite sulaikyti kvėpavimą ir lėtai iškvėpti, skambant „C“ garsui. Šis pratimas atliekamas maždaug 5 minutes. Po to, kai jūs iškvėpsite, turėtumėte tarti garsus „Z“ ir „W“..
  • Kitas šio pratimų etapo etapas yra garso „M“ tarimas iškvėpiant, o kūno padėtis išlieka ta pati kaip ir ankstesnio pratimo metu..
  • Po to pabandykite nugirsti „M“ raidę, kad kiekvienas garsas būtų kuo ilgesnis. Šio pratimo trukmė yra mažiausiai 5 minutės..
  • Tada turėtum patraukti garsą „H“ atmerkę burną, įsitikindami, kad tariamos raidės skamba be triukšmo.
  • Kiti raiščių taisymo būdai

    Norėdami atkurti raiščius, pirmiausia turite pašalinti įtampą ir atpalaiduoti juos. Tam naudojamas specialus pratimas, vadinamas „Yawning Lion“. Šios procedūros metu turite mesti galvą atgal ir plačiai atverti burną, po to turite pabandyti padaryti garsą, panašų į garsų trypimą, tuo tarpu jo tonalumas turėtų pasikeisti. Pasak specialistų, žiovulys yra geriausias būdas atpalaiduoti gerklą, kurioje yra balso stygos.

    Kitas efektyvus raiščių atpalaidavimo būdas yra palengvinti diafragmos įtampą, todėl daugelis žmonių turi balso problemų. Šiuo atveju naudojami specialūs kvėpavimo gimnastikos metodai, tarp jų ypatingą vietą užima Strelnikovos sistema. Ši technika naudojama vadovaujančiose mūsų šalies klinikose ir centruose gydant kitas kvėpavimo sistemos ligas..

    Kaip galima sustiprinti raiščius?

    Geras būdas sustiprinti raiščius yra paskaninti žolelių nuoviru, jo paruošimui reikia pasiimti: ramunėlių žiedų, kalendros ir eukalipto lapų.

    Puikus būdas sustiprinti raiščius yra vartoti žalių vištienos trynių, sumaltų su cukrumi ir sviestu, mišinį.

    Neapdoroti balsą turintys gydytojai rekomenduoja kas dvi valandas nugruntuoti furacilino, jūros druskos ar propolio tinktūros tirpalą. Dažnai jie pakaitomis vartojami vartojant antibakterinius vaistus. Jei infekcijos yra afonijos ar užkimimo priežastis, tai gali pagerinti paciento būklę..

    Atliekant terapinius pratimus ir kitas balso stygų atstatymo procedūras, būtina, jei įmanoma, atsisakyti visų veiksnių, skatinančių gerklų dirginimą, ypač atsisakyti ilgų telefoninių pokalbių. Anot ekspertų, tai labiau erzina balso stygas nei įprastas gyvas bendravimas. Taip pat nepageidautina palikti šiltą kambarį šaltai. Be to, turėtumėte mesti rūkyti, nes įkvėpus nikotino dirgina raiščiai..

    Dėl per didelės raiščių įtampos susidaro mazgeliai, kurie yra užaugę, jie trikdys normalų jūsų balso garsą.

    Norėdami sustiprinti raiščius, turite tarti žodžius tik iškvėpdami. Galite pagerinti garsą arba visiškai atkurti prarastą balsą tik tuo atveju, jei griežtai laikotės gydytojo rekomendacijų ir reguliariai vykdote paskirtus gydymo metodus, įskaitant tikslų kvėpavimo pratimų atlikimą..