Natūralūs statinai, skirti sumažinti cholesterolio kiekį

Statinai yra organinių junginių grupė, priklausanti lipidų kiekį mažinantiems vaistams. Tai reiškia, kad statinai yra skirti užkirsti kelią ateromatoziniam procesui, atsirandančiam dėl padidėjusio cholesterolio kiekio kraujyje, vystimosi ar slopinimo.

Daugelyje statinų turinčių vaistų yra sintetinių medžiagų, tačiau yra ir natūralių cholesterolio statinų. Kur juos rasti, koks jų veiksmingumas ir kokie yra natūralūs statinai - šiame straipsnyje.

Kodėl reikia pakeisti sintetinius statinus?

Daugelyje mūsų straipsnių mes ištyrėme vaistų nuo statino poveikį, taip pat apie šalutinį poveikį, kuris galimas juos vartojant. Mes apibendriname pagrindinę informaciją, kad skaitytojas suprastų, kodėl reikėtų pakeisti statinus, kad sumažėtų cholesterolis.

Gydymas statinais nekenkia, atsižvelgiant į tai, kad norint pasiekti realų rezultatą, narkotikų vartojimo kursas yra jų vartojimas 3–4 metus. Labiausiai pažeidžiamos raumenų skaidulos - laikui bėgant atsiranda miopatija ir būdingas raumenų skausmas (JAV naudojamas tikslus aprašymas - raumenų gripo skausmas - raumenų skausmas, kaip ir gripo atveju).

Jei, esant tokiam simptominiam vaizdui, gydymas nenutraukiamas, gali išsivystyti rabdomiolizė - patologinis reiškinys, kai raumenys skaidosi ir vėliau blokuoja inkstų kanalėlius. Dėl to pacientui, kurio cholesterolis yra didelis, pasireiškia ūminis inkstų nepakankamumas..

Be to, patologijos tikimybė padidėja vartojant antibiotikus, kai kuriuos lipidus mažinančius vaistus ir tokius veiksnius kaip sutrikusi kepenų veikla, netinkama mityba ar netinkama mityba, amžius daugiau nei 40 metų, įvairių lėtinių ligų buvimas.

Dažniausias šalutinis poveikis yra galvos skausmas, dispepsiniai sutrikimai, aukštesnio nervų aktyvumo sutrikimai, pasireiškiantys nemiga, galvos svaigimu, sutrikusiais pažinimo gebėjimais, taip pat padidėjusiu cukraus kiekiu kraujyje..

Taigi, statinų vartojimas yra pateisinamas tik tuo atveju, jei labai padidėja cholesterolio kiekis kraujyje ir nėra veiksnių, turinčių įtakos šalutinio poveikio vystymuisi..

Žmonės, norintys atsikratyti šiek tiek padidėjusio kenksmingų riebalų rūgščių lygio, gali vartoti natūralius cholesterolio statinus..

Kas yra natūralūs statinai?

Natūralūs sintetinių statinų analogai pasižymi daug mažesniu patogeniškumu, todėl juos naudoti įmanoma net tais atvejais, kai nerekomenduojama vartoti HMG-CoA reduktazės inhibitorių arba jų vartoti draudžiama..

Objektyvumo dėlei pažymime, kad esami natūralūs statinai maisto produktuose turi daug mažesnį efektyvumą, palyginti su vaistais.

Negalės visiškai atsikratyti blogojo cholesterolio per 1–2 mėnesius valgydami tik sveiką „statiną“ maistą. Nepaisant to, vartojant tokius maisto produktus bus galima pasiekti gerų klinikinių rodiklių, palyginti su tuo, jei jie iš principo nebuvo naudojami.

Apsvarstykite galimybę pakeisti statinus, kad sumažėtų cholesterolis:

  • Vitaminų kompleksai. Aterogeninių lipoproteinų sintezę galima sustabdyti naudojant natūralų statinį, pavyzdžiui, vitaminą C. Niacinas (vitaminas B3) turi panašių savybių..
  • Česnakai. Jis turi daug naudingų savybių, sistemingas valgymas leidžia sureguliuoti cholesterolio kiekį kraujyje. Be to, česnakuose esantys komponentai apsaugo kraujagyslių sieneles nuo neigiamo MTL poveikio.
  • Žuvų taukai, linų aliejus. Šiuose dviejuose maisto produktuose yra didelis kiekis nesočiųjų omega-3 riebalų rūgščių, kurios leidžia reguliuoti riebalų rūgščių gamybą organizme. Linų sėmenų aliejų galima įsigyti bet kuriame prekybos centre, o sveiką žuvų tauką galima vartoti tiek kapsulių pavidalu, tiek kaip riebios jūros žuvies (upėtakio, skumbrės, lašišos, lašišos ir kt.) Komponentą..
  • Resveratrolis Šviežios uogos, tamsios vynuogės, žemės riešutai - visuose šiuose produktuose yra daug polifenolio junginių ir resveratrolio. Ši medžiaga padeda sumažinti kraujo krešėjimą, stiprina kraujagyslių sienas, yra galingas antioksidantas ir daro teigiamą poveikį visai kraujotakos sistemai. Be to, resveratrolis normalizuoja cholesterolio sintezę kepenyse, taip sumažindamas kenksmingų riebalų rūgščių kiekį žmonėms. Be minėtų produktų, ši medžiaga yra aktyvus vaisto Transverol komponentas.
  • Kita galimybė nei pakeisti statinus yra kurkumino vartojimas namuose. Šis augalas, taip pat jo pagrindu gaminami pagardai - ciberžolė, yra galingas antioksidantas, naudojamas šiuolaikinėje medicinoje širdies ir kraujagyslių ligoms gydyti. Ciberžolė taip pat padeda pašalinti riebalų rūgščių perteklių iš organizmo, mažina jų kiekį kraujo serume ir slopina oksidacinius procesus..
  • Pluošto turintys maisto produktai. Sistemingas grūdų ir ankštinių augalų vartojimas padeda sumažinti cholesterolio kiekį - tai yra įrodytas faktas. Šiandien šie produktai yra būtina bet kurios dietos dalis norint sumažinti cholesterolio kiekį..
  • Polikanazolas yra vaistas, pagamintas iš cukranendrių vaško. Be sumažėjusio MTL lygio, vaistas apsaugo nuo trombozės, normalizuoja svorį ir teigiamai veikia kraujospūdį.

Mes taip pat siūlome, kad mūsų skaitytojai apsvarstytų, kokią alternatyvą statinams kelia aukštas cholesterolio kiekis JAV, rašo „Healthline“:

  • Raudoni mieliniai ryžiai. Aktyvusis šio produkto komponentas yra monacolinas K, kurį mokslininkai atrado ir klasikiniuose statinuose, tokiuose kaip mevinolinas ir lovastatinas. „Mayo Clinic“ tyrimų duomenimis, reguliarus raudonųjų mielių ryžių vartojimas sumažina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje nuo 10% iki 33%.
  • Plantainis. Tai vaistažolė, kurioje yra daug skaidulų. Miltas yra daugelio vaistų dalis, pagrindinės veikliosios medžiagos yra augalo sėklose ir lukštuose. Jis parduodamas miltelių pavidalu, gali būti geriamas su vandeniu arba kaip patiekalo ingredientas. 10–12 gramų paros dozė gali sumažinti MTL 10–25 proc..
  • Vaisiakūniai yra augalai, auginami Europoje ir vakarinėje Azijos dalyje. Remiantis 2012 m. JAV atliktu tyrimu, skydliaukės ekstrakto etilo acetatas mažina trigliceridų kiekį kraujyje, padidina gerą cholesterolio kiekį dėl jo aukštų flavonoidų ir fenolio junginių. Be to, atlikti hipocholesteroleminiai tyrimai parodė, kad plekšnių sėklos yra puikūs antioksidantai..

Taigi statinų pakeitimas siekiant sumažinti cholesterolio kiekį natūraliais produktais yra tinkamas sprendimas visiems žmonėms, norintiems atsikratyti aukšto MTL..

Kokie vaistai pakeičia statinus?

Žolelių statinai, kurių sąrašą mes apžvelgėme aukščiau, gali būti pakeisti arba papildyti specialiais priedais ir vaistais, kurie yra pagrįsti natūraliais komponentais, kurie yra riebalų rūgščių sintezės inhibitoriai. Visų pirma, Vitalitymagazine šaltinis ir vienas iš jo redaktorių dr. Zoltano p.

MD, medicinos mokslų daktarė Rona ir Kanados holistinės medicinos asociacijos prezidentė rekomenduoja vartoti šiuos vaistus, kad sumažintų cholesterolio kiekį kraujyje:

  1. Koenzimas Q10 - vartojamas 200 mg du kartus per dieną. Tai yra universalus antioksidantas, turintis ryškias apsaugines širdies ir kraujagyslių sistemos savybes.
  2. Niacinas (nikotino rūgštis) - vartojamas kasdien po 1000–3000 mcg. Atkreipkite dėmesį, kad produktas gali sudirginti kepenis, taip pat sukelti odos paraudimą, atsirandantį reguliariai naudojant.
  3. Inozitolio heksanacinatas - tai nikotino rūgšties ir inozitolio mišinys. Brangesnis už vitaminą PP (nikotino rūgštis), bet ir efektyvesnis. Jis išgeriamas 600-1800 mcg per parą.
  4. Tokotrienoliai - vartojami po 600 mikrogramų per parą. Tai yra viena iš farmakologinių vitamino E formų, sukurtų ryžių sėlenų pagrindu. Blokuoja cholesterolio sintezę kepenyse.
  5. Beta-sitosterolis. Nuo 60-ųjų buvo atlikta daugiau nei 50 tyrimų su gyvūnais ir žmonėmis, kurių metu buvo nustatyta, kad beta-sitosterolis turi galingą hipocholesteroleminį poveikį. Medžiaga slopina kenksmingo cholesterolio sintezę, slopindama cirkuliuojančio MTL žarnyne reabsorbciją. Tyrimai taip pat parodė, kad beta-sitosterolio vartojimas gali sumažinti 42% blogojo cholesterolio kiekį kraujyje..

Atminkite, kad kai kurie iš aukščiau išvardytų vaistų vietinėse šalyse turi kitus komercinius pavadinimus, nei pateiktieji. Tačiau skaitytojai gali lengvai rasti statinų pakaitinių vaistų analogų pagal jų pagrindines veikliąsias medžiagas..

Natūralių statinų naudojimo apžvalgos

Natūralių statinų, mažinančių cholesterolio kiekį, apžvalgas sunku rasti internete. Dažnai žmonės, turintys aukštą cholesterolio kiekį, iškart nusprendžia vartoti sintetinius narkotikus, nepasinaudodami proga išbandyti natūralias priemones. Nepaisant to, galite rasti pakankamai apžvalgų apie tam tikras natūralių statinų kategorijas..

Taigi, jūs galite išnagrinėti apžvalgas apie vitamino C ir nikotino rūgšties naudą, apžvalgas apie skaidulą - visur nurodomos jų teigiamos savybės, kurios vienaip ar kitaip patvirtina jų naudą kovojant su cholesteroliu.

Kaip pakeisti statinus siekiant sumažinti cholesterolio kiekį?

Cholesterolis yra riebalų apykaitos produktas. Padidėjus jo koncentracijai plazmoje, atsiranda aterosklerozinis procesas. Tai žymiai padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Pagrindinis vaistas cholesterolio kiekiui normalizuoti yra statinai. Tačiau jie turi daug šalutinių poveikių, todėl juos reikia vartoti visam gyvenimui. Todėl natūraliai kyla klausimų: „Ar įmanoma sumažinti cholesterolio kiekį be statinų? Ar įmanoma juos pakeisti kitais vaistais ar liaudies gynimo priemonėmis? “ Pabandykime išsiaiškinti.

Kokie vaistai be statinų mažina cholesterolio kiekį

Statinai yra toli gražu ne vienintelis vaistas kovai su hipercholesterolemija. Šiuolaikinė farmakologija siūlo alternatyvą statinams, esant aukštam cholesterolio kiekiui. Jei netoleruojate šios vaistų grupės ar jos atsisako, gydytojai skiria jų pakaitalus - fibratus, jonų mainų dervas, nikotino rūgštį. Visi šie vaistai padeda sumažinti MTL kiekį kraujyje, sustabdo apnašų susidarymą induose..

Norėdami normalizuoti cholesterolio, pagalbinio komponento, kiekį, galite vartoti augalinius preparatus ir maisto papildus. Daugeliu atvejų natūralios priemonės gali visiškai pakeisti statinus..

Lipidų kiekį mažinančius vaistus reikia vartoti tik pagal gydytojo nurodymus.!

Fibratai

Vartojant vaistus, kurių pagrindą sudaro fibroinė rūgštis, galima normalizuoti riebalų apykaitą, sumažinti cholesterolio ir trigliceridų koncentraciją serume. Be to, fibratai gali padidinti DTL koncentraciją, o tai teigiamai veikia kraujagyslių būklę. Ši savybė juos išskiria iš visų žinomų lipidų kiekį mažinančių vaistų.

Garsiausi šios narkotikų grupės atstovai yra hemifibrozilis, fenofibratas, klofibratas. Ekspertai padarė išvadą, kad cholesterolį galima gydyti be statinų ir fibratų, tačiau tai užtruks daugiau laiko.

Jonų mainų dervos

Šios grupės vaistai neutralizuoja tulžies rūgštis, neleidžiant jiems įsisavinti storojoje žarnoje. Šių rūgščių pirmtakas yra cholesterolis. Kuo mažiau absorbuojama tulžies rūgščių, tuo daugiau kepenų ląstelių atsiranda „blogojo“ cholesterolio receptorių. Tai pagerina MTL molekulių panaudojimą. Garsiausi šios vaistų grupės atstovai yra Questipol ir Cholestyramine. Vaistai yra gerai toleruojami, todėl juos gali vartoti žmonės nuo jauno iki senatvės.

Cholesterolio absorbcijos inhibitoriai

Galite kovoti su dideliu cholesterolio kiekiu be statinų vartodami cholesterolio absorbcijos inhibitorius. Šie vaistai trikdo cholesterolio pasisavinimą iš maisto plonojoje žarnoje. Todėl cholesterolio kiekis serume nedidėja.

Nikotino rūgštis

Norėdami sumažinti cholesterolio kiekį kraujo serume, galite naudoti nikotino rūgštį. Vaistas sumažina „blogojo“ cholesterolio lygį, tuo pačiu padidindamas jo „naudingos“ DTL frakcijos koncentraciją. Vaistas draudžiamas asmenims, turintiems opinius skrandžio ir dvylikapirštės žarnos gleivinės defektus.

Vaistažolės ir maisto papildai

Ne visada galima vartoti vaistus - tam yra įvairių priežasčių. Todėl galite sumažinti cholesterolio kiekį naudodami tradicinės medicinos receptus, taip pat vartodami maisto papildus. Ryškus lipidų kiekį mažinantis poveikis yra tokie floros atstovai:

  • šalavijas;
  • kiaulpienių lapai ir šaknys;
  • vaistinis šalavijas;
  • kraujažolių žiedynai;
  • šermukšnio uogos;
  • erškėtuogių uogos;
  • plantacijų lapai ir šakniastiebiai;
  • linų sėklos.

Iš augalinių medžiagų pagal tradicinės medicinos receptus gaminami užpilai ir nuovirai, kurie padeda mažinti cholesterolio koncentraciją plazmoje. Galite nusipirkti vaistinėje arba patys paruošti.

Biologiniai priedai yra naudingos didelės koncentracijos medžiagos. Šie vaistai yra augalinės kilmės, jie beveik neturi chemijos. Išskiria juos iš vaistų tuo, kad jie nėra registruojami kaip vaistai. Labiausiai paplitęs ir prieinamas maisto papildas yra „Ateroklefit“ iš bendrovės „Evalar“. Tai alkoholinių raudonųjų dobilų žiedynų tirpalas. Atsiliepimai apie vaistą dažniausiai būna teigiami. Ją vartojantys žmonės praneša apie lipidų profilio pagerėjimą.

Gyvenimo būdo ir mitybos pokyčiai

Su padidėjusiu cholesterolio kiekiu pacientai turėtų atidžiai apsvarstyti savo gyvenimo būdą ir stebėti savo mitybą. Maistas turi būti sveikas, jame turi būti minimalus gyvulinių riebalų kiekis. Pirmenybė turėtų būti teikiama daržovėms, vaisiams, grūdams, augaliniams riebalams. Šiluminis maisto apdorojimas turėtų būti atliekamas virinant, kepant, garinant.

Kad medžiagų apykaita vyktų tinkamai, būtina fizinė veikla. Į savo tvarkaraštį turite įtraukti sportą bent 3 kartus per savaitę. Širdies apkrovos (dviratis, greitas vaikščiojimas, bėgiojimas, plaukimas) yra ypač aktualios. Sportinė veikla padės sumažinti cholesterolio kiekį, atsikratyti papildomų kilogramų, normalizuoti bendrą sveikatą.

Kaip galite pakeisti statinus, kad sumažintumėte cholesterolio kiekį?

Natūralūs (natūralūs) statinai iš cholesterolio - arba sklandus perėjimas nuo gydymo vaistais prie alternatyvių (natūralių) būdų, kaip griežtai prižiūrint gydytojams, sumažinti „blogojo“ cholesterolio kiekį kraujyje.

Gaivus (blaivus) žvilgsnis į sintetinius statinus

Praėjo keli dešimtmečiai nuo to momento, kai rinkoje pasirodė cholesterolio kiekį mažinantys vaistai, kurių bendras pavadinimas - statinų vaistai.

Iš pradžių jie buvo suvokiami kaip medicinos proveržis širdies ir kraujagyslių ligų srityje. Ir gana greitai tapo perkamiausia visų laikų ir tautų narkotikų klase..

Tačiau laikui bėgant buvo rasta daugybė šalutinių reiškinių, kai kurie iš jų buvo net (!) Uždrausti dėl labai rimtų padarinių.

„Oficialiai įrodyta, kad statinai gali žymiai sumažinti (širdies ir kraujagyslių ligų) riziką“, - sako Robertas Runtree, MD, gydytojas ir „Delicious Living“ medicinos redaktorius..

Tačiau, pasak naujų tyrimų, jis teigė: „rodo faktą, kad pats visų šių vaistų veikimo principas nėra (!) Skirtas sumažinti blogojo MTL cholesterolio lygį.

Ir kovoti su svarbiausiu priešu - sisteminiu uždegimu! “.

Ir jei taip, tada yra daugybė programų (natūralios / natūralios dietos, gyvenimo būdo pokyčiai, fizinis aktyvumas ir kt.), Kurios gali atlikti tą patį vaidmenį kaip ir vaistai nuo statino.

Tik be šalutinio poveikio (nuo raumenų skausmo iki kepenų pažeidimo).

Jei asmuo jau vartoja statinus, laikui bėgant atlikus keletą sveikų pakeitimų (gydant jį), jų vartojimas sumažės ar net sumažės (vadovaujant profesionaliems gydytojams)..

Statinai ir alternatyvos (mokslininkų nuomonė)

Statinai mažina cholesterolio kiekį, slopindami HMG CoA reduktazę - fermentą, padedantį organizmui gaminti cholesterolį, - aiškina Markas Houstonas (Nešvilio hipertenzinių ligų instituto direktorius). „Tai lemia mažesnį bendrojo cholesterolio, blogojo MTL cholesterolio ir trigliceridų kiekį kraujo serume“, - sako jis..

„Tai labai naudinga, nes kraujyje MTL / MTL (mažo tankio lipoproteinai arba„ blogasis “cholesterolis) ir trigliceridai padidina uždegimą, oksidacinį stresą / imuninę disfunkciją, kuri prisideda prie apnašų susidarymo ant arterijų sienelių.

Natūralu, kad tai smarkiai apriboja kraujotaką, padidina širdies ligų išsivystymo riziką iki širdies smūgio.

Tačiau paprasčiausiai - mažinant blogojo cholesterolio kiekį kraujyje pagrindinė problema įtakos nedaro, sako Hiustonas..

Iš dalies taip yra todėl, kad apnašos linkusios vystytis ten, kur kraujagyslių sienelių apsaugą jau pažeidžia aukštas kraujospūdis, diabetas, lėtinis uždegimas ar autoimuniniai sutrikimai..

Mokslininkai vis dar iki galo nesupranta, kodėl šios ligos sukelia arterijų pablogėjimą, tačiau jie žino, kad blogojo cholesterolio mažinimas yra tik „ledkalnio viršūnė“..

Remiantis tyrimų rezultatais: DTL (didelio tankio lipoproteinų arba „gerojo“ cholesterolio) lygio padidinimas gali būti ne mažiau svarbus žingsnis siekiant sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką..

DTL / DTL išskiria cholesterolio perteklių kraujyje ir perduoda jį į kepenis tolimesniam perdirbimui.

Taigi, kuo didesnis DTL (optimalus 60–80 mg / dL), tuo mažesnis MTL („blogojo“ cholesterolio kiekis kraujyje)..

Statinai kartu su kitomis priemonėmis

Ideali širdies funkcijos normalizavimo strategija turėtų apimti subalansuotą mitybą ir sveiką gyvenimo būdą, o tai būtinai lems ilgalaikes pergales kovojant su rimtomis ligomis. „Kvaila paimti statiną, tada eiti pietauti į„ McDonald's “ir tikėtis, kad jis padės“, - rašo Markas Hymanas, „UltraWellness Center“ įkūrėjas Lenokse (Masačusetsas, JAV)..

Anot jo, net sumažinti MTL lygį iki optimalios vertės (mažiau nei 100 mg / dl) nėra „stebuklinga lazdelė“. Remiantis tyrimų (atliktų 2009 m.) Rezultatais: tarp 250 000 pacientų, paguldytų į vainikinių arterijų ligą, beveik 125 000 turėjo normalų MTL.

Tai paaiškinama tuo, kad MTL dalelės skiriasi dydžiu, rašo Hiustonas. Mažos MTL dalelės linkusios užkimšti arterijas, o didelės dalelės tiesiog „praeina“ pro jas.

Taigi jūsų MTL cholesterolio (remiantis analizės rezultatais) reikšmės gali būti žemos, tačiau „klastingas“ mažų dalelių vyravimas iš tikrųjų tik slaptai apsunkina situaciją.

Taigi kodėl sintetiniai statinai nėra idealūs?

Markas Hymanas drąsiai pareiškia, kad vaistai nuo statino nebuvo ypač gerai „kovojantys“ būtent su šiomis mažomis MTL cholesterolio dalelėmis, o tai reiškia, kad šie vaistai gali „de facto“ sumažinti MTL, tačiau jūs vis tiek rizikuojate.

Be to, tyrimai parodė, kad statinai dažniausiai padeda žmonėms, sirgusiems širdies ligomis ar širdies priepuoliais..

2010 m. Atliktas medicininis tyrimas parodė, kad statinai neužkerta kelio (!) Mirštamumui tarp pacientų, kuriems gresia didelė širdies liga (dėl paveldimo veiksnio), paprasčiausiai padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje ar kitos neigiamos priežastys..

Nors statinai yra laikomi saugiausiais vaistais, jų vartojimas turi tam tikrų trūkumų..

Pagrindiniai yra šalutinis poveikis, įskaitant miopatiją, kepenų funkcijos sutrikimus, taip pat atminties praradimą ir nervų pažeidimus, sako Houston..

Taigi kokia yra alternatyva? Toliau apsvarstykite, kokie yra natūralūs / natūralūs statinai, o ne vaistai.

Natūralūs cholesterolio statinai - kaip natūraliai atsigauti?

1. Dietinė mityba

Naujame Davido Jenkinso (Toronto universiteto mitybos profesoriaus) tyrime, kuris sukūrė „glikemijos indekso koncepciją“, savanoriai stebėjo specialią dietą. Ji harmoningai derino produktus, kurie garantuoja, kad sumažina cholesterolio kiekį (vadinamuosius natūralius statinus):

  • sojos baltymai, tokie kaip tofu ir sojos pienas;
  • vandenyje tirpus pluoštas iš avižų ir miežių;
  • augalinis aliejus, praturtintas sterolio esteriu;
  • ir medžio riešutai, tokie kaip migdolai ir graikiniai riešutai.

6 mėnesius visų dalyvių MTL lygis sumažėjo mažiausiai 13 proc., O tai yra palyginami su statinų veikimo rezultatais ir daug geriau nei laikantis tradicinės dietos, kurioje mažai riebalų..

Be to, Hiustonas rekomenduoja (įrodyta praktikoje) „Viduržemio jūros dietą“, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas baltymams ir sveikiems riebalams, tokiems kaip ekstra klasės žuvis ir alyvuogių aliejus, taip pat daug skaidulų turinčiam maistui (6 daržovių ir 4 vaisių porcijos per dieną). ).

2. Važiuokite daugiau!

Specialūs fiziniai pratimai (širdies ir kraujagyslių sistemai) sustiprins jūsų širdį, padidins „gerą“ cholesterolį ir sumažins „blogojo“ cholesterolio lygį. Pradėkite nuo mažo: pradėkite nuo pasivaikščiojimo parke. Tada eikite lėtai, plaukite arba važiuokite dviračiu iki 20 minučių per dieną. Derindami šį verslą su 40 minučių kasdienine gimnastika.

Palaipsniui pereikite prie ilgesnių užsiėmimų 4 kartus per savaitę, sako Hiustonas. Pagrindinis jūsų tikslas: atsikratyti visceralinių pilvo riebalų (pavyzdžiui, aplink juosmenį), pagrindinio rizikos veiksnio. Jei rūkote, mesti iškart.!

Rūkymas padidina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje ir sumažina gerojo, kuris yra svarbiausias širdies ligų rizikos veiksnys, kiekį..

3. Amžinai atsisakyti kenksmingų riebalų

Venkite transriebalų, kurie mažina DTL ir padidina MTL. Dažniausiai jie randami perdirbtuose maisto produktuose ir duonos gaminiuose, kuriuose yra net užrašas, dvasioje - „nėra kenksmingų medžiagų“.

„Spraga“ maisto pramonės standartuose leidžia vartoti 0,5 g transriebalų vienai produkto porcijai, kad jis būtų laikomas saugiu sveikatai.

Tačiau problema ta, kad jei suvalgysite daugiau nei 1 porciją arba daugiau nei 1 tokio tipo maistą, jums teks sukaupti blogą kenksmingų elementų dozę. Gyvūniniuose produktuose, tokiuose kaip raudona mėsa ir sviestas, randama per daug sočiųjų riebalų. Jie taip pat gali neigiamai paveikti cholesterolį, todėl žymiai sumažina jų suvartojimą..

4. Valgykite riebesnę žuvį

Tyrimai rodo, kad EPA ir DHA, omega-3 riebalų rūgštys, randamos tokiose žuvyse kaip lašiša, skumbrė ir sardinės, mažina trigliceridų kiekį. Jie taip pat mažina sisteminį uždegimą. Mokslininkai mano, kad šie komponentai efektyviai atsveria neigiamą uždegiminių medžiagų, tokių kaip prostaglandinai ir makrofagai, poveikį organizme..

Rekomenduojama: bent 2 porcijos riebių žuvų per savaitę! Jei nevalgote žuvies (alergiška, netoleruojate kvapo ar dėl kitų svarbių priežasčių), tada vartokite žuvų taukus. Puiki alternatyva sveikoms jūros gėrybėms yra gana galingas natūralus statinas - linų sėmenų aliejus, kuris taip pat kovoja su uždegimu dėl ALA (kitos riebalų rūgšties).

5. Atsisakykite angliavandenių ir cukraus

Peržiūrėdami daugiau nei 200 tyrimų, mokslininkai įrodė, kad valgant maistą, kuriame yra didelis glikemijos indeksas (tokius kaip baltos bulvės, cukrus, balti ryžiai ir balta duona), padidėja aterosklerozės rizika. Kartu su cukraus milteliais šie produktai sukelia uždegimą ir sudaro kenksmingas mažas MTL daleles (apie kurias mes rašėme aukščiau)..

Rinkitės pluoštus turinčius nesmulkintus grūdus ir malonias gamtos dovanas, tokias kaip avietės ir kriaušės (skanūs natūralūs statinai).

Mėgaukitės tamsiu šokoladu. Remiantis naujausiais tyrimais, kakavoje esantys antioksidantai flavonoidai gali sumažinti blogojo cholesterolio oksidaciją, o tamsus šokoladas, kuriame yra daug polifenolių, padidina gerojo cholesterolio kiekį. Daugelyje šokolado gaminių taip pat yra sočiųjų riebalų..

6. Mėgaukitės raudonu vynu, arbata ir kariu

Naujausi tyrimai susiejo raudonųjų vynuogių sulčių ir labai nedidelio raudonojo vyno kiekį (iki maždaug 240 ml per parą vyrams ir 120 ml moterų) su pagerėjusia širdies sveikata ir sumažėjusiu sisteminiu uždegimu. Visa tai atsitinka dėl galingo antioksidanto resveratrolio..

Žalioji ir juodoji arbata suteikia tą patį efektą: gerkite bent 3 puodelius per dieną, kad pagerėtų MTL ir DTL cholesterolio santykis ir sumažėtų širdies priepuolių rizika..

Ir galiausiai, visiškai nauji eksperimentai įrodė, kad antioksidantas (ir antidepresantas) kurkuminas (arba diferuloilmetanas), gaunamas iš ciberžolės šaknies („šventieji milteliai“, kaip tai vadina indėnai), puikiai apsaugo nuo aterosklerozės išsivystymo. Ir net sulėtina vėžį, turi priešuždegiminį / priešnavikinį poveikį!

Natūralūs statinai - labai svarbi rekomendacija!

DĖMESIO: net ir laikantis idealaus priemonių rinkinio (laikantis geriausios dietos ir mankštos), daugumai pacientų vis tiek reikės statinų, kad būtų palaikoma širdies sveikata. Norėdami teisingai įvertinti, ar sklandus perėjimas nuo vaistų prie alternatyvių / natūralių gydymo būdų jums tinka, pasitarkite su gydytoju.

Jei atsakymas yra teigiamas, tada sukurkite etapinį (išsamų) gyvenimo būdo pokyčių planą (vadovaujant gydytojui), lėtai mažindami statinų vartojamų vaistų kiekį. Galų gale, griežtai laikydamiesi visų gydančio specialisto rekomendacijų, galite pajusti sveiką širdį savo viduje (ir be statinų).!

Kaip sumažinti cholesterolio kiekį be statinų

Daugelis žmonių nori žinoti, kaip sumažinti cholesterolį be statinų. Visada norima tikėtis geriausio, nei pradėti gerti tabletes visą gyvenimą ir turėti rimtų šalutinių poveikių. Ar įmanoma išsiversti be statinų? Atsakymas bus teigiamas, jei nepradėsite širdies ir kraujagyslių ligų.

Statinai yra vaistai, padedantys kontroliuoti, mažinti cholesterolio kiekį. Dažnai turi žalingą šalutinį poveikį. Taigi šiandien aš jums pasakysiu, kaip sumažinti cholesterolį be statinų..

Šių lipidų kiekį mažinančių vaistų funkcija yra blokuoti cholesterolio gamybą kepenyse. Tačiau cholesterolio mažinimo ar balansavimo efektyvumas sukelia neigiamas pasekmes..

  • Jie dažnai apima raumenų skausmą, padidėjusią diabeto riziką, nenormalų padidėjusį kepenų fermentų kiekį kraujyje ir virškinimo problemas..
  • Jie slopina DTL-C fermentą, kuris vaidina pagrindinį vaidmenį gaminant sveiką cholesterolį..
  • Asmuo turėtų žinoti, kad yra ir kitų būdų sumažinti cholesterolio kiekį nenaudojant statinų, kad žymiai sumažėtų rizika susirgti širdies ligomis, kraujagyslėmis..

Kaip sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje be statinų tinkamai maitinantis:

Bendra taisyklė yra atsižvelgti į maistinių medžiagų dalį maiste. Jo pagrindas yra angliavandeniai (60–80%), baltymai ir riebalai gali būti laikomi tik papildymu meniu (ne daugiau kaip 20%). Dieta turėtų būti pagrįsta neperdirbto augalinio maisto vartojimu.

Tinkami maisto produktai jūsų dienos valgiaraščiui:

  • Šviežios daržovės, vaisiai.
  • Nesmulkinti grūdai - grūdai, viso grūdo miltai, viso grūdo duona.
  • Rudi, rudi ryžiai.
  • Įvairių rūšių ankštiniai - lęšiai, pupelės, žirniai, avinžirniai, pupelės.
  • Žolelės - raudonėlis arba raudonėlis, bazilikas, mėta, dilgėlė.
  • Prieskoniai - cinamonas, gvazdikėliai, ciberžolė, pjaustyti prieskoniai, mairūnas.

Mums reikia cholesterolio visam gyvenimui, tačiau, kai jo suvartojama daug, jis yra nesveikas.

Kaip sumažinti blogojo cholesterolio kiekį be statinų, pašalinant kenksmingą:

Dieta, kurioje gausu gyvulinių riebalų, padidina mažo tankio MTL cholesterolio kiekį. Tai lemia vitamino A, fosforo, geležies perteklių organizme. Dietos, kurių metu gaunama daug riebalų, netenka kalcio, magnio.

Dėl to žmogus gali uždirbti ne tik aterosklerozę ar bet kokią širdies ligą, bet ir padidinti skrandžio, gerklų ar storosios žarnos vėžio riziką. Osteoporoze nesunkiai susergama..

Galite sumažinti cholesterolio kiekį iki maždaug 30% per mėnesį, jei šie produktai sugenda:

Neįtraukta:

  • Mėsos subproduktai - neįtraukiami dėl didžiulio kiekio toksinų kaupimosi organizme.
  • Vištienos kiaušiniai: trynyje yra didžiulis cholesterolio kiekis, nors juose yra lecitino.
  • raudona mėsa.
  • Paruoštas kremas pyragams ir pyragams.
  • Riebūs sūriai.
  • Karvė, natūralus pienas.

Kokie riebalai reikalingi:

Riebalų trūkumo nereikia bijoti, kai jis yra ribotas. Nepaisant to, mums reikia augalinių riebalų. Jie tiekiami su alyvuogių, saulėgrąžų aliejumi. Omega-3 riebalų rūgštys, kurias vartojate su žuvimi. Vaistinėse yra žuvų taukų kapsulių.

Valgykite kasdien:

Jūros žuvis: gausu omega-3 riebalų rūgščių, riebių veislių, tokių kaip tunas, skumbrė, lašiša, silkė.

Linų sėmenys: gerai valo organizmą. Galima valgyti supjaustytą, pridedant prie sriubų ar grūdų.

  1. Pieninis erškėtis, nemirtingas: mažina cholesterolio kiekį, valo toksinų kepenis.
  2. Naudingi nerafinuoti aliejai: pienligės aliejus, linų sėmenų aliejus, ricinos aliejus.
  3. Riešutai: lazdyno riešutai, graikiniai riešutai, anakardžiai, brazilinis riešutas.

Įtraukite česnaką, citrinas. Nepamirškite apie pavasarinį kūno valymą aktyvuota anglimi. Tai padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį..

Išskirkite saldainius:

Daugelis vegetarai stebisi, kodėl jie turi tokį aukštą MTL ir trigliceridų kiekį. Juk jie nevalgo mėsos ar gyvulinių produktų. Deja, jie pamiršta apie saldainius.

Jie tiesiog turi „arklių dozę“ visų rūšių riebalų. Kompozicijoje yra labai daug aliejaus, sukietėjusių riebalų.

Norėdami išvengti trigliceridų ir cholesterolio skaičiaus padidėjimo - neįtraukite šios rūšies saldumynų. Tačiau jei jau vartojate statinus, pavojinga mesti juos vartoti patiems. Tik pasitarus su gydytoju.

Kaip veiksmingai sumažinti cholesterolio kiekį be statinų mankštos metu:

Tačiau kovoti su dideliu cholesterolio kiekiu negali tik viena dieta. To nepakanka. Reikia reguliaraus fizinio aktyvumo. Tai puikiai padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį.

Esmė nėra rimtų treniruočių vedimas sporto salėje. Tokie veiksmai neatneš ilgalaikių rezultatų. Geriau sutelkite dėmesį į kasdienius pasivaikščiojimus, gimnastiką, jogą, bėgiojimą, vaikščiojimą.

Tai ne tik sudegins riebalus, bet ir atsikratys nepageidaujamų perteklinių kalorijų. Dėl fizinio aktyvumo kūnas geriau prisotinamas deguonimi, žymiai sustiprėja.

Tai žmonėms sumažina ligų, susijusių su netinkamu gyvenimo būdu, riziką - aterosklerozę, hipertenziją, vėžį, alergijas, 2 tipo diabetą..

Streso mažinimas:

Lėtinis stresas taip pat padidina cholesterolio kiekį plazmoje. Streso priežastys yra dažnos - tai viršvalandžiai darbe, kivirčai šeimoje, finansinės problemos ir daugelis kitų priežasčių..

Puikiai padeda sumažinti stresą, atsipalaidavimo pratimai. Svarbu. Jogos užsiėmimai labai padeda. Meditacija sukelia neįprastą poveikį, kad sumažintų stresą..

Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pasirinkti vieną žodį (mantrą), pakartoti tai mintyse kiekvieną vakarą keletą minučių. Šiuo metu visas dėmesys sutelkiamas į lėtą kvėpavimą.

Jei joga ar meditacija netinka, kiekvieną vakarą išsimaudykite aromatinėje vonioje. Jei norite, galite pasirinkti atpalaiduojantį masažą, sauną ar atsipalaiduoti sūkurinėje vonioje..

Aukštas cholesterolio kiekis kraujyje sukelia aterosklerozę. Laikui bėgant tai sukelia širdies priepuolį ar insultą, periferinių kraujagyslių ligą.

Pakeiskite savo mitybą:

Pirmas patarimas - pakeisti savo mitybą..

Sveika mityba reiškia:

  • Venkite transriebalų: margarino ir kitų perdirbtų augalinių aliejų, esančių daugumoje perdirbtų maisto produktų, iš kurių daug mes perkame.
  • Sumažinti sočiųjų riebalų vartojimą: sviestas, kiaušiniai, raudona mėsa yra daug sveikesni nei transriebalai. Tačiau reikėtų vartoti saikingai. Mažesnis rafinuotų grūdų, cukraus, druskos suvartojimas.
  • Tinkamai subalansuota mityba turėtų apimti šviežius maisto produktus, kuriuose yra daug skaidulų - vaisius, daržoves, sėklas, nesmulkintus grūdus. Be to, maiste turėtų būti omega-3 riebalų rūgščių, kalcio, magnio, kalio, vitamino D.

Nustok rūkyti:

Gerai žinoma, kad rūkymas turi daug neigiamo poveikio sveikatai. Šiuo atveju rūkymas prisideda prie ne tik padidėjusio cholesterolio, bet ir širdies ligų vystymosi..

Mesti rūkyti aiškiai siejama su DTL-C fermento lygio padidėjimu. Paprastai padidėjimas įvyksta greitai, per mažiau nei tris savaites, po to jokių akivaizdžių pokyčių. Mesti cigaretę verta iš karto.

Tai pabrėžia, kad kai kurie neigiami rūkymo padariniai greitai išnyksta mesti rūkyti.

Venkite nutukimo:

  • Labai kenksmingi riebalai kaupiasi jūsų kūne, aplink organus.
  • Toks nutukimas yra pavojingesnis nei vien poodiniai riebalai..
  • Aktyvesni yra skrandyje susikaupę riebalai.
  • Jis greitai patenka į kraują, o tai neigiamai veikia kraujagysles, kepenis, kraujospūdį.

Raudonas vynas:

Taurė vyno yra gera mažinant blogojo cholesterolio kiekį. Atminkite, kad vynas turi daug kalorijų ir jo reikia gerti labai mažai. Vynas turi būti geros kokybės.

Didelis alkoholinių gėrimų vartojimas lemia padidėjusį cholesterolio kiekį kraujyje, o tai daro neigiamą poveikį kraujagyslėms. Pagalvok apie tai.

Klausimą, kaip sumažinti cholesterolį be statinų, labai lengva išspręsti, jei laiku atkreipiate į tai dėmesį.

Jei jau buvo paskirti statinai, prarandamas laikas gydyti be vaistų. Rūpinkitės savo sveikata, nuolat ieškokite kūno diagnozės, neignoruokite prevencijos.

Pagarbiai, Svetlana E.

Natūralūs cholesterolio statinai maisto produktuose, skirti aterosklerozei gydyti

Statinai yra tam tikros grupės vaistai. Jie skirti sumažinti cholesterolio kiekį. Daugybė tyrimų, kuriuose dalyvavo žmonės, turintys daug šios medžiagos, nustatė, kad statinai neatlieka savo darbo. Narkotikai veikia 18% atvejų. Tai reiškia, kad jie yra 80% neveiksmingi..

Tačiau, be gydymo, bus naudingi ir natūralūs cholesterolio statinai. Prieš pradėdami vartoti liaudies vaistus, pasitarkite su gydytoju ir nedarykite savęs diagnozės.

Nemanykite, kad tai yra tikroji eksperto rekomendacija, nes daugeliui žmonių reikalingas terapijos kursas, kurio negalima atlikti tik naudojant natūralius receptus..

Jei norite sumažinti uždegimą, turite valgyti teisingai, valgyti maistą, kuriame yra omega-3 rūgščių ir natūralių riebalų - sintetinius statinus pakeiskite natūraliaisiais.

Yra būdų natūraliai sumažinti cholesterolio kiekį, kurie veikia MTL ir DTL. Pertekliniai mažo tankio lipoproteinai žada susirgti širdies ligomis, todėl turėtumėte padaryti viską, kas įmanoma, kad palaikytumėte normalų jų lygį. Kaip pakeisti statinus?

Kokiais būdais galima natūraliai sumažinti cholesterolio kiekį?

Įrodyta, kad yra daugybė maistinių medžiagų, turinčių įtakos MTL organizme. Kai kurie iš šių natūralių produktų yra geresni už receptinius vaistus (statinus), be to, jie neturi šalutinio poveikio..

Natūralūs statinai yra greitas ir efektyvus būdas pašalinti aukštą cholesterolio kiekį. Žmonės vartoja sintetinius narkotikus, užuot galvoję apie kitus natūralius būdus, kaip tai sumažinti..

Jei vartojate statinus, tampate linkę į raumenų skausmą. Žmonės, kurie vartoja šiuos vaistus, praneša apie dieglius visame kūne, o kai kuriais atvejais raumenų masė netgi sumažėja. Šios raumenų problemos tampa sunkios, jei tuo pačiu metu vartojate kitus vaistus..

Statino vartojimas daro žalingą poveikį kepenims, nes yra viena pagrindinių šio organo problemų priežasčių. Neigiamas atminties poveikis taip pat neišvengiamas.

Statinų vaistai yra susiję su padidėjusia 2 tipo diabeto rizika. Tai nėra naujiena, nes vienas iš keturių vyresnių nei 45 metų žmonių reguliariai vartoja vieną iš šių vaistų..

Tyrimai parodė, kad žmonėms, vartojantiems HMG-COA reduktazės inhibitorius, statinus, siekiant sumažinti cholesterolio kiekį, yra didelis cukraus kiekis kraujyje, o tai yra pagrindinis diabeto rizikos veiksnys. Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai, stebėdami statinus, turėtų stebėti pacientų cukraus kiekį kraujyje ir nuspręsti, ar šių vaistų nauda didesnė už galimą riziką..

Jei turite aukštą cholesterolio kiekį, tuomet galite ištirti natūralių vaistų, tokių kaip žolelės ir maisto papildai, naudojimą. Natūralūs gydymo metodai yra saugūs ir veiksmingi, kai naudojami teisingai, padeda išvengti galimo vaistų nuo statino šalutinio poveikio, jie yra pigesni.

Jei žmogus dėl kokių nors priežasčių nevartoja tablečių, tai vis tiek yra natūralių statinų. Jie taip pat yra naudingi..

  1. Askorbo rūgštis (vitaminas C) teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių veiklą, kartu slopindama kenksmingo MTL susidarymą. Vitamino C yra vaisiuose ir daržovėse..
  2. Nikotino rūgštis, randama grūduose, pieno produktuose ir mėsos produktuose - natūralus statinas, turintis įtakos sveikojo cholesterolio susidarymui.

Taip pat žiūrėkite: Naujausios kartos statinai

Čia yra vitaminų ir papildų, kurie padės išlaikyti lipidų pusiausvyrą. Statinai maiste kartais būna veiksmingesni..

Beta gliukanas

Tai ląsteliena, randama augaluose, grybuose ir mielėse. Jis buvo išsamiai ištirtas dėl galimos naudos stiprinant imuninę sistemą. Yra rimtų mokslinių įrodymų, kad beta-gliukanas mažina aukštą MTL.

Jis laikomas saugiu, tačiau yra draudžiamas esant alergijai ar jautrumui beta-gliukanui, AIDS ar diabetui, taip pat jei vartojate aspirino ar vaistų, skirtų normalizuoti cukraus kiekį kraujyje ar padidėjusį kraujospūdį. Beta gliukano yra grūduose arba maisto prieduose..

Dozavimas skiriasi, todėl pasitarkite su gydytoju arba vaistininku, kad sužinotumėte veiksmingą normą savo tikslams pasiekti..

Psyllium

Natūralus, gaunamas iš augalų sėklų ir yra pagrindinė daugelio vidurius laisvinančių produktų sudedamoji dalis. Psiliumas mažina aukštą MTL. Venkite jo, jei vartojate priešuždegiminius vaistus ar atlikote žarnyno operacijas. Paprastai efektyvia dienos paros doze laikoma nuo 20 iki 35 gramų psilio. Vis dėlto svarbu gerti daug skysčių, kad sumažintumėte žarnyno nepraeinamumo riziką..

Policosanolis

Tai grynas, natūralus cukranendrių cukraus ekstraktas. Polikosanolis buvo atliktas daugybėje klinikinių tyrimų, net daugiau nei kai kurie vaistai.

Tai yra vienas iš perspektyvių būdų natūraliai sumažinti cholesterolio kiekį. Jis skirtas ne tik sumažinti MTL, bet ir padidinti DTL (gerai).

Pralenkia keletą populiarių receptinių vaistų, neturi šalutinio poveikio.

Guggulipid ekstraktas

Senovinė žolė iš Indijos, tūkstančius metų naudojama įvairioms ligoms, guggulipid ekstraktas taip pat buvo daugelio klinikinių tyrimų objektas. Tai natūralus statinas ir yra veiksmingas natūraliai mažinant cholesterolį. Guggulipid yra efektyvesnis nei receptiniai vaistai.

Žaliosios arbatos ekstraktas

Natūralus gėrimas. Yra daug įrodymų, rodančių žaliosios arbatos ekstrakto naudą sveikatai. Mažėja MTL ir trigliceridų kiekis, taip pat padidėja DTL (gerai).

Beta sitosterolis

Natūraliai randamas sojos, kviečių gemalų ir kukurūzų aliejuje, šis augalų kompleksas turi panašią struktūrą kaip ir cholesterolis, todėl padeda sustabdyti jo pasisavinimą organizme..

Jis turi priešvėžinį ir imunitetą stimuliuojantį poveikį. Daugelis žmonių naudoja specialią formulę, skirtą natūraliai mažinti cholesterolį su vitaminais, mineralais ir augalų ekstraktais, kad sumažėtų MTL ir trigliceridų (riebalų) kiekis ir skatintų širdies sveikatą..

Šios specialios formulės ingredientai yra saugesni nei gydytojai išrašyti vaistai nuo statino. Kai kurie ingredientai yra tikrai pranašesni už klinikinius tyrimus..

Natūralus augalų sukurtas junginys. Jis struktūriškai yra panašus į cholesterolį ir yra plačiai vartojamas Vakarų maisto produktuose tokiuose maisto produktuose:

Yra įtikinamų įrodymų apie beta-sitosterolio veiksmingumą. Jį rasite margarine ir kai kuriais salotų užpilu tabletėmis. Pasitarkite su gydytoju ar vaistininku ir sužinokite, kaip įtraukti šį junginį į savo racioną..

Natūralūs statinai maiste

Daugybė natūralių medžiagų ne tik mažina MTL, bet ir padidina DTL (gerą) ir mažina trigliceridų (riebalų) kiekį..

Taip pat žiūrėkite: Kava ir cholesterolio kiekis kraujyje

Preparatai, skirti normalizuoti cholesterolį, gali būti pakeisti šiuo produktu - vadinamuoju tablečių statino analogu - soja.

Subtropinis natūralus augalas, augantis Azijoje ir priklausantis žirnių šeimai. Tai tūkstančius metų rytuose populiarus dietinis produktas, laikomas puikiu baltymų ir skaidulų šaltiniu. Yra daug įrodymų apie jo veiksmingumą. Venkite sojos, jei esate alergiškas ar jautrus šiam produktui, krūties, kiaušidžių ar gimdos vėžiui.

Soją rasite baltyminio gėrimo pavidalu. Taip pat naudingi tokie dariniai kaip miltai, ekstraktas, javai. Paros dozė yra nuo 20 iki 100 gramų, todėl pasitarkite su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu, kad sužinotumėte jums tinkamiausią dozę.

Daugelyje prekybos centrų dabar yra sūrus pieno kokteilis. Šie gėrimai padės kovoti su širdies ligomis ir cholesteroliu organizme, pašalindami statinų poreikį..

Avokadas

Kalio turtingas natūralus vaisius, kuriame yra daug sveikų, mononesočiųjų riebalų. Šis populiarus vaisius taip pat yra gausus beta-sitosterolio, natūralaus junginio, šaltinis, kurį patvirtina geri moksliniai įrodymai dėl aukšto MTL sumažėjimo..

Reikėtų vengti avokadų, jei esate alergiškas ar jautrus šiam produktui arba bananams, kaštonams, lateksui.

Valgydami iki 1,5 vaisiaus arba 300 gramų per dieną keturias savaites sumažinsite cholesterolio kiekį, nors turėtumėte pasikalbėti su gydytoju ir sužinoti, kiek valgyti..

Juodųjų veislių naudojimas sumažina MTL ir nereikia brangių statinų. Gerdami puodelį ar du per dieną, padidinate natūralių priešuždegiminių cheminių medžiagų kiekį organizme, leisdami jam geriau suskaidyti cholesterolį..

Jei norite išvengti kofeino kiekio juodojoje arbatoje - naudokite žalią, ji taip pat gerai veikia.

Riešutai

Natūralus būdas įveikti blogojo cholesterolio kiekį. Tiesiog pakeiskite nesveikus užkandžius dubenyje riešutų - puiki galimybė palaikyti energijos lygį ir pašalinti cholesterolį nesiimant statinų. Viena geriausių rūšių yra graikinis riešutas. Jame gausu omega-3 rūgščių, kurios taip pat padeda natūraliai sumažinti cholesterolio kiekį..

Česnakai

Česnakai beveik akimirksniu veikia normalizuodami lipidų pusiausvyrą. Nes jame yra junginio, kuris natūraliai neleidžia cholesteroliui prilipti prie vidinių kūno dalių sienų. Česnakus lengva įtraukti į savo racioną. Tai suteikia skonį daugeliui produktų..

Šokoladas

Tai nėra vien tik „tradiciniai“ natūralūs šaltiniai, kurie padeda sumažinti cholesterolio kiekį. Šokoladas yra puikus natūralus statinų pakaitalas. Suvalgę tamsią įvairovę, organizmui suteikiate didelį kiekį antitoksinų. Šie antioksidantai suteiks raudoniesiems kraujo kūneliams natūralią apsaugą nuo sukramtymo..

Kai prekybos centre ieškote tamsaus šokolado, įsitikinkite, kad jūsų perkamame kakavoje yra didelis procentas. Tai yra gyvybiškai svarbus ingredientas, suteikiantis šokoladui antitoksinių savybių..

Špinatai

Kitas puikus natūralus cholesterolio šaltinis. Valgykite salotas su špinatais. Tai ne tik vitaminai, bet ir geras būdas palaikyti normalią lipidų pusiausvyrą..

Kas dar yra alternatyva cholesterolio statinams

Dietos pakeitimas

Idėja tapti vegetaru čia išties naudinga. Atsikratyti gyvulinės kilmės produktų savo racione yra vienas greitas ir paprastas būdas normalizuoti cholesterolio kiekį kraujyje..

Taip pat žiūrėkite: Cholesterolio pupelės

Jei sunku visiškai pašalinti mėsą, galite pakeisti racioną, pakeisdami mažiau riebalų turinčias įprastos dietos galimybes. Valgykite liesą mėsą, pakeiskite aliejų sveikesne alternatyva, o vietoj sūrio rinkitės varškę. Daugiau apie tai galite perskaityti straipsnyje „Dietos, skirtos aukštam cholesterolio kiekiui“.

Sportas

Kitas greitas būdas atsikratyti cholesterolio yra pradėti daryti aktyvius pratimus. Turite sutelkti dėmesį į viską, kas jums labiausiai patinka. Pvz., Užuot sėslų gyvenimo būdą, išbandykite kelis raundus ant kranelio..

Jei nenorite atsisakyti brangios narystės sporto salėje, visada galite pradėti kai kuriuos iš šių pratimų atlikti namuose. Tiesiog eik ryte bėgioti arba eik į parduotuvę dviračiu, o ne automobiliu.

Eidami į sporto salę ar dalyvaudami bet kokiuose pratimuose taip pat sumažinsite svorį, o tai yra dar vienas svarbus veiksnys, bandant riboti cholesterolio kiekį ir pašalinti statinus iš savo kasdienio gyvenimo. Daugiau apie pratimus galite perskaityti straipsnyje „Kaip sumažinti cholesterolį be vaistų“.

Miegoti daugiau

Dažnai pamirštama miego trukmė. Tai taip pat veikia cholesterolio kiekį. Kai negaunate pakankamai poilsio, kūnas dirba gamindamas riebų alkoholį, kad kompensuotų energijos trūkumą.

Jei turite nemigą ar kitas problemas, susijusias su miego trūkumu, pabandykite jas išgydyti natūraliai. Tiems, kurie skaito lovoje ar žiūri filmus per planšetę, patariama to nedaryti..

Taip pat prieš miegą galite išbandyti šiek tiek imbierinės arbatos arba sudeginti šaukštą levandų aliejaus. Abu šie metodai puikiai tinka natūraliam miegui. Daugiau apie pratimus galite perskaityti straipsnyje „Kaip sumažinti cholesterolį be vaistų“.

Taikant šiuos cholesterolio mažinimo metodus, nereikia vartoti statinų, nebent tai griežtai rekomenduoja jūsų gydytojas.

Natūralių alternatyvų statinams puikus dalykas yra tai, kad jie visi yra pigūs. Tai taip pat leidžia sveikai ir pilnavertiškai gyventi, be to, mažina cholesterolį ir daro teigiamą poveikį kitoms svarbioms kūno funkcijoms. Vykdydami naudingus patarimus, galite jaustis geriau kiekvieną dieną..

Kaip pakeisti statinus siekiant sumažinti cholesterolio kiekį?

Cholesterolis yra riebalų apykaitos produktas. Padidėjus jo koncentracijai plazmoje, atsiranda aterosklerozinis procesas. Tai žymiai padidina širdies ligų riziką..

Pagrindinis vaistas cholesterolio kiekiui normalizuoti yra statinai. Tačiau jie turi daug šalutinių poveikių, todėl juos reikia vartoti visam gyvenimui.

Todėl natūraliai kyla klausimų: „Ar įmanoma sumažinti cholesterolio kiekį be statinų? Ar įmanoma juos pakeisti kitais vaistais ar liaudies gynimo priemonėmis? “ Pabandykime išsiaiškinti.

Kokie vaistai be statinų mažina cholesterolio kiekį

Statinai yra toli gražu ne vienintelis vaistas kovai su hipercholesterolemija. Šiuolaikinė farmakologija siūlo alternatyvą statinams, esant aukštam cholesterolio kiekiui.

Jei netoleruojate šios vaistų grupės ar jos atsisako, gydytojai skiria jų pakaitalus - fibratus, jonų mainų dervas, nikotino rūgštį..

Visi šie vaistai padeda sumažinti MTL kiekį kraujyje, sustabdo apnašų susidarymą induose..

Norėdami normalizuoti cholesterolio, pagalbinio komponento, kiekį, galite vartoti augalinius preparatus ir maisto papildus. Daugeliu atvejų natūralios priemonės gali visiškai pakeisti statinus..

Kokiais atvejais reikia vartoti statinus?

Lipidų kiekį mažinančius vaistus reikia vartoti tik pagal gydytojo nurodymus.!

Fibratai

Vartojant vaistus, kurių pagrindą sudaro fibroinė rūgštis, galima normalizuoti riebalų apykaitą, sumažinti cholesterolio ir trigliceridų koncentraciją serume. Be to, fibratai gali padidinti DTL koncentraciją, o tai teigiamai veikia kraujagyslių būklę. Ši savybė juos išskiria iš visų žinomų lipidų kiekį mažinančių vaistų.

Garsiausi šios narkotikų grupės atstovai yra hemifibrozilis, fenofibratas, klofibratas. Ekspertai padarė išvadą, kad cholesterolį galima gydyti be statinų ir fibratų, tačiau tai užtruks daugiau laiko.

➜ Daugiau apie fibratus

Jonų mainų dervos

Šios grupės vaistai neutralizuoja tulžies rūgštis, neleidžiant jiems įsisavinti storojoje žarnoje. Šių rūgščių pirmtakas yra cholesterolis..

Kuo mažiau absorbuojama tulžies rūgščių, tuo daugiau kepenų ląstelių atsiranda „blogojo“ cholesterolio receptorių. Tai pagerina MTL molekulių panaudojimą. Garsiausi šios vaistų grupės atstovai yra Questipol ir Cholestyramine..

Vaistai yra gerai toleruojami, todėl juos gali vartoti žmonės nuo jauno iki senatvės.

Cholesterolio absorbcijos inhibitoriai

Galite kovoti su dideliu cholesterolio kiekiu be statinų vartodami cholesterolio absorbcijos inhibitorius. Šie vaistai trikdo cholesterolio pasisavinimą iš maisto plonojoje žarnoje. Todėl cholesterolio kiekis serume nedidėja.

Nikotino rūgštis

Norėdami sumažinti cholesterolio kiekį kraujo serume, galite naudoti nikotino rūgštį. Vaistas sumažina „blogojo“ cholesterolio lygį, tuo pačiu padidindamas jo „naudingos“ DTL frakcijos koncentraciją. Vaistas draudžiamas asmenims, turintiems opinius skrandžio ir dvylikapirštės žarnos gleivinės defektus.

➜ Daugiau apie nikotino rūgštį

Vaistažolės ir maisto papildai

Ne visada galima vartoti vaistus - tam yra įvairių priežasčių. Todėl galite sumažinti cholesterolio kiekį naudodami tradicinės medicinos receptus, taip pat vartodami maisto papildus. Ryškus lipidų kiekį mažinantis poveikis yra tokie floros atstovai:

  • šalavijas;
  • kiaulpienių lapai ir šaknys;
  • vaistinis šalavijas;
  • kraujažolių žiedynai;
  • šermukšnio uogos;
  • erškėtuogių uogos;
  • plantacijų lapai ir šakniastiebiai;
  • linų sėklos.

Iš augalinių medžiagų pagal tradicinės medicinos receptus gaminami užpilai ir nuovirai, kurie padeda mažinti cholesterolio koncentraciją plazmoje. Galite nusipirkti vaistinėje arba patys paruošti.

Populiaraus natūralaus cholesterolio mažinimo apžvalga

Biologiniai priedai yra naudingos didelės koncentracijos medžiagos. Šie vaistai yra augalinės kilmės, jie beveik neturi chemijos. Išskiria juos iš vaistų tuo, kad jie nėra registruojami kaip vaistai.

Labiausiai paplitęs ir prieinamas maisto papildas yra „Ateroklefit“ iš bendrovės „Evalar“. Tai alkoholinių raudonųjų dobilų žiedynų tirpalas. Atsiliepimai apie vaistą dažniausiai būna teigiami..

Ją vartojantys žmonės praneša apie lipidų profilio pagerėjimą.

Žuvų taukų (Omega-3) poveikis aukštam cholesterolio kiekiui

Gyvenimo būdo ir mitybos pokyčiai

Su padidėjusiu cholesterolio kiekiu pacientai turėtų atidžiai apsvarstyti savo gyvenimo būdą ir stebėti savo mitybą. Maistas turi būti sveikas, jame turi būti minimalus gyvulinių riebalų kiekis. Pirmenybė turėtų būti teikiama daržovėms, vaisiams, grūdams, augaliniams riebalams. Šiluminis maisto apdorojimas turėtų būti atliekamas virinant, kepant, garinant.

Išsami lipidų apykaitos normalizavimo programa BE tablečių

Kad medžiagų apykaita vyktų tinkamai, būtina fizinė veikla. Į savo tvarkaraštį turite įtraukti sportą bent 3 kartus per savaitę. Širdies apkrovos (dviratis, greitas vaikščiojimas, bėgiojimas, plaukimas) yra ypač aktualios. Sportinė veikla padės sumažinti cholesterolio kiekį, atsikratyti papildomų kilogramų, normalizuoti bendrą sveikatą.

Natūralūs cholesterolio statinai

Ar yra natūralių cheminių statinų analogų?
Žinoma. Tai yra vadinamieji natūralūs statinai, kuriuose yra medžiagų,
mažina cholesterolį ir gerina kraujagysles.

Šiek tiek apie cholesterolį, su kuriuo kovoja statinai

Statinai yra cholesterolio kiekį mažinantys vaistai
kraujas. Cholesterolis yra junginys, kuris neištirpsta kraujyje. Tai būtina
skirtas ląstelių membranų statybai, geram virškinimui, gamybai ir absorbcijai
vitaminas D.

Kad galėtų judėti po kūną, cholesterolis
turi būti derinami su specialiais transportuojančiais baltymais. Riebalų baltymų formos
molekulės, kurios skiriasi ingredientų proporcija, sudarydamos dvi frakcijas
cholesterolio.

Aukštos cholesterolio molekulės
mažas tankis ploname baltyminiame apvalkale yra MTL cholesterolis. Tas pats
kuriame susidaro daugiau baltymų ir mažiau didelio tankio cholesterolio
DTL frakcija.

MTL dalelės dažnai vadinamos bloguoju cholesteroliu, nes
jie lengvai prasiskverbia į kraują ir formos kaupiasi ant arterijų sienelių
indėliai. Susidaro aterosklerozinės plokštelės, kurios susiaurina indus.

Iš pradžių šio proceso pasekmės nėra jaučiamos, bet laikui bėgant, arterijos
vis labiau užsikemša ir kraujas negali laisvai tekėti.

Vystosi
širdies ir kraujagyslių ligos, miokardo infarkto rizika ir
insultas.

Pamiršta: ką reikia žinoti apie miokardo infarktą

Natūralūs statinai

Produktai, kurių sudėtyje yra
Vitaminas C - citrusiniai vaisiai, uogos, rožių klubai. Askorbo rūgštis, kuri
turtingas šiuose maisto produktuose, neleidžia cholesteroliui patekti į kraujagyslių sieneles.

Vitamino C poveikis sustiprėja, kai jis derinamas su vitaminu P (rutinu). Tai
antioksidantas sumažina askorbo rūgšties išsiskyrimo iš organizmo greitį.

Daugiausia vitamino P yra aronijoje, erškėtuogėse, apelsinuose ir citrinose.

Produktai, kurių sudėtyje yra esminių fosfolipidų, „išgauna“ cholesterolį iš aterosklerozinių plokštelių ir ląstelių membranų, jį ištirpina ir pašalina iš organizmo. Tokie produktai yra soja, mėsos produktai (kepenys, vištiena, jautiena), grietinė, sūris, žuvis, ypač upėtakis, linų sėmenys ir saulėgrąžų sėklos. Nerafinuotame augaliniame aliejuje yra daug fosfolipidų.

Kaip didelis cholesterolio kiekis veikia odą

Produktai
kurias kontroliuoja daugelis mononesočiųjų riebiųjų rūgščių
cukraus kiekį kraujyje ir, be to, stiprina arterijų sienas. tai
avokadas, riešutai, alyvuogių ir žemės riešutų sviestas, alyvuogės.

Jūros kopūstai -
sudėtyje yra beta-gliukanų - polisacharidų, kurie mažina blogojo cholesterolio kiekį.
Be to, šios medžiagos padidina imunitetą..

Avižinės kruopos.
Jo fenoliniai junginiai slopina MTL cholesterolio sintezę ir slopina
cholesterolio plokštelių susidarymas. Reguliarus avižinių dribsnių vartojimas
leidžia ne tik normalizuoti cholesterolio kiekį, bet ir atkurti medžiagų apykaitą
medžiagų organizme.

7 lėto metabolizmo priežastys

Česnakai - dar vienas
geradarys, bet nepersistenkite su kiekiu. Saugi dozė - viena gvazdikėlė per dieną
kitaip galite pažeisti kepenis. Česnakai mažina cholesterolio kiekį ir
trigliceridus, taip pat neleidžia vystytis uždegiminiams procesams
kraujagyslės.

Laukinis (juodas)
ryžiai yra nikotino rūgšties šaltinis, kuris yra svarbus daugeliui
organizme vykstantys procesai, visų pirma, tai slopina sintezę
cholesterolio kiekis kepenyse.

Veiksminga ciberžolė
aterosklerozės prevencijos priemonė. Reguliarus prieskonių įdėjimas į maistą
sumažina cholesterolio kiekį maždaug 5 proc..

Ciberžolė draudžiama paūmėjus tulžies akmenų ligai ir yra nesuderinama
vartojant vaistus, mažinančius cukraus kiekį kraujyje.

Ciberžolės gydymas: praktiniai naudojimo patarimai

Dioscorea Kaukazo, galbūt,
galingiausia natūralių statinų versija. Augale yra steroidinių saponinų
- medžiagos, šalinančios cholesterolį iš organizmo. Be to, dioscorea
Kaukazas turi vazodilatacinį poveikį, mažina kraujospūdį,
pagerina vainikinių kraujagyslių tekėjimą.

Žinoma, yra nemažai kontraindikacijų. Augalas
draudžiama bradikardijai, hipotenzijai, gastrito paūmėjimui, opoms ir
Dvylikapirštės žarnos opa.